(เช่นที่นี่และที่นี่): เวลาที่คุณใช้นั่งมากขึ้นความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและความตายในช่วงต้นของคุณมากขึ้น - ไม่พูดถึงร่างกายที่ไม่เหมาะอย่างที่ควรจะเป็น แต่อย่างที่ทราบดีมีเพียงชั่วโมงเดียวในหลายวันเท่านั้นและบางครั้งคุณก็ต้องการที่จะสละเวลาและใช้เวลาดูทีวีที่คุณชื่นชอบโชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการแก้ไขปัญหาทางโทรทัศน์ของคุณโดยไม่ต้องใช้ เสียสละพฤติกรรมสุขภาพของคุณ
 |
มีโฆษณาทางโทรทัศน์ 14 นาทีหรือมากกว่าในหนึ่งชั่วโมงของโทรทัศน์ ต่อไปนี้เป็นเจ็ดสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างโฆษณาเพื่อเพิ่มความมีสุขภาพของคุณและรู้สึกน้อยผิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณอุทิศให้กับการแสดงความเป็นจริง 1. เลิกออกกำลังกาย ไม่คุณอาจไม่มีเวลาที่จะรู้สึกเหงื่อและคุณจะไม่ถูกฉีกขาดตามเวลาที่เครดิตม้วน แต่ส่วนน้อยของการออกกำลังกายอาจเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม NEAT หรือการออกกำลังกายแบบไม่ออกกำลังกายเป็นพลังงานที่เราใช้ทำทุกอย่างที่ไม่ได้กินนอนหลับหรือออกกำลังกาย เพื่อให้เป็นระเบียบเรียบร้อยในห้องนั่งเล่นเรียงลำดับการรีไซเคิลหรือในที่สุดแขวนโปสเตอร์ที่คุณได้รับการจัดกรอบฤดูใบไม้ผลิครั้งล่าสุด ทั้งหมดนับ รู้สึกอิสระที่จะทำแจ๊คพ็อตกระโดดหากต้องการหรือลองทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการนั่งเก้าอี้
 |
2. เดินไปรอบ ๆ บ้าน แนวทางของ American Heart Association กล่าวว่าคุณควรเดิน 30 นาทีต่อวันเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หากคุณก้าวไปรอบ ๆ ห้องระหว่างกลุ่ม "Real Housewives" คุณเกือบจะครึ่งหนึ่ง! เพียงแค่ห้านาทีในการเดินทุกๆชั่วโมงจะช่วยให้เส้นเลือดของคุณทำงานได้ดีขึ้น เพียงลุกขึ้นยืน การศึกษาในเดือนพฤษภาคมปี 2014 พบว่าคนที่อยู่ประจำที่มากขึ้นใช้เวลายืนลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือสาเหตุอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อพวกเขาตัดให้เป็นเชิงพาณิชย์เพียงยืนขึ้นจนกว่าการแสดงจะกลับมา 4. ทำชาสักถ้วย เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ชาเขียวและชามีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์ที่ก่อให้เกิดมะเร็ง (และริ้วรอย) ชายังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มความจำในการทำงานและช่วยในการบำรุงรักษาน้ำหนัก หากคุณกำลังดูทีวีในตอนเย็นให้ไปหาชาที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับของคุณ (และอย่าดื่มน้ำให้ใกล้เวลานอนมากเกินไปถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเดินทางไปห้องน้ำในเวลาเที่ยงคืน) 5. ยืดสาย สะโพกแน่น? คอแข็ง? อาการปวดเข่า? หากคุณมีปัญหาใด ๆ (และผู้ที่ไม่ได้?) การหยุดพักในเชิงพาณิชย์เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ และช่วยลดอาการปวดเมื่อย ต่อไปนี้คือส่วนที่ต้องการสำหรับสะโพกคอหลังและหัวเข่า 6. ไหมขัดถู การใช้ไหมขัดฟันไม่จำเป็นต้องยืนตรงหน้ากระจกห้องน้ำ แต่มันไม่ได้ทำ (มันได้รับระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงการล้างแบคทีเรียที่สามารถทำให้ฟันผุ) ดังนั้นทำไมไม่ทำมันในด้านหน้าของหลอด? เมื่อคุณใช้เทคนิคนี้ลงแล้วคุณจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องเฝ้าดู: ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เพื่อค่อยๆทาไหมขัดฟันระหว่างสองฟัน ห่อไหมขัดฟันรอบฟันและเช็ดขึ้นและลงเพื่อคลายและขจัดคราบจุลินทรีย์ จากนั้นทำแบบเดียวกันกับฟันต่อไปและทำซ้ำ
 |
ทำความสะอาดเครื่องมือความงามของคุณ กรรไกรตัดเล็บสกปรกและไฟล์สามารถส่งเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ทำความสะอาดด้วยแอลกอฮอล์หลังจากการใช้งานแต่ละครั้ง (หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณคิด) แปรงแต่งหน้าของคุณเหมือนกัน พวกเขายังสามารถได้รับอาณานิคมโดยแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและจากนั้นคุณใช้พวกเขาทั่วใบหน้าของคุณใกล้ปากและตาของคุณ ล้างแปรงด้วยน้ำอุ่นและสบู่และปล่อยให้อากาศแห้งในขณะที่คุณกลับไปที่ตอนจบที่ยิ่งใหญ่ของโปรแกรมของคุณ
