การนอนหลับในคืนที่เต็มไปอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณไปอย่างเต็มที่ในช่วงวันที่น่าตื่นเต้น การกดงีบในเวลากลางวันอาจเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณรู้สึกว่าช่วงเช้าตรู่หรือช่วงบ่ายตกต่ำ อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่คุณสามารถทำเพื่อเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็วซึ่งไม่เกี่ยวกับการจับภาพอีก 40 ครั้งหรือยืนอยู่ภายใต้การอาบน้ำเย็น ทำให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณจะบรรเทาความเครียดและความเมื่อยล้า
จิบน้ำบางส่วน
การคายน้ำอาจเป็นความผิดพลาดที่เกิดขึ้นหลังอาการอ่อนเพลียของคุณ การขาดน้ำอาจเป็นโทษสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะความหมองคล้ำจิตใจอ่อนเพลียและความเมื่อยล้าในระยะสั้น เซลล์ต้องการออกซิเจนและสารอาหารซึ่งเป็นแหล่งที่มาจากเลือดไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณ ปริมาณเลือดอาจลดลงหากคุณไม่ให้ร่างกายมีของเหลวเพียงพอ ผลลัพธ์: ร่างกายและหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นและคุณจะประสบกับอาการเหนื่อยล้า ต่อสู้กับพลังงานต่ำโดยการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
กินแอปเปิ้ล
การทานขนมแอปเปิ้ลช่วงบ่ายช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการส่งมอบวิตามินซีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ถ้าพลังของมันเป็นนักสู้ที่เมื่อยล้าไม่พอที่จะเอาแอปเปิ้ลมาวางไว้ที่โต๊ะทำงานก็มีอีกแล้ว! แอปเปิ้ลที่เรียบง่ายจะกลายเป็นอาวุธที่ดีต่อการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลยังช่วยลด "เลวร้าย" คอเลสเตอรอล LDL
หายใจลึก ๆ
ไม่ต้องแปลกใจเลยที่โยคะสอนถึงความสำคัญของการหายใจการหายใจออกอย่างสมบูรณ์ การหายใจที่ถูกต้องเป็นหนึ่งในเครื่องกระตุ้นที่ดีที่สุด ตรวจสอบการออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้เมื่อคุณต้องการการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว ให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณและสูดดมอย่างช้าๆเป็นจำนวน 6 คนถือลมหายใจนับเป็น 3 และทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณตึงขึ้น หายใจออกไปนับ 6 และปลดปล่อยลมหายใจให้เต็มที่เมื่อคลายกล้ามเนื้อ หายใจออกไปนับ 3 ทำซ้ำนี้ช้าจังหวะนับสูดดมถือและตึงหายใจออกและผ่อนคลายถือลมหายใจออก ในที่สุดคุณสามารถหยุดการกระเซิงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเน้นเฉพาะในการหายใจช้าจังหวะ
นั่งตรง
โดยปกติเรานั่งหรือยืนอยู่กับไหล่คอและศีรษะของเราขยับไปข้างหน้า ท่าทางนี้สามารถโค้งงอเส้นเลือดแดงและ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การเปลี่ยนท่าทางของคุณได้ทันทีช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นโดยการให้เลือดที่รับออกซิเจนเข้าสู่สมองของคุณ นั่งตรงยังช่วยลดกล้ามเนื้อของคุณจากการทำงานของกระดูกของคุณ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานล่วงเวลาไม่มีความจำเป็นเป็นพลังงานขนาดใหญ่และก่อให้เกิดความเมื่อยล้า การจัดแนวที่เหมาะสมสามารถลดความเครียดและความเหนื่อยล้า
ดื่มชาเขียว
ต้องการคาเฟอีนบางอย่างเพื่อต่อสู้กับการตกต่ำในช่วงบ่ายหรือไม่? ชงชาเขียวและเผาผลาญแคลอรีขณะที่คุณเพิ่มพลังงาน ชาเขียวมีสาร EGCG ที่ใช้งานอยู่และคาเฟอีนจำนวนน้อย การศึกษาแสดงให้ EGCG ช่วยลดน้ำหนัก การจิบชาเขียวในตอนกลางวันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกตัวเท่าถ้วยโจปกติตามปกติ ชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟต่อออนซ์
