หากคุณได้ลองใช้กลยุทธ์ทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นและไม่มีการใช้งานยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา ปรึกษาแพทย์ของคุณและอ่านคำแนะนำของเราเพื่อดูว่ายาหรืออาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะสำหรับคุณ Benadryl: ถ้าคุณเพิ่งเริ่มมีปัญหาการนอนหลับที่ไม่รุนแรงตัวเลือก OTC ที่ไม่ติดยาเสพติดนี้มีส่วนประกอบและส่วนประกอบที่ทำให้คุณอืด Benadryl ทำให้บางคนรู้สึกหงุดหงิดในตอนเช้าและประสบปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ หากเป็นเช่นนี้ให้หยุดใช้ เมลาโทนิน: หากคุณกำลังทำงานช้าหรือทำงานช้าๆในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเครื่องเสริม OTC นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรีเซ็ตนาฬิกาและต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง ขนาดยาแตกต่างกันระหว่าง 0.5 ถึง 5 มิลลิกรัมดังนั้นคุณจะต้องทดลองเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ Ambien, Ambien CR, Lunesta และ Rozerem: ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นเวลานานคำสั่งที่ใช้เวลานานเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเมาค้างน้อยกว่ายาอื่น ๆ แต่หมอบางคนรู้สึกว่าพวกเขาเสพติด รุ่นที่ควบคุมการปล่อย (CR) จะทำให้คุณเพิ่มขึ้นหลังจากสี่ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นในตอนกลางคืน Rozerem ทำงานค่อนข้างเช่น melatonin และแพทย์หลายคนเชื่อว่ามันจะไม่เสพติด โซนาต้า: ถ้าคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกยาที่ถูกสะกดจิตอย่างรวดเร็วนี้เป็นยาที่ดีเพราะทำงานได้อย่างรวดเร็วและไม่ใช้เวลาตลอดคืน ทำงานเพื่อเริ่มต้นกลับไปนอน แต่จะไม่ทำให้คุณหลับไป Desyrel และ Trazodone: ถ้าคุณนอนไม่หลับเพราะรู้สึกกังวลหรือหดหู่ยาซึมเศร้านี้มีราคาแพงกว่ายานอนหลับที่เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพและไม่เสพติด ทำงานได้แม้ว่าคุณจะหดหู่เพราะปริมาณที่ต่ำกว่าการรักษาภาวะซึมเศร้ามาก ผลข้างเคียงหนึ่ง: priapism (ซึ่งการรักษา erections นานกว่าที่คุณต้องการ) Requip: ถ้าคุณเตะอย่างต่อเนื่องยานี้จะช่วยให้มีอาการขาไม่อยู่กับที่ ก่อนที่คุณจะหายาเสพติดลองดื่มน้ำโทนิคบางอย่างในตอนมื้อเย็น - quinine ช่วยให้ปวดกล้ามเนื้อเงียบ อาหารเสริมอื่น ๆ : ข้อมูลไม่ดีพอที่จะรักเหล่านี้ แต่ผู้ป่วยบางรายเช่นราก Valerian (แม้ว่าจะมีผลกระทบต่อพลังใน 10 เปอร์เซ็นต์ของคน), ดอกไม้หลงใหล, theanine, hops (ถามนักศึกษาวิทยาลัย) และ melatonin, 0.5 เป็น 3 มิลลิกรัม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำงานช้าหรือทำงานแปลก ๆ ) แคลเซียม (1, 200 มก. แบ่งระหว่างสองปริมาณ) และแมกนีเซียม (400 มก.) ยังเป็นประโยชน์ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับและตื่นขึ้นมาได้อย่างสดชื่นโดยไม่มีอาการเมาค้าง (ซึ่งยาเสพติดบางชนิดก่อให้เกิด)
