เป็นใบของต้นไม้เปิดเฉดสีที่สวยงามของสีแดงและสีทองสีน้ำตาลและ jack-o-lanterns เริ่มต้นเรียงรายระเบียงไม่มีการปฏิเสธว่าฤดูใบไม้ร่วงที่อยู่ในเต็มแกว่ง ฟักทองเป็นสัญลักษณ์ประจำตัวของฤดูใบไม้ร่วงและวันหยุดที่กำลังจะมาถึง แต่ก็ยังไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับจากผลไม้ที่มีวิตามินเช่นนี้

COLUMN: สูตรฟักทองมูสสำหรับผิวที่เร่าร้อน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าฟักทองมีส่วนร่วมอย่างมากในการทาน provitamin A และ lutein ซึ่งเป็น carotenoid ที่มีคุณสมบัติทางสรีรวิทยาพิเศษ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าฟักทองมีคุณสมบัติเป็นยาที่สำคัญเนื่องจากมีสารที่กินได้ตามธรรมชาติ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีหลายองค์ประกอบของ phyto อยู่ในกลุ่มของ alkaloids, flavonoids และ palmitic, oleic และ linoleic acid คุณสมบัติทางยาที่สำคัญต่างๆรวมถึงสารต่อต้านโรคเบาหวานสารต้านอนุมูลอิสระสารต่อต้านมะเร็งสารต้านการอักเสบและอื่น ๆ ยังได้รับการรับรองเป็นอย่างดี



ทั้งหมดห่อขึ้น

ผลไม้หลังบ้านที่ต่ำต้อยนี้อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ วิตามินเอวิตามินซีวิตามินอีรวมทั้งสังกะสีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและกระจ่างใส ยิ่งไปกว่านั้นฟักทองยังมีแคลอรี่ต่ำมากดังนั้นนี่เป็นสิ่งหนึ่งที่ไม่ต้องกังวลในช่วงเทศกาลวันหยุดลองสูตรหนึ่งที่เราชื่นชอบซึ่งสามารถทำด้วยฟักทองสดหรือกระป๋องและแบ่งปันกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ พวกเขาชุ่มชื้นมากไม่จำเป็นต้องเนยหรือครีมชีสกินพวกเขาด้วยการแช่แข็งได้ดีและดีที่สุดของทั้งหมดมีสุขภาพดี

Chia Muffins Recipe

ให้บริการ 14 เสิร์ฟ - ขนาดเสิร์ฟ: 1 muffin



ส่วนผสม:

  • ช้อนโต๊ะ Seed Seed
  • ½ถ้วยน้ำส้ม
  • 1 ½ถ้วยแป้งสาลี
  • ช้อนชา 2 ช้อนชา
  • ½ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
  • 2 ช้อนชาโซดาอบ
  • เกลือ½ช้อนชา
  • 15 ออนซ์ ฟักทองกระป๋อง
  • ½ถ้วยน้ำมันคาโนลา
  • ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ Agave Nectar
  • ช้อนโต๊ะวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ
  • ¾ถ้วยวอลนัตสับ - toasted
  • 1 ถ้วย บริษัท แพ็คสดแอปเปิ้ล - ขูด (5 ½ออนซ์โดยน้ำหนัก) (แอปเปิ้ลขูดบนด้านหลุมขนาดใหญ่ของกล่องขูด)

ทิศทาง:

เตาอบก่อนความร้อนที่ 350 องศา F. รวม Chia เมล็ดกับน้ำส้มและปล่อยให้นั่ง 15 นาทีเพื่อขยายเมล็ด Chia จากนั้นรวมส่วนผสมแห้งต่อไปอีก 5 ชิ้นและผสมด้วยลวดปัด ในชามแยกรวมฟักทอง, น้ำมันคาโนลา, น้ำหวานหางจระเข้, วานิลลา, วอลนัทและน้ำส้มที่มีเมล็ด Chia ผสมส่วนผสมเหล่านี้แล้วพับลงในส่วนผสมแห้ง พับแอปเปิ้ลขูดสด ตักใส่กระดาษหรือถ้วยซิลิโคนในกระป๋องมัฟฟินและอบประมาณ 38-40 นาทีหรือจนกว่าจะมีการเลือกฟันที่ใสขึ้นมา



ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังแกะสลักฟักทองไม่ได้โยนออกเยื่อกระดาษหรือเมล็ดพืชแทนการปรุงอาหารพวกเขาในรูปแบบที่คุณชอบใด ๆ และสนุกกับวันของฤดูใบไม้ร่วงทางธรรมชาติ

COLUMN: ประโยชน์จากความงามของฟักทอง

Calorie CountNutrition ข้อมูลโดย CalorieCount.com

Precious Lopez สนับสนุนคอลัมน์นี้

FUELING HACKS // PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFIN // CHEWY CHOCOLATE CHIP COOKIE FUELING (เมษายน 2024).