ทุกวันเกิดคุณจะอายุมากกว่าปี อายุของคุณเปลี่ยนแปลงไป แต่ความอ่อนเยาว์ของคุณไม่ใช่เพียงแค่อิงตามปฏิทินที่แขวนอยู่บนผนัง นั่นเป็นเหตุผลที่เราพัฒนา RealAge เพื่อให้คุณเข้าใจถึงอายุที่แท้จริงของร่างกายของคุณได้ดียิ่งขึ้นเมื่อพิจารณาถึงพฤติกรรมทั้งหมดของคุณนั่นคือคนที่มีสุขภาพดีและคนที่ไม่เก่ง และเพื่อช่วยให้คุณเลือกที่จะทำให้ RealAge ของคุณอ่อน (คุณสามารถคำนวณ RealAge ได้ฟรีที่ RealAge.com) ขณะนี้มีเครื่องหมายบอกอายุที่ฝังอยู่ใน RealAge จริงๆ แต่บางคนต้องการทราบข้อมูลนี้แยกต่างหากเพื่อให้คุณฉลาดในการพิจารณาอายุออกกำลังกายของคุณ
แนวคิดที่พัฒนาขึ้นโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีนอร์วีเจียนในเมือง Trondheim อายุการออกกำลังกายของคุณเป็นหลักในการวัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณตามการดูดซึมสูงสุดของออกซิเจน ระดับการออกกำลังกายของคุณสูงขึ้นการดูดซึมของคุณจะสูงขึ้น ความสามารถในการดูดซึมของร่างกายของคุณสูงขึ้นทำให้หัวใจของคุณสามารถขนส่งออกซิเจนผ่านระบบของคุณได้ดีขึ้น ยิ่งมีความสามารถในการทำงานของระบบได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
นักวิจัยได้สร้างเครื่องมือสำหรับคุณในการคำนวณอายุการออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถเข้าถึงได้ที่นี่ หากคุณพบว่าคุณมีความสามารถสูงกว่าอายุที่แท้จริงของคุณอย่ากังวลเพราะการปรับเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายของคุณอาจใช้เวลาหลายปี
ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าเราจำเป็นต้องลงทุนรองเท้าวิ่งไฮเทคบางรุ่นและเริ่มต้นการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอน (ความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายและเซลล์ของคุณทำให้คุณอายุมากกว่าการออกกำลังกายน้อยลง) แต่หมายความว่าคุณควรเริ่มต้นการรวมกิจกรรมทางกายบางอย่างไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ และนิด ๆ หน่อย ๆ ไปไกลเกินกว่าที่คุณอาจคิด
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการลักลอบเข้าสู่ชีวิตของคุณ โดยไม่เจตนา : ท่องเที่ยวโดยการเดินเท้าทุกโอกาสที่คุณได้รับ
เมื่อพูดถึงการลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลเพียงแค่เดินเป็นประจำก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก นอกจากนี้คุณยังจะลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจด้วยการทำคะแนน 10, 000 ขั้นในแต่ละวัน และผู้ที่รู้บางทีเมื่อคุณเริ่มเดินเป็นประจำคุณจะรู้สึกแรงบันดาลใจที่จะเตะขึ้นและไปสำหรับการเขย่าเบา ๆ ทุกขณะแล้ว ซึ่งนำเราไปสู่ ...
คุณจะต้องกระทำเพียงห้านาที:
เมื่อพูดถึงการวิ่งนั่นคือ ใช่คุณอ่านว่าถูกต้อง ในระยะเวลาที่คุณจะใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันคุณสามารถเพิ่มสุขภาพและยืดอายุการใช้งานได้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการออกกำลังกายเพียง 5 นาทีต่อวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด เราทุกคนสามารถยิ้มและแบกมันเป็นเวลาห้านาทีใช่มั้ย?
หยุดพยายามที่จะลดน้ำหนัก:
การจัดการน้ำหนักเป็นแรงจูงใจอันดับหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่จะออกกำลังกาย แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่านี่เป็นวิธีหนึ่งที่ประสบความสำเร็จน้อยที่สุดในการกระตุ้นให้ตัวเองสลายเหงื่อ การออกกำลังกายแบบ RealAge Work : สุขภาพสูงสุด, งานขั้นต่ำ สำหรับการออกกำลังกายมากขึ้นในการออกกำลังกายของคุณ ชีวิตของคุณและทำให้ RealAge ของคุณอายุน้อยสุดเท่าที่จะทำได้ คุณยังสามารถคำนวณ RealAge ได้ที่นี่
