เมื่อคุณพยายามสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีขนาดใหญ่และมีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักเป็นตัวปรับแต่งหรือทางลัดที่เล็กที่สุดซึ่งพิสูจน์ว่าชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด
กรณี: ฉันพยายาม - และล้มเหลว - ไปออกกำลังกายทุกเช้าวันเดียวเป็นเวลาหลายเดือน ฉันตื่นขึ้นมาได้รับจมโดยความคิดของการออกจากเตียงของฉันอย่างโกรธกดปุ่มเลื่อนและรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับมันชั่วโมงต่อมา จากนั้นผมก็เริ่มออกเสื้อผ้าในตอนกลางคืนก่อน การปรับแต่งเล็กน้อยเพียงเล็กน้อยช่วยให้กระบวนการนี้พอเพียงเพื่อให้ฉันสามารถลุกขึ้นจากเตียงและไปที่โรงยิมได้และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดของฉัน กุญแจสำคัญคือไม่ได้ว่าจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือลงชื่อสมัครใช้ Ultramarathon เพียงแค่ห้านาทีในคืนก่อนที่จะติดตามถุงเท้ากีฬาและถุงเท้าออกกำลังกายของฉันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาจับได้ง่ายในเวลา 5 โมงเช้าของฉัน หมอก การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กผลใหญ่
เช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพ การวางแผนการรับประทานอาหารสัปดาห์ละครั้งและการเตรียมอาหารล่วงหน้าเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณรับประทานได้ดีขึ้น แต่ถ้าความคิดในการใช้เวลาสามชั่วโมงในการปรุงอาหารทุกคืนวันอาทิตย์และบรรจุอาหารทั้งหมดของคุณสำหรับสัปดาห์เป็นบิตที่น่ากลัวเกินไป (และเป็นจำนวนมากของเรา!) ลองขั้นตอนนี้เล็ก ๆ ก่อนเพียง pre- แพ็คปั่นบางแทน .
เป็นทางลัดที่ง่ายและง่ายซึ่งรับประกันได้ว่าคุณจะได้รับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพพร้อมในไม่กี่วินาที จำนวนเล็กน้อยของความพยายาม ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ ไม่มีข้อแก้ตัว. นี่คือวิธีการ:
- รวบรวมส่วนผสมสำหรับสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบและทำทุกซักและเลือกของคุณในครั้งเดียว (ต้องการแรงบันดาลใจบางอย่างตรวจสอบผลไม้ชนิดหนึ่งของเราบลูเบอร์รี่ปั่น, ราสเบอร์รี่ส้มปลอดโมเลกุลปั่น, Berry กล้วยปั่นหรือสูตรน่ากลัวสีเขียวปั่นเหล่านี้)
- บรรจุส่วนผสมที่ไม่เป็นของเหลว (ผลไม้และผักสีเขียว) เข้าด้วยกันในภาชนะบรรจุที่มีส่วนผสมเดียวหรือถุง ziploc หากคุณมีเมจิก bullet หรือเครื่องชงปั่นใด ๆ ที่ผสมผสานกับถ้วยเดียวที่จะไปคุณสามารถบรรจุส่วนผสมของคุณลงในถ้วยผสมและฝาปิดได้ทันที
- ติดฉลากและเก็บส่วนผสมปั่นผสมไว้ในตู้แช่แข็งของคุณ
- เมื่อคุณพร้อมที่จะทำพวกเขาเพียงเทส่วนผสมของเหลว (น้ำผลไม้นมและ / หรือโยเกิร์ต) และผสมปั่นที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นและผสมจนเรียบ ดังนั้น ง่าย
การใช้วิธีนี้ล่วงหน้าช่วยให้คุณสามารถทำสมูทตี้สมูทตี้ได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์และในตอนเช้าเมื่อปุ่มเลื่อนมีเหตุผลที่น่าสนใจมากคุณจะดีใจที่ได้ทำเช่นนี้!
