เราทุกคนกังวลเกี่ยวกับลักษณะที่เรามองรวมทั้งลักษณะที่ปรากฏของผิวของเราด้วยเหตุนี้คุณอาจบอกให้คุณเลิกกังวลได้ง่ายกว่าที่ทำ แต่ ไม่ ต้องกังวลว่าผิวของคุณจะดูดีเพียงใดทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้น
ลองนี้
ทุกเช้าให้ตัวคุณเองเป็นบวกในการปรับความคิดเชิงลบของคุณใหม่ ตัวอย่างเช่น ฉันอาจมีริ้วรอยน้อย แต่มีภูมิรู้มา นาน หรือ เพียงเพราะแขนส่วนบนของผมหยดนิดหน่อยไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถยกลูกสุนัขให้จูบได้
เป็นความจริง - รูปลักษณ์ของผิวของเราเชื่อมโยงกับอารมณ์ของเรา ตัวอย่างที่น่าทึ่งที่สุดของเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่เปลี่ยนเป็นทางกายภาพคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราอาย ผิวของเราเปลี่ยนเป็นความร้อนและแดงไม่เป็นที่น่าทึ่ง แต่ยังเห็นได้ชัดเมื่อเวลาผ่านไปคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวของเราเมื่อเรากังวล ความวิตกกังวลทำให้ร่างกายภายใต้ความเครียดและเลือดและสารอาหารทำให้เส้นตรงไปยังสถานที่ที่ต้องการมากที่สุด ได้แก่ หัวใจปอดและกล้ามเนื้อ - Allison T. Vidimos, RPh, MD, หัวหน้าภาควิชาโรคผิวหนังที่ Cleveland Clinic กล่าว
- เขียนกิจกรรมใหม่สามอย่างที่คุณอยากลองทำในปีนี้ ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานขึ้นภูเขาเรียนรู้วิธีว่ายน้ำเข้าร่วมชมรมหนังสือหรือเรียนภาษาฝรั่งเศสจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าถึงแม้ว่าผิวของคุณจะหย่อนคล้อยร่างกายและจิตใจของคุณก็ยังทำงานได้ดี
- อัปเดตวิธีที่คุณเห็นเอง Marci Fox, PhD, นักจิตวิทยาจาก Boca Raton, Florida, ผู้เขียนเรื่อง "Think Confident, Be Confident: โปรแกรมสี่ขั้นตอนเพื่อขจัดข้อสงสัยและสร้างความภาคภูมิในชีวิต " บางทีคุณอาจมีริ้วรอยบ้าง แต่เมื่อคุณยังไม่มีคุณยังไม่มีตำแหน่งรองประธานในงานของคุณความเป็นอิสระทางการเงินหรือกลุ่มเพื่อนที่คุณรู้จักมานาน 20 ปี
- คิดถึงคนที่คุณชื่นชมและเคารพ มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณนึกถึงมายาแอนเจโล - บทกวีหรือบทกวีของเธอ? "เมื่อคุณมองไปที่ผู้หญิงที่คุณชื่นชมคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความไม่สมบูรณ์แบบบนใบหน้าของพวกเขาเพราะคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ " ดร. ฟ็อกซ์กล่าวว่า พยายามที่จะทำบ่อยขึ้นกับตัวเอง
- ขจัดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ลองใช้เคล็ดลับนี้: เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับจุดอายุของคุณให้หยุดที่ที่คุณอยู่และหลับตาลง หายใจเข้าทางจมูกและออกมาจากปากของคุณถึงห้าตัว ขณะที่คุณกำลังหายใจออกให้มองภาพความคิดเชิงลบเป็นคำพูดในหัวของคุณจากนั้นลองนึกภาพคำพูดที่ลอยขึ้นสู่ท้องฟ้าเข้าไปในเมฆ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถทิ้งความคิดได้อย่างคล่องตัวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปกับพวกเขา
