Yoav Suprun นักกายภาพบำบัดที่ Canyon Ranch Hotel & Spa ในไมอามีบีชรัฐฟลอริดากล่าวว่าเรานั่งยืนและเคลื่อนย้ายอย่างไรให้เกิดผลกระทบต่อความรู้สึกของเราในแต่ละวัน และในโลกที่เราหลงทางเทคโนโลยีนี้ไม่มีความลับใด ๆ ที่เราใช้จ่ายเป็นเวลานานในตำแหน่งที่น้อยกว่าตำแหน่งที่เหมาะกับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนหากคุณผิดหวังเนื่องจากการยืดแบบรายวันของคุณไม่ได้ช่วยให้เกิดความเจ็บปวด อาจถึงเวลาแล้วที่จะหาทางออกใหม่
"ยืดทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ก็ไม่ค่อยทำให้เราดีขึ้น" Suprun กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งก็มักเป็นการแก้ไขชั่วคราว ทางเลือกใหม่ในการพิจารณา: วิธีการ McKenzie ซึ่งเป็นประเภทของการบำบัดทางกายภาพที่เริ่มต้นด้วยการประเมินเพื่อค้นหาแหล่งที่มาของอาการปวดจากนั้นจะเกี่ยวข้องกับการศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยและเทคนิคการปรับตัวเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดการบุกรุกแนะนำห้าท่าทางสำคัญที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วย ต่อสู้กับความเจ็บปวดของคุณและต่อสู้กับชีวิตประจำวันที่เป็นอันตรายในชีวิตประจำวันจะใช้เวลาในร่างกายของคุณโดยเฉพาะกระดูกสันหลังของคุณ (สำหรับการประเมินผลและการให้คำปรึกษาเต็มรูปแบบให้หานักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนจาก McKenzie ในพื้นที่ของคุณ)
สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนที่คุณจะเริ่มต้น: ถ้าความเจ็บปวดแย่ลงหรือเริ่มแผ่กระจายจากหลังหรือคอของคุณลงที่แขนหรือขาให้พบแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกาย ซึ่งอาจบ่งบอกว่าปัญหาของคุณรุนแรงกว่าท่าทางที่ไม่ดีและจำเป็นต้องมีการตรวจหรือการทดสอบเพิ่มเติม
