หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีอาการซึมเศร้ามีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษาและไม่ จำกัด เฉพาะยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แม้ว่ายาที่ต้องใช้ใบสั่งยาจะเป็นประโยชน์สำหรับบางคน แต่คนอื่น ๆ ก็ต้องการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น หลายคนได้พบการเยียวยาธรรมชาติต่างๆสำหรับภาวะซึมเศร้าที่จะมีประสิทธิภาพในการรักษากรณีที่อ่อนถึงปานกลางและอาจเป็นกรณีที่รุนแรงมากขึ้น

การเยียวยาธรรมชาติทั้งห้าแบบนี้เป็นวิธีที่ใช้กันโดยทั่วไป - แม้ว่าจะมีความชัดเจน แต่ก็ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ถึงประสิทธิภาพของยาได้
St. John's Wort:



Mayo Clinic กล่าวว่าสมุนไพรชนิดนี้มีประวัติศาสตร์ยาวนานนับร้อยปีในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ไม่รุนแรงซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมในยุโรป เพียงเพราะมันเป็นธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีผลข้างเคียง อาจเป็นไปได้ว่าสาโทของ St. John จะลดประสิทธิผลของยาต้านซึมเศร้ายาเอชไอวี / เอดส์ (eek!) ยาคุมกำเนิดยาลดเลือดบางชนิดยาเคมีบำบัดหรือยาที่ถ่ายหลังการปลูกถ่ายอวัยวะ

5-HTP:
5-hydroxytryptophan หรือ 5-HTP เป็นสารเคมีที่สร้างขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายจากกรดอะมิโนโพรไบโอซึ่งคุณได้รับจากอาหารตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ จากนั้นจะแปลงเป็น serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท (neurotransmitter) Serotonin ช่วยควบคุมอารมณ์และเป็นพื้นฐานสำหรับทั้ง antidepressants เรียกว่า selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เช่น Prozac และ Zoloft อาหารเสริม 5-HTP ซึ่งเพิ่มระดับ serotonin ในสมองอาจเป็นทางเลือกที่คุ้มค่ากับธรรมชาติ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์การศึกษาชิ้นหนึ่งที่เปรียบเทียบผลกระทบของ 5-HTP กับยา Luvox แบบยากล่อมประสาทพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งนั้นมีความสำเร็จในระดับที่เท่ากัน แต่ผู้ที่ได้รับ 5-HTP มีผลข้างเคียงน้อย (เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบว่าการศึกษาครั้งนี้ทำกับผู้คนเพียง 63 คนทำให้มีขนาดเล็กเกินไปที่จะสรุปได้)



เหมือนกัน:
ในทางเทคนิค SAMe ไม่ใช่ธรรมชาติ แต่เป็นรูปแบบสังเคราะห์ของสารเคมีที่มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกาย ยังไม่มีการค้นคว้าเพื่อยืนยันความสำเร็จของ SAMe ซึ่งเป็นคำย่อของ S-adenosylmethionin ในฐานะที่เป็น anti-depressant ตามที่ Mayo Clinic กล่าวว่า "การศึกษาที่มีคุณภาพสูงกำลังขาดหายไป" ตามที่ Mayo Clinic กล่าวว่ายา SAMe ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาแห่งสหราชอาณาจักรว่าเป็นยารักษาโรคซึมเศร้า

น้ำมันปลา:
ตามที่ Mayo Clinic กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาน้ำเย็น (คิดว่าปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาเฮอร์ริ่ง) รวมทั้งถั่วและพืชบางชนิดอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า อาหารเสริมน้ำมันปลาที่พบในร้านขายยาส่วนใหญ่จะให้ปริมาณโอเมก้า 3 มากขึ้นหากคุณไม่ได้กินปลาเป็นจำนวนมาก แต่โปรดทราบว่าอาชีพทางการแพทย์ไม่เชื่อ เป็นบทความโดย Simon N. Young PhD สำหรับวารสารจิตเวชและระบบประสาทอธิบายว่า "[T] นี่ไม่ใช่หลักฐานเพียงพอที่จะแนะนำการใช้น้ำมันปลาในการรักษาภาวะซึมเศร้าและไม่มีหลักฐานในการป้องกันภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามน้ำมันปลาเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจไม่แสดงอาการข้างเคียงใด ๆ เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและอาจเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ "



สีเหลือง:
หญ้าฝรั่นซึ่งได้มาจากดอกไม้ Crocus sativus มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางตามการศึกษาของการทดลองทางคลินิกหลาย ๆ ฉบับที่ออกโดย Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental Journal ในทำนองเดียวกันกับ 5-HTP พบว่าสีเหลืองมีผลคล้ายกับยาซึมเศร้าในผู้ป่วยที่เกี่ยวข้อง ประสิทธิภาพของสีเหลืองอาจเกิดจากความสามารถในการเพิ่มระดับ serotonin ในสมองรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบ

หากคุณต้องการลองใช้การรักษาแบบใหม่สำหรับภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติหรือไม่ก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์อาจแนะนำการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณและแม้กระทั่งการบำบัดเพื่อตอบสนองความรู้สึกหดหู่ของคุณ