ปฏิบัติตามพร้อมที่ Mary Helen Bowers ผู้ก่อตั้ง Ballet Beautiful แสดงให้คุณเห็นวิธีการปั้นและแต่งแต้มด้วยวิธีที่สง่างามที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
วิดีโอการปรับสีสันเพิ่มเติมจากผู้ฝึกสอนชั้นนำ:
Brynn Jinnett ผู้ก่อตั้งวิธีการแก้ไข
นั่งอยู่ที่โต๊ะทุกวัน? เปิดใช้งาน glutes ละเลยของคุณและพวกเขาจะมั่นคงขึ้นในเวลาไม่นาน
Cassey Ho, พิลาเทสสอน, blogilates.com
ลองใช้การออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อกำหนดเป้าหมายกระเป๋าสะพายหลังและสะโพกด้านนอก
Kristin McGee, อาจารย์สอนโยคะ, kristinmcgee.com
Moms-to-be ให้ดู Kristin demostrate โยคะย้ายเพื่อให้ก้นของคุณมีรูปร่างในระหว่างตั้งครรภ์
