เหงื่อหยดลงหน้าผากของคุณ แสงสะท้อนที่ร้อนระอุของดวงอาทิตย์ อากาศหนักมากมันรู้สึกเหมือนคุณกำลังก้าวเข้าสู่ห้องซาวน่าทุกครั้งที่คุณออกจากบ้าน เดือนที่ร้อนแรงที่สุดในช่วงฤดูร้อนกำลังมาถึงเรา และทั้งหมดที่คุณสามารถคิดเกี่ยวกับการนั่งอยู่ข้างในด้วยการระเบิด A / C, popsicle ในมือ สิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำคือฝึกโยคะในสตูดิโออุ่น ๆ ที่มีคนแปลกหน้าเหนียวแหมะข้างๆคุณ แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดว่าการทำโยคะร้อนในช่วงฤดูร้อนไม่ได้มาโดยไม่มีประโยชน์ จากการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิความร้อนได้ง่ายขึ้นเพื่อกระตุ้นให้เกิดความชุ่มชื่นอย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้คุณรอดพ้นจากวันที่ปรอทจะไม่หยุดยั้ง เราพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกโยคะหลายคนเกี่ยวกับผลงานที่น่าแปลกใจที่ทำให้สุนัขและ Chaturangas สามารถให้ความร้อนได้
ขับสารพิษผ่านเหงื่อ
หากคุณเคยฝึกโยคะร้อนคุณอาจรู้ว่าเมื่อจบชั้นเรียนคุณจะหยดเหงื่อ ช่วยขับเหงื่อช่วยทำความสะอาดอวัยวะต่างๆกล้ามเนื้อและต่อม ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเซื่องซึมหรือเหนื่อยหน่ายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์บาร์บีคิวฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการล้างพิษร่างกายของคุณ Sarah Levey ผู้ร่วมก่อตั้งสตูดิโอโยคะ Y7 แห่งนิวยอร์กกล่าวว่า "ในช่วงฤดูร้อนที่มีอากาศร้อนคนมักจะซบเซา การทำโยคะร้อนช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยขับเหงื่อออกสารพิษที่ไม่ดี "
ปรับตัวให้เข้ากับความร้อนในช่วงฤดูร้อน
สำหรับ Sarah Neufeld ผู้ร่วมก่อตั้ง Modo Yoga NYC ฝึกโยคะร้อนในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้ "ร่างกายของเรากลายเป็นเรื่องที่เหมาะกับการขับเหงื่อและอุณหภูมิที่มากขึ้น นี่เป็นวิธีการหนึ่งที่โยคะสามารถทำให้ปฏิกิริยาของเราอ่อนลงได้ "บ่อยกว่าไม่มากนักปฏิบัติโยคะร้อน ๆ สามารถก้าวออกจากสตูดิโอของพวกเขาและไม่รู้สึกรำคาญกับความร้อนภายนอก ทีละเล็กทีละน้อยทีเดียวคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องระเบิดอากาศมากเท่าไรหรือรู้สึกไวต่อสภาพอากาศที่ร้อนจัด Neufeld กล่าวเพิ่มเติมว่า "ฉันไม่ได้ใส่ใจกับความผันผวนของอุณหภูมิอย่างที่เคยเป็นมา"
พักไฮเดรท
ในระหว่างการสะกดแบบร้อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นให้ดี ผู้ที่สนใจเรื่องโยคะส่วนใหญ่รู้ดีว่าการดื่มของเหลวมีความจำเป็นแม้กระทั่งปิดเสื่อ ไม่ว่าคุณจะสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากจากช่วงโยคะที่ขับเหงื่อหรือจากการถูกความร้อน Neufeld ให้คำแนะนำแก่คุณ "คุณจำเป็นต้องใส่ใจกับการให้ความชุ่มชื่นและการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยน้ำ อย่ากินโซเดียมมากเกินไปหรือดื่มแอลกอฮอล์มาก "ถ้าคุณระมัดระวังในการพักไฮเดรตจากการฝึกโยคะร้อนๆแล้วคุณอาจจะรักษานิสัยนั้นไว้ตลอดชีวิตประจำวันของคุณ
