นักออกแบบทรงผมที่มีชื่อเสียงของ Kristan Serafino ได้กำหนดตารางการอัดแน่นทำให้เธอต้องนอนหลับพักผ่อนสบาย ๆ ในห้องดับเพลิง Serafino ผู้ซึ่งได้ออกแบบ Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan จะจับเวลาได้เพียงสี่ชั่วโมงในแต่ละคืนและพึ่งพาอุปกรณ์ถ่ายภาพเพื่อป้องกันตัวเองจากการยุบตัว "การชักชวนกาแฟก็ช่วยได้มาก" เธอเล่า
เธอตื่นขึ้นมาเมื่อเธอขลุกออกไปที่ประตูท่าอากาศยานขณะที่รอ - และเกือบจะหายไป - เธอบินไปถ่ายภาพ หลังจากนั้น Serafino ตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับการนอนหลับและตอนนี้ก็เข้าสู่แผ่นงานก่อนหน้านี้เพื่อบันทึกเวลาหกถึงแปดชั่วโมงของ z ในแต่ละคืน "ตอนนี้ฉันสามารถควบคุมรูปแบบการนอนของฉันได้ดีขึ้นฉันตื่นขึ้นมาตอนเช้าที่มีพลังงานมากขึ้นและฉันลงไปหนึ่งแก้วต่อวัน" เธอกล่าว
สิ่งที่ Serafino ไม่ได้ตระหนักคือการเพิ่มช่วงเวลานอนหลับให้หลับสนิทจากการนอนหลับไม่ถึงสี่ชั่วโมงเป็นเวลาอย่างน้อยหกครั้งเธออาจจะยืดเยื้อชีวิตไปเรื่อย ๆ นั่นเป็นเพราะการไม่หลับตามากพอจะทำให้ช่วงชีวิตของคุณสั้นลงได้ ใช่คุณได้ยินเรื่องนี้ถูกต้อง
ผลกระทบด้านสุขภาพจากการนอนหลับน้อยเกินไป:
แม้ว่านักวิจัยด้านการนอนหลับจะพยายามคลี่คลายว่าทำไมเราถึงนอนหลับ แต่ก็ดูเหมือนว่าจะมีการบูรณะรักษาพลังและช่วยให้เราสามารถจัดเรียงและเก็บบันทึกความทรงจำประจำวันของเราได้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก " "Lisa Shives, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ Northshore ใน Evanston รัฐอิลลินอยส์กล่าวว่า" คุณสามารถรับประทานอาหารและน้ำได้นานกว่าที่คุณจะนอนได้ "
การศึกษา: Sleep Boosts Beauty
อย่างสม่ำเสมอไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอไม่เพียง แต่ปล่อยให้คุณรุ่นก่อนหน้ามึนงงอารมณ์หงุดหงิดและลืมตัวเองการกีดกันการนอนหลับเรื้อรังยังสามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงสำหรับพื้นที่ทั้งหมดของปัญหาสุขภาพตั้งแต่โรคเบาหวานเพื่อความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนทั้งหมดที่สามารถ Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., ผู้อำนวยการ Gillin Sleep และ Chronomedicine Research Center และศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกกล่าว
การนอนหลับที่มากเกินไปทำให้เกิดความเจ็บป่วยเช่นกัน:
ซึ่งแตกต่างจาก Serafino ที่เดินผ่านวันนอนน้อยบรรณาธิการความงาม Courtney Dunlop เชื่อว่าเธอไม่สามารถทำงานได้โดยไม่ต้องเก้าชั่วโมงนอนหลับในแต่ละคืน "ฉันเคยบอกว่าฉันชอบนอน 10 ชั่วโมง แต่ฉันพยายามอย่างน้อยเก้า" Dunlop เล่า "สิ่งที่ฉันเหนื่อยอยู่เสมอ ตลอดทั้งวันเหนื่อย "
จุดเริ่มต้นของ Dunlop เกิดขึ้นเมื่อเธอได้งานใหม่ที่ต้องให้เธอปรากฏตัวที่สำนักงานภายในเวลา 9.00 น. แทนที่จะเป็นเวลาเริ่มต้น 10 โมงเช้าที่เธอเคยทำงานในหน้าที่เดิม "มันไม่สมจริงที่จะไปที่เตียงเร็วกว่าที่ฉันเป็นอยู่แล้วดังนั้นฉันจึงเริ่มนอนเจ็ดและครึ่งชั่วโมงในเวลากลางคืน"
น่าแปลกใจที่ Dunlop รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นมีพลังงานมากพอที่จะทำงานในตอนเย็น "ฉันเคยหลับเกือบทุกวัน" เธอกล่าว "ฉันไม่ได้บอกว่าฉันก็กระโดดออกจากเตียงตอนนี้ทุกอย่างร่าเริง แต่ก็ไม่เป็นเรื่องยากอีกต่อไป."
