ในบางจุดเราลุกลามเวลางีบหลับ เราได้รับคำสั่งให้ถอดเสื่อออกและเชื่อว่าในฐานะผู้ใหญ่เราควรจะสามารถตื่นตัวทั้งวันและทำงานได้ตามปกติ แต่นั่นไม่ได้ผลเสมอไป วันทำงานที่ยาวนานไม่มีที่สิ้นสุดในการทำรายการและค่าระวางที่คงที่ของกระพริบกระพริบอุปกรณ์จับตัวเป็นเสียงเดียวกันทำให้เกิดการแพร่ระบาดของการกีดกันการนอนหลับซึ่งลดความสามารถในการผลิตสุขภาพและความสุขได้ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น และพวกเขาไม่ได้เป็นสัญญาณของความเกียจคร้านหรือความอ่อนแอเช่นกัน ในทางตรงกันข้าม ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่น่าเชื่อถือ 12 ข้อในการหลับพักผ่อน
1. คุณจะทำงานได้ดีขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่างีบหลับช่วงกลางวันสั้น ๆ ทำให้คุณตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพ ใครบอกว่าคุณไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้
 |
2. การงีบหลับช่วยให้คุณเรียนรู้
นักวิจัยของ Harvard พบว่าผู้คนเริ่มแย่ลงในการเรียนรู้งานใหม่ ๆ จนกว่าพวกเขาจะหลับนอนระหว่างช่วง
3. และแก้ปัญหา
ในการศึกษามกราคม 2014 หลังจากดิ้นรนเพื่อเอาชนะวิดีโอเกมผู้ที่งีบหลับเกือบจะมีโอกาสเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในระดับต่อไปเช่นผู้ที่ไม่ได้ใช้
4 Naps ลดอุบัติเหตุในที่ทำงาน,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนเปลี่ยนเช่นเจ้าหน้าที่ควบคุมการจราจรทางอากาศพยาบาลและแพทย์ซึ่งตารางงานนั้นมีความผิดปกติอย่างโดยเนื้อแท้
5. เป็นเรื่องที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ
ในการศึกษาชายและหญิงกว่า 20, 000 รายในกรีซที่หลับในปกติบรรทัดฐาน nappers ปกติมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 37 ของการเสียชีวิตจากหัวใจ
6 คุณมีไดรฟ์ยาวไปข้างหน้าของคุณ
บ่อยครั้งที่คนที่หลับไม่ได้ขาดแคลนไม่ตระหนักว่าพวกเขานอนหลับปราศจากการนอนหลับผู้เชี่ยวชาญไมเคิลเจ Breus, Ph.D. กล่าวว่า นั่นเป็นอันตรายหากคุณได้รับหลังพวงมาลัย การงีบหลับเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ Breus แนะนำให้ใช้สิ่งที่เขาเรียกว่า "nap-a-latte" ดื่มกาแฟแบบหยด (มีคาเฟอีนมากที่สุดในการเตรียม) คลายร้อนด้วยน้ำแข็งและกาดมันลง คาเฟอีนจะใช้เวลา 25 นาทีในการเตะเข้าใช้เวลาในการงีบสั้น ๆ จากนั้นจึงกดที่ถนน "มันเป็นวิธีที่รวดเร็วเพื่อให้ได้พลังงานประมาณสี่ชั่วโมง" เขากล่าว
7. คุณเพิ่งมีลูก
การนอนหลับหลังคลอดทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด พยายามงีบหลับเมื่อลูกน้อยหลับนอนหลับ
8. คุณเป็นคนขี้โกง
ผู้ป่วยที่มีอาการ narcolepsy (ซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่คุณคิด) พบว่าการนอนหลับสั้น ๆ ที่วางแผนไว้มีความสำคัญต่อการนอนไม่หลับทุกวัน
 |
9. คุณเครียด
Naps ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการจัดการความเครียด
10. จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
ผู้หญิงมีความรู้สึกไวต่อ "ความดันการนอนหลับ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีพ. ศ. 2552 ซึ่งเป็นวิธีที่แฟนซีบอกว่าเราไม่มีความสุขเมื่อเราเหนื่อยและมีความสุขมากขึ้นเมื่อเราหลับ
11. คุณมีแผนการใหญ่ในคืนนี้
การงีบหลับของดิสโก้เป็นวิธีที่ดีในการช่วยป้องกันไม่ให้ "ล้าหลังทางสังคม"
12. คุณเบื่อ
นั่นเป็นเหตุผลที่ดีพอที่นั่น การกีดกันการนอนหลับทำให้วันนั้นหนักขึ้นและเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่ได้รับการนอนหลับที่คุณต้องการคืนที่ผ่านมาให้ขึ้นสำหรับมันกับงีบตอนนี้
