ง่ายที่จะกลับไปรับของเราจนกว่าเราจะเรียกร้องความสนใจของเรา เมื่อทุกสิ่งทุกอย่างดีแล้วเราไม่คิดเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่ขยันขันแข็งของเรา แต่เมื่อหลังเราเจ็บ - มันเจ็บ จริงๆ เช่นเมื่อคุณก้มลงเพื่อใส่รองเท้าของคุณในเช้าวันหนึ่งและคุณก็รู้สึกเจ็บใจคมและไม่สามารถยืนกลับขึ้น ( Owwww! ) หรือบางทีคุณอาจจะจัดการกับอาการปวดหลังที่อ่อนโยนและจุกจิกที่เกิดขึ้นและไป แต่ก็ยังเป็นความรำคาญที่แท้จริง
ทำให้เกิดอาการปวดหลังอะไร มีสิ่งที่เห็นได้ชัดคือจากท่าทางที่ไม่ดีความเครียดและน้ำหนักส่วนเกินไปสู่กล้ามเนื้อและเอ็นเอ็นและแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังที่พองหรือ herniated Daniel Mazanec, MD, ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพกระดูกสันหลังที่ Cleveland Clinic กล่าวว่าการรับประทานอาหารไขมันสูงและการสูบบุหรี่ (ใช่สูบบุหรี่) อาจทำให้เกิดปัญหาในการกลับมา .
ข้อเท็จจริงว้าว
เมื่อคุณดูทุกประเภทและสาเหตุของอาการปวดอาการปวดหลังเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด (ตามด้วยอาการปวดหัวและอาการปวดคอ) และเหตุผลอันดับหนึ่งสำหรับความพิการและ / หรือวันที่พลาดการทำงานสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ปี
อาการปวดหลังอย่างฉับพลันซึ่งกินเวลา 2-3 วันถึงสองสามสัปดาห์ถือว่าเป็นเหตุการณ์ที่รุนแรงในขณะที่อาการปวดที่เกิดขึ้นเป็นเวลาสามเดือนหรือมากกว่านั้นจะมีชื่อว่าเรื้อรัง ในทั้งสองกรณีระดับความเจ็บปวดอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง
ทั้งสองวิธีปวดหลังไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องยิ้มและหมีดร. Mazanec พูดว่า ในความเป็นจริงแม้ว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างกับด้านหลังของคุณ (เช่นเกี่ยวกับกระดูกสันหลังฟอกหรือกระดูกสันหลัง) คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเจ็บปวดและป้องกันไม่ให้กลับมาได้อีก
ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการมีสุขภาพดี: ใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาซึ่งช่วยให้คุณสามารถพัฒนาหลักที่แข็งแกร่งลดปริมาณอาหารที่คุณกินได้ (ดู Healthy Back Diet) และทำตามขั้นตอนในการจัดการความเครียดในชีวิตของคุณ
