"Burn Out" ของ Jan Verest

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่คำขวัญคือ "ยิ่งมากขึ้น!" เราต้องการความสำเร็จมากยิ่งขึ้นเงิน "สิ่งต่างๆมากขึ้น" ครอบครัวและเพื่อน ๆ พึ่งพาเรา ธุรกิจพึ่งพาเรา และบางครั้งเราก็ลืมตัวเอง

สถานะที่ต่อเนื่องของความเครียดที่เราผลักดันตัวเองเข้าไปเพื่อพิสูจน์ให้คนอื่นรู้ว่าเราเป็นคนที่เยี่ยมยอดและเราสามารถบรรลุสิ่งที่น่าอัศจรรย์ไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของเรา ร่างกายของเราสามารถจัดการกับความเครียดเล็กน้อยในขณะที่ แต่ความจริงก็คือส่วนใหญ่ของเราจัดการกับทุกวันในชีวิตของเรานี้



เรารักความสมบูรณ์แบบและเรารักที่จะตั้งใจทำงานให้เต็มที่

เรามีความเครียดในงานของเรา เราต้องการทำอย่างดีที่สุดและอาจได้รับการยกระดับหรือโปรโมชัน เราจำเป็นต้องสร้างรายได้มากขึ้นเนื่องจากเรามีความรับผิดชอบทางการเงินมากเกินไปเช่นค่าบัตรเครดิตการจำนองรถใหม่โรงเรียนสำหรับเด็ก เราต้องการซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าใหม่ทุกสัปดาห์ไปเที่ยวพักผ่อนสองสามครั้งต่อปีและออกไปทานอาหารที่ร้านแฟนซีมากมาย นี่เป็นหน้าที่ใหญ่

หากคุณอาศัยอยู่เช่นนั้นร่างกายของคุณอาจถูกเน้นหนักไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นหรือไม่ก็ตาม แล้วร่างกายของคุณผลิตจำนวนมาก cortisol ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลทำสิ่งเลวร้ายมากมายให้กับร่างกายของคุณและหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดคือทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น



แต่มีเหตุผลอีกอย่างหนึ่งที่ต้องใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณต้องการเพื่อปลดปล่อยความเครียดและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในสังคมนี้เราจำเป็นต้องดำเนินต่อไปมีงานทำในแต่ละวันมากขึ้นและไม่มี มีข้อผิดพลาดหรือเจ็บป่วยมากในส่วนของเรา ไม่มีเวลาสำหรับมันและเราจำเป็นต้องดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ

เสียงพึมพำฟังดูแย่มากและเป็นเช่นนั้น ความเหนื่อยหน่ายเป็นโรคที่เกิดขึ้นในยุคปัจจุบันของเรา มันเป็นเรื่องที่มุมสำหรับคนจำนวนมากและพวกเขาไม่ได้รู้ว่ามัน บางคนได้รับมันและพวกเขาเรียกมันว่า "วิกฤตวัยกลางคน" แต่คนหนุ่มสาวในยุค 20 หรือยุค 30 ของพวกเขาสามารถมีได้เช่นกัน มันสามารถเกิดขึ้นกับทุกคน

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำสัญญาณของร่างกายที่มีแรงมากเกินไป หลายครั้งที่มีสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ จากร่างกายของคุณที่บอกคุณว่า "เฮ้คุณต้องชะลอตัวลงเพราะรู้สึกไม่สบาย"

สามารถเริ่มต้นด้วยอาการปวดเมื่อย ปวดหัวในตอนเช้านอนไม่หลับอาการปวดข้อปวดท้องการย่อยสลายยากบวมเหลืองหูอื้อเวียนศีรษะความรู้สึกของการสั่นสะเทือนทั่วร่างกาย ... มันยังสามารถกลายเป็นการโจมตีเสียขวัญ เมื่อทุกเสียงหรือความรู้สึกอื่น ๆ จากภายนอกมีมากเกินไปและคุณต้องการหลีกหนีจากพวกเขาหรือเมื่อรู้สึกว่ารู้สึกแย่มากและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการทุกอย่างในหนึ่งวันได้ มันมากเกินไป บางทีคุณอาจทำผิดพลาดหรือลืมสิ่งต่างๆ



