สิ่งที่คุณกินก่อนและหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญมากถ้าคุณคาดหวังว่าจะได้เห็นผลลัพธ์ (และรู้สึก) เพื่อให้เชื้อเพลิงได้อย่างถูกต้องก่อนโฟกัสหลักของคุณควรจะให้พลังงานคาร์โบไฮเดรต หากต้องการกู้คืนเติมเชื้อเพลิงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังจากที่คุณออกกำลังกายที่โรงยิมแล้วการให้ความสำคัญหลักของคุณควรอยู่ในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งรวมถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เป็นของแข็งเพื่อเติมเต็มแหล่งเก็บพลังงานของคุณอีกครั้ง หนึ่งในคำแนะนำที่เราชื่นชอบคืออะไร? แก้วนมช็อกโกแลตโปรตีนสูงเพื่อเติมน้ำมันให้คุณ
