Teasers จะออก แต่คุณยังคงมีห้าเดือนก่อนฤดูห้า Downton Abbey มาด ในระหว่างนี้นี่เป็นหนทางที่จะทำให้ความหลงใหลของคุณกับการแสดงมีมากขึ้น: กินเช่น Crawley "เพียงแค่ดูว่าครอบครัวใด ๆ ใน 'ชั้นบน' ที่โบสถ์ Downton Abbey กินหรือดื่มชา: ด้วยความซื่อตรงที่เก็บรักษา สัดส่วน Dan Cayer ครูเทคนิคอเล็กซานเดอร์และเจ้าของ NYC Fluid Movement กล่าวซึ่งเขาเป็นโค้ชในการบริหารความเจ็บปวดแบบไม่ผ่าตัด Cayer ชี้ให้เห็นว่าพวกเขานั่งขึ้นและอย่างชุ่มชื่นยกช้อนชาช้อนส้อมหรือช้อนไปที่ริมฝีปากของพวกเขา จากนั้นก็มีคนอื่น ๆ ที่เราซุกซนอยู่เหนือโต๊ะ (หรือโต๊ะ) พาหน้าไปทางส้อมขึ้นไปบนจานราวกับกลัวว่าอาหารจะหนีไปถ้าเราไม่ได้ทันเวลามีปัญหาสองประการนี้ slump-and-shovel เทคนิค. ดีสามถ้าคุณนับดูเหมือนคนป่าเถื่อน
 |
ประการแรกคือเราสร้างความตึงเครียดในหลังและคอของเรา Cayer อธิบายว่า "เมื่อเรานำหัวของเราไปที่อาหารเรากำลังบีบอัดกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกของเรา (คอและหลังส่วนบน) โดยทั่วไปเรายังมีการกอดไหล่ของเราซึ่งจะเพิ่มความตึงเครียดมากขึ้นในคอและไหล่ของเรา แม้ว่าเราอาจรู้สึกว่าง่ายขึ้นหรือสมควรจะเอนเอียงลงและกินหรือดื่ม แต่เราก็ใช้น้ำหนักของศีรษะ (ประมาณ 12 ปอนด์) และพิงมันออกไปไกลจากศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของเรา ดังนั้นสิ่งที่สิ้นสุดการทำงานมากที่สุด? กล้ามเนื้อคอและไหล่รวมถึงการระดมความรู้สึกในบริเวณท้องและด้านหลังส่วนล่าง (โดยทั่วไปแล้วที่เราหลายคนต้องเจ็บเมื่อตอนท้ายของวันทำงาน) "นั่งปล่อยความตึงเครียดที่ปล่อยให้กระดูกสันหลังที่รองรับสปริงเพื่อรองรับน้ำหนักของศีรษะของคุณ ประการที่สองการเลือกกินไม่ได้เป็นการบ่งบอกถึงปัญหาที่ใหญ่กว่านั่นคือเรามักจะกินอาหารอัตโนมัติและกินมากเกินไปในกระบวนการนี้ "การหดตัวทำให้ปริมาณออกซิเจนของคุณลดลง ออกซิเจนใหม่ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นและคิดชัดเจนขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น "Susan Albers, Psy.D. ผู้เขียน" แต่ฉันสมควรได้รับช็อคโกแลตนี้! 50 ข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดในการลดน้ำหนักและวิธีหักล้างพวกเขา "" มีทฤษฎีทางจิตวิทยาใหม่ที่เรียกว่าความรู้ความเข้าใจที่เป็นตัวเป็นตนซึ่งแสดงให้เห็นว่าวิธีที่เรายึดร่างกายของเราส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราคิด การกระทำของ slumping ส่งข้อความไปยังใจของคุณ 'ฉันไม่สามารถเข้าถึงอาหารนี้ได้อย่างรวดเร็วพอ' และอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเพิ่มความเร็วในการรับประทานอาหารของคุณ "" ฉันรู้ว่าไม่มีทางที่จะทำให้ใครรู้ได้ มีความรู้สึกของร่างกายคน "Cayer avers.So ปรับตัวเข้าท่าทางของเราทำให้ สิ่งที่ออกจากมัน เป็นวิธีที่จะเตือนตัวเองเพื่อลิ้มรสอาหารอร่อยของคุณและหยุดกินเมื่อคุณเต็มรูปแบบ Albers กล่าวว่าการเพิ่มระยะห่างจากอาหารของคุณไปยังปากของคุณโดยเพียงแค่นั่งตรงจะเพิ่มวินาทีอันล้ำค่าให้กับแต่ละแมลง และวินาทีที่สะสม การศึกษาพบว่าการทานอาหารมื้อพิเศษไม่กี่นาทีจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไปเนื่องจากเราไม่ได้สอนท่าทางในโรงเรียนอีกต่อไปให้นั่งเรียนรู้จาก Crawleys (ยกเว้น Mary Crawley, Cayer กล่าวทิ้งท้ายว่า "ใคร มักปรากฏเป็นถ้าเธอสามารถยุบลงในบ่อได้ตลอดเวลา ") Cayer กล่าวว่าให้จินตนาการถึงความสมดุลของศีรษะของคุณบนกระดูกสันหลังของคุณเช่นแผ่นบนยอดเสา และตรวจสอบเก้าอี้ของคุณ Albers เพิ่ม เก้าอี้หลังตรงที่ระดับความสูงด้านขวาจะทำให้เกิดแรงเสียดทาน หากคุณไม่ต้องการดื่มด่ำกับที่นั่งใหม่เธอแนะนำให้ "หยุดสักครู่ก่อนที่คุณจะเริ่มกิน เจตนารู้สึกเล็ก ๆ ด้านหลังของคุณสัมผัสด้านหลังของเก้าอี้ "จากนั้นภาพตัวเองในช่วงเย็นใน Downton และเพิ่มประของการตกแต่งอาหารของคุณ