Burnout สามารถเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้า สิ่งปกติกลายเป็นเรื่องยากไม่ว่าจะเป็นการกระทำทางกายเช่นการหายใจหรือการกินขับรถหรือออกไปทานอาหารเย็น ทุกคนมีอาการแตกต่างกัน แต่พื้นฐานก็เหมือนกัน มันทั้งหมดมากเกินไป

ตรวจสอบว่าคุณไม่ใช่คนเหล่านี้! เมื่อคุณเริ่มรู้สึกแตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นเพราะอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือความกังวลทางอารมณ์มากขึ้นคุณต้องไปหาหมอ ได้รับการตรวจร่างกายและได้รับการทดสอบเลือดของคุณ พูดคุยกับนักบำบัดโรค เพราะถ้าคุณไปต่อคุณอาจไปเกินขีด จำกัด ของคุณ

ไม่มียาสำหรับความเหนื่อยหน่าย เป็นสภาวะของความเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจของคุณ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือพักผ่อนนอนพักผ่อนและผ่อนคลาย เป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นสิ่งเดียวที่ช่วยได้

ทำให้ร่างกายของคุณมีความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้นั่นคืองานที่สำคัญที่สุดที่คุณมีในแต่ละวัน นอกจากการหายใจการหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยอาหารที่ดีและการออกกำลังกายแล้วคุณต้องสนุกและใช้งานได้ง่าย!

บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อบรรเทาความเครียดถ้าคุณอยู่ในความเหนื่อยหน่ายหรือรู้สึกว่าคุณกำลังรับความเครียดมากเกินไป: รับมือกับความกดดันและความรับผิดชอบ จัดระเบียบ จัดลำดับความสำคัญ ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายและสนุกสนาน ไปเที่ยวที่ไหนดีสักหน่อย ใช้เวลากับคนที่คุณรัก รับบริการนวด งีบ. ใช้เวลาห่างจากโต๊ะทำงานเพื่อทำอย่างอื่น - เดินและรับถ้วยชา อย่าทำงานในคอมพิวเตอร์ของคุณเกินไปสายในเวลากลางคืนและไม่ได้เล่นวิดีโอเกมหรือดูทีวีช้าเกินไปเช่นกัน (ซึ่งจะรบกวนจังหวะการนอนและฮอร์โมนของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรง Night is for unwinding and sleeping - นั่นคือเหตุผลว่าทำไมภายนอกจึงมืด)

เร็วขึ้นคุณสังเกตเห็นคุณ overstressed เร็วคุณสามารถทำงานในการทำสิ่งที่ดีกว่าก่อนที่คุณจะถึง burnout หากคุณเข้าสู่ภาวะเหนื่อยหน่ายกระบวนการในการกลับสู่สุขภาพอาจยาวนาน อาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือหลายปีเพื่อกลับไปทำงานได้ดี และอีกครั้งในสังคมของเราไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ คิดเกี่ยวกับตั๋วเงินในแต่ละเดือนที่ต้องจ่ายความรับผิดชอบที่คุณมี มันคุ้มค่าที่จะใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดี ในที่สุดนี้สามารถป้องกันความทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายและได้รับคุณบนถนนกลับสู่สุขภาพ

คุณมีร่างกายเพียงตัวเดียวเท่านั้น ดูแลมัน!

รัก Lonneke

บทแรกนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่าความเครียดที่ไม่ดีมีผลต่อบุคคลอย่างไรและสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ถึงอาการเหนื่อยหน่าย พยายามหาช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลาย ในบทต่อไปฉันจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายและวิธีที่คุณสามารถ "ดูแลชีวิต" ของคุณได้ดังนั้นความเหนื่อยหน่ายไม่เกิดขึ้น และถ้าเป็นเช่นนั้นสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้ได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว เชื่อฉันฉันรู้โดยตรง!