วันที่คุณได้รับการฝึกอบรมมาอยู่ที่นี่ - ตอนนี้คืออะไร? จุดหวานที่ต้องกินตามจังหวะเวลาคือประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนการแข่งขันของคุณ นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเวลาที่จะแยกแยะและเก็บพลังงาน แต่ไม่ได้มีเวลาพอสำหรับคุณที่จะเริ่มใช้มันได้ยัง นอกจากนี้คุณยังไม่ต้องการสับสนกับร่างกายของคุณ หากคุณได้รับการรับประทานอาหารบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงก่อนที่คุณจะวิ่งไปนานระหว่างการฝึกอบรมให้ทำตามขั้นตอนดังกล่าว หากคุณยังไม่ทราบว่าคุณจะใช้อะไรได้บ้างให้ลองเริ่มใช้เลย เช้าแข่งไม่ใช่เวลาที่จะลองบาร์อาหารใหม่หรือเขย่าที่คุณไม่เคยมีมาก่อนและตระหนักว่ามันเป็นความผิดพลาด! เราขอแนะนำชามข้าวโอ๊ตกล้วยผลไม้แห้งเค้กข้าวหรือขนมปังปิ้งง่ายๆ
