สิ่งที่คุณกินอาจมีผลต่อลักษณะที่คุณมองและไม่มีใครรู้เรื่องนี้ดีไปกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ทักผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการทั้ง 7 คนเพื่อแบ่งปันความลับส่วนตัวของพวกเขาสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ผิวเปล่งประกายไปจนถึงพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นจงมุ่งมั่นที่จะพลิกโฉมใบใหม่ที่สวยงามกว่าเดิมในปีใหม่ด้วยความลับที่ดูดีและรู้สึกดี
1 Citrus Sipper
"ฉันเพิ่มชิ้นส้มลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มวิตามินซีซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนโดยการสนับสนุนโครงสร้างผิวและให้ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง" Lisa Drayer, RD ผู้เขียน "The Beauty Diet กล่าว" "ฉันตั้งใจจะดื่มน้ำสองถ้วยกับมื้ออาหารแต่ละมื้อและของว่าง ฉันพบว่ามันไม่เพียง แต่ช่วยให้น้ำหนักของฉันในการตรวจสอบ แต่ยังช่วยให้ผิวของฉันชุ่มชื้นและช่วยเพิ่มพลังงานของฉัน. "
การวิจัย: วิตามินซีเป็น De-Ager
2 Snacker หวาน
"ฉันกินมันฝรั่งหวานตลอดทั้งปีไม่ใช่แค่ในช่วงเทศกาลวันหยุด" Kristin Kirkpatrick, RD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ YouBeauty กล่าว "พวกเขากำลังเต็มไปด้วยวิตามิน A- สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวของฉันดูอ่อนเยาว์และสดชื่น วิธีที่ฉันชอบกินง่ายคือ: อบกับผิวและอบเชยสักหน่อย "
COLUMN: สูตรสำหรับมันฝรั่งหวานสำหรับล็อคที่เย้ายวน
3 เทพธิดาสีเขียว
"ฉันดื่มปั่นสีเขียวที่เร่าร้อนทุกวัน" นักโภชนาการผู้มีชื่อเสียงชื่อคิมเบอร์ลีไนเดอร์ผู้เขียน The Beauty Detox Solution กล่าว "มันเต็มไปด้วยผลไม้และผักมากขึ้นกว่าคนส่วนใหญ่ได้รับตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้ฉันเนื่องจากมีสารอาหารและเส้นใยสูงซึ่งช่วยให้ปล่อยสารอาหารเหล่านี้ได้อย่างยั่งยืน "
4 สูตรสมู ธ ตี้สีเขียวของคิมเบอร์ลีสไนเดอร์
ส่วนผสม:
- น้ำ 1 1/2 ถ้วย
- ผักกาดหอมแครอทหัวหอม 1 หัวสับ
- 3-4 ต้นผักชีฝรั่งอินทรีย์
- 1/2 หัวของพวงใหญ่หรือ 3/4 ของพวงเล็ก ๆ ของผักโขม
- 1 แอปเปิ้ลอินทรีย์ cored และสับ
- ลูกแพร์อินทรีย์ 1 ลูกสับและสับ
- กล้วยอินทรีย์ 1 อัน
- 1/2 มะนาวสดอินทรีย์ juiced
ทิศทาง: เพิ่มน้ำและหัวสับของ romaine เพื่อปั่น ผสมด้วยความเร็วต่ำจนเรียบ เพิ่มผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลและลูกแพร์และผสมผสานที่ความเร็วสูง เสร็จสิ้นด้วยกล้วยและน้ำมะนาว
5 กินพลังงาน
"ฉันเคยเป็นคนขาดธาตุเหล็กซึ่งทำให้ฉันเหนื่อยอ่อนและเซื่องซึม" ลีอาห์ลิตรกล่าว "ดังนั้นฉันจึงเริ่มกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงกว่าผักโขมถั่วและไข่ ฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้นภายในสองสามสัปดาห์ ตอนนี้ฉันพยายามที่จะบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงในแต่ละวัน "
6 สกิน Saver
"โอเมก้า 3 ทำงานมหัศจรรย์กับผิวของคุณ" Marisa Moore, RD, โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว "ฉันกินปลาแซลมอนสำหรับอาหารค่ำไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์และใส่เมล็ด flaxseed หรือ Chia เมล็ดในสมูทตี้ข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต ช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์แข็งแรงและยืดหยุ่นและช่วยให้ผิวของฉันคงความชุ่มชื่นไว้ซึ่งช่วยต่อสู้กับความแห้งกร้าน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว "
7 คนรักชา
"ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่น่าอัศจรรย์และช่วยปกป้องผิวของฉันจากดวงอาทิตย์ แต่ Keri Glassman, RD ผู้เขียน The New You and Improved Diet กล่าว" "ด้วยการดื่มชาเขียวสองถ้วยต่อวันฉันคิดว่าฉันกำลังทำอะไรที่ดีสำหรับตัวเองและฉันก็กินดีขึ้นโดยรวมและทำให้อาหารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของฉันเพราะฉันไม่ต้องการกลับผลประโยชน์ .”
อาหารเช้า Booster 8
"อาหารเช้าของฉันคือความงามที่ซ่อนความลับของฉันทุกวัน" Lindsey Toth, RD โฆษกสมาคมอาหารแห่งอิลลินอยส์กล่าว "ฉันแพ็คบลูเบอร์รี่ป่าแช่แข็งในภาชนะขนาดเล็กพร้อมกับหนึ่งช้อนเต็มของเมล็ดกัญชา จากนั้นฉันก็นำมาผสมกับชามร้อนๆของข้าวโอ๊ตในที่ทำงาน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในบลูเบอร์รี่ที่เรียกว่า anthocyanins ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระซึ่งอาจทำให้ผิวเสียหายได้ เมล็ดกัญชาให้เพิ่มโปรตีนที่ทำให้ฉันมีพลังงานทางจิตและรักษาอำนาจให้คงความสนใจ และสุดท้ายเส้นใยในข้าวโอ๊ตของฉันช่วยให้ฉันเต็มรูปแบบผ่านเวลาอาหารกลางวัน! "
