เรียนเต้นจาก Barre and Ballet กำลังเกิดขึ้นทั่วประเทศ ผู้ศรัทธารักวิธีการที่แม่นยำการกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อ (และเหนื่อย!) การออกกำลังกายเสียงร่างกายของพวกเขาในการปรับปรุงท่าทางของพวกเขาและให้พวกเขาเดินที่สง่างามของนักเต้น เราเลือกชั้นเรียนที่ดีที่สุดและดีวีดีที่บ้านเพื่อดูลูกผสมโยคะการระเบิดของหัวใจและการออกกำลังกายทั้งหมดของร่างกายเพื่อให้ขาของคุณสั่นจากที่นี่ไปสู่นิรันดร์
1 สถานที่ตั้ง: Pure Yogain New York City
การออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ดีที่สุด: รูปที่ 4
ชั้น barre มากที่สุดตามลำดับดั้งเดิมของแขน, ขา, glutes, core แต่ในรูปที่ 4 ชั้นเรียนลำดับจะผสมขึ้น คุณจะไม่คิดว่าเป็นเรื่องใหญ่ แต่ไม่ได้มีขาและส่วน glutes กลับไปลดลงปัจจัยความเมื่อยล้าซึ่งหมายความว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อให้ไปถึงจุดสิ้นสุดของชั้นโดยไม่ต้องการที่จะตาย
โยคะที่ดีที่สุด 2 แบบ: โยคะฟิวชั่น
สถานที่: สถานที่สปา Exhale ทั่วประเทศหรือลองใช้ดีวีดีที่บ้าน
ชั้นเรียน Exhale Core Fusion เป็นคุณครั่นของชั้นเรียน barre (แต่เราขอแนะนำอย่างมาก) แต่อาวุธลับที่ Exhale เป็นโปรแกรมฝึกโยคะแบบ suberb พวกเขาได้รับการจัดการอย่างใดเพื่อใส่องค์ประกอบ barre class ลงในลำดับการไหลโดยไม่สูญเสียความสมบูรณ์ของการเชื่อมต่อจิตใจของโยคะ ถ้าคุณชอบการออกกำลังกายของคุณจะท้าทาย แต่ขอบคุณสัมผัสของเหล่านี้เป็นสำหรับคุณ
3 สถานที่ตั้ง: ห้องนั่งเล่นของคุณ! ลองใช้สตรีมแบบสดหรือ ...
การออกกำลังกายเป้าหมายที่ดีที่สุด: Swan Arms โดย Ballet Beautiful
คุณคิดว่าการออกกำลังกายที่แข็งแรงและไม่รวมถึงน้ำหนักจะเป็นเรื่องง่าย แต่ไม่เป็นความจริง เป็นเวลา 15 นาทีคุณขยับแขนของคุณเช่นหงส์ขึ้นและลงขึ้นและลง Maryer Helen Bowers มืออาชีพดูเหมือนนกที่สวยงาม คุณเริ่มมีลักษณะเหมือนหุ่นไล่กาปวกเปียกหลังจากประมาณห้านาที แต่อย่ายอมแพ้อย่าลืมทำวิดีโอจนกว่าคุณจะมีกล้ามเนื้อหลังที่ยอดเยี่ยมและสง่างามของนักเต้นอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม
นี่เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ : เมื่อคุณเบื่อคุณจะมีแนวโน้มที่จะสึกกร่อนขึ้น ทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อให้ห่างจากหูของคุณ
4 หัวใจที่ดีที่สุด: สูตร 57
สถานที่: Physique 57 ในนิวยอร์กซิตี้และลอสแอนเจลิส
โอ้มนุษย์ถ้าคุณต้องการความท้าทายชั้นนี้เหมาะสำหรับคุณ สูตร 57 เป็นแบบรวดเร็วซึ่งทำให้เป็นรุ่นคาร์ดิโอที่ดีที่สุดของชั้น barre และท่าโพสต์ขั้นสูง (คิดว่าลิฟท์ขาสูง) ไม่ได้สำหรับผู้ที่มีอาการหัวใจวาย ถ้ามันฟังดูน่ากลัวแค่คิดแบบนี้: การทำแบบนี้สามครั้งต่อสัปดาห์อาจทำให้ร่างกายของคุณเป็นไปได้มากที่สุด
ถ้าคุณยังไม่พร้อมสำหรับความบ้าคลั่งดังกล่าวให้ทดลองใช้คลาส Barre ปกติของ P57 เป็นครั้งแรกหรือดีวีดีที่บ้านและทำให้เป้าหมายของคุณเป็นไปตามสูตร
เพิ่มเติม: รองเท้าสำหรับชั้น barre ของคุณ
5 สถานที่ตั้ง: นครนิวยอร์ก
การยกเครื่องใหม่ภายในและภายนอก: Bari Studio
บารีกำลังเข้าเรียนชั้นเรียน barre ไปอีกขั้น ใช่มี barre แต่ยังมีแถบความต้านทานอิทธิพลจากศิลปะการต่อสู้และยิมนาสติกและลำดับที่คาดเดาไม่ได้ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตื่นขึ้น การมาเยือน Bari ครั้งแรกของคุณเป็นการปรึกษาส่วนตัว - คุณจะหารือเกี่ยวกับเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณได้รับการวัดและพูดคุยเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บารียังมีการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเพื่อที่คุณจะสามารถโจมตีไขมันจากภายในได้
6 ดีที่สุดสำหรับมือใหม่: นักเต้นเกรซ
สถานที่: Dancers Shape in Austin, TX
แม้ว่าชั้นเรียน barre ไม่จำเป็นต้องให้คุณมีพื้นหลังเต้นรำถ้าคุณมีสองเท้าซ้าย (หรือถ้าคุณได้รับออกจากรูปร่างสักครู่หรือกำลังจะมาปิดการบาดเจ็บ) ชั้นเรียนสามารถข่มขู่ Graceful Dancer เป็นเวอร์ชั่นแบร์รีที่ได้รับการดัดแปลงมาจากสตูดิโอซึ่งช่วยให้นักเรียนสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นได้อย่างปลอดภัยจนกว่าจะพร้อมสำหรับตำแหน่งที่สูงขึ้น (ดูภาพ)
7 สถานที่: ที่บ้านพร้อมดีวีดี
เหมาะสำหรับการคลายตัวขึ้น: การออกกำลังกายแบบ Rockin
มองข้ามชื่อตลกและมุ่งเน้นเฉพาะประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายฟิวชั่นนี้ วิดีโอเริ่มต้นด้วยการไหลโยคะเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและปรับปรุงความยืดหยุ่นจากนั้นย้ายไปสู่ซีรีส์ barre ที่ท้าทายซึ่งรวมเอาการขยับสะโพกออกจากการล้อเลียน หากคุณรู้สึก หงุดหงิด สักนิดเมื่อเร็ว ๆ นี้การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ดีในการปรับโทนกล้ามเนื้อของคุณและติดต่อกับเซ็กซี่ของคุณ