สามารถเผชิญความเครียดได้ดีขึ้น
มือลง, โยคะร้อนเป็นพื้นการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับมือกับความร้อนมากเกินไป กรณีศึกษา: เมื่อการฝึกโยคะของคุณทำให้คุณรู้สึกร้อนเกินไปคุณจะเรียนรู้วิธีรับฟังร่างกายและปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อม สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการชะลอตัวของลมหายใจหรือทำท่าทางอ่อนเพลียของเด็กหรือเพียงแค่รู้เมื่อคุณพร้อมที่จะจิบน้ำเพียงไม่กี่ครั้ง
การดูแลรักษาของคุณ
บางทีอาจจะไม่มีอะไรดีไปกว่าการเดินเข้าไปในห้องโยคะอุ่น ๆ หลังจากที่อากาศหนาวเย็น แต่หลังจากเดือนและเดือนที่มีการฝึกซ้อมทุ่มเทในช่วงเดือนที่หนาวกว่าไม่ควรใช้เวลาเป็นระยะเวลา 3 เดือนนับจากเดือนพฤษภาคมถึงเดือนสิงหาคม สำหรับโยคะที่เก๋าหลายคนการปฏิบัติของพวกเขาคือ "ส่วนสำคัญของจังหวะของพวกเขา ถ้าพวกเขาหยุดไปชีวิตของพวกเขาจะแตกต่างกันมาก "Neufeld อธิบาย ดังนั้นหากคุณโยกโยคะในโยคะร้อนทุกฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิอย่าปล่อยให้ฤดูร้อนทำาให้เกิดความหายนะในการทำงานหนักที่คุณประสบความสำเร็จ
ร้อนขึ้นได้เร็วขึ้นในชั้นเรียน
คุณรู้ว่าความรู้สึก: หลังจากวันทำงานอันยาวนาน (อาจจะนั่งลงที่โต๊ะ) สุนัขสายแรกของคุณในชั้นเรียนเต็มไปด้วยความแข็งและข้อต่อแตก อุณหภูมิร้อนในฤดูร้อนและความชื้นสูงสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อก่อนที่คุณจะกระแทกเสื่อและทำให้ร้อนขึ้นในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนได้ง่ายขึ้น ถ้าคุณได้พยายามที่จะนำผ้าขนลุกไปถึงระดับลึกหรือยังพยายามจะแตะนิ้วเท้าของคุณความร้อนในช่วงฤดูร้อนอาจเป็นคำตอบสำหรับการคลายผ้าพันคอเหล่านี้ "กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะยืดตัวได้ดี" ซาร่าห์เลวีย์กล่าว
จัดเตรียมร่างกายของคุณสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ
หลังจากหลายเดือนของการหลีกเลี่ยงกิจกรรมภายนอกเช่นโรคระบาดไม่มีเวลาดีกว่าฤดูร้อนจะเพลิดเพลินไปกับการเขย่าเบา ๆ ในสวนนั่งจักรยานยาวหรือผ่อนคลายในป่าแม้ในความร้อน Sarah Levey กล่าวว่า "โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีใครบางคนร่วมในการออกกำลังกายกลางแจ้งมีความคุ้นเคยในการเดินในห้องร้อนทำให้คุณผ่อนคลายในการเล่นกีฬากลางแจ้งเมื่ออากาศร้อน" ดังนั้นหากคุณกำลังฝันถึงการฝึกมาราธอนในเดือนสิงหาคมหรือเล่น เกมเบสบอลที่สนุกสนานกับครอบครัวช่วงการโยคะเหงื่อน่าจะช่วยลดอาการช็อกจากการใช้งานในความร้อน
