หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพลิกคว่ำและพลิกกลับในเวลากลางคืนเนื่องจากล้อหมุนอยู่ตลอดเวลาในหัวของคุณเทคนิคนี้จะทำให้เบรคติดขัดในทันที ศิลปะการฟุ้งซ่านอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าที่คุณคิด! ลองอ่านเบา ๆ (คิดว่า: อ่านนิตยสารหรืออ่านบทความเรื่องนอนไม่หลับ) ภายใต้แสงที่ น้อยมาก หรือคุณสามารถวาดภาพวาดหรือวาดภาพ ที่สำคัญคือการทำเช่นนี้เพียง 15 นาทีหรือดังนั้น จากนั้นกลับเข้านอนหลังจากที่จิตใจสงบแล้ว ถ้าคุณไม่ผ่อนคลาย / หลับใน 15 นาทีลุกขึ้นและทำซ้ำ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 4 รอบ มันเป็นอักษรฝึกสมองและร่างกายจึงอาจใช้เวลาไม่กี่



►สายฝนวินเทจและเสียงพายุฝนฟ้าคะนองสำหรับการนอนหลับ ฝนตกสำหรับการนอนหลับ 10 ชั่วโมง. (อาจ 2024).