คิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เราทำเพื่อวันที่แสนสวย แชมพูล้างสีและเครื่องปรับอากาศลึกเครื่องเป่าลมและเตารีดดัดผมเตารีดนวดแป้งและการยืดสารเคมี ... รายการต่อไป แต่สำหรับทุกการแปรงล้างการรักษาและการจัดแต่งทรงผมหลายคนไม่ทราบว่ากุญแจสำคัญในการดูแลเส้นผมสุขภาพที่สวยงามเป็นวิถีชีวิตสุขภาพที่สวยงาม
การเลือกที่คุณทำอาจส่งผลต่อความแข็งแรงเงางามและความอิ่มตัวของเส้นผม ผมร่วงหรือผมผอมบางไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงเราด้วยเช่นกันบางครั้งก็ต้องเผชิญกับเส้นที่เสื่อมโทรม มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ผมร่วงและหลายคนอาจไม่อยู่ในความดูแลของเรารวมถึงฮอร์โมนยาสภาพแวดล้อมและพันธุกรรม แต่สิ่งที่คุณกินเท่าไหร่ที่คุณนอนหลับและการตัดสินใจในชีวิตประจำวันอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับบนสุด
การนอนหลับ: จริงๆแล้วไม่สำคัญว่าคุณจะนอนมากแค่ไหน เส้นผมของคุณได้รับการปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณอย่างละเอียดแล้วและรู้ดีว่าคุณกำลังโกงตัวของคุณอยู่ที่ไหน! ควรใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืน ขณะที่คุณนอนหลับผมของคุณมีเวลาในการซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายที่เกิดจากลมดวงอาทิตย์และเหล็กยืดที่เชื่อถือได้
การออกกำลังกาย: เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและทำให้เรารู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอกใช่มั้ย? แต่คุณรู้ไหมว่าในขณะที่คุณกำลังช่วยร่างกายด้วยการออกกำลังกายการช่วยให้เส้นผมของคุณด้วย? การออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนรวมถึงรูขุมขนของคุณ การไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้นหมายถึงมีออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นถึงผิวหนังและหนังศีรษะของคุณ
การสูบบุหรี่: นอกเหนือจากความเสียหายที่เกิดขึ้นกับอวัยวะของคุณการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อเส้นผมของคุณ นิโคตินจะหดตัวของเส้นเลือดซึ่งจะทำให้สุขภาพของรูขุมขนของคุณไม่แข็งแรง ใช้เวลามากรอบสูบบุหรี่? ควันบุหรี่มือสองเป็นข่าวร้ายเช่นกัน (Plus คุณจะต้องล้างมากขึ้นเพื่อให้ได้กลิ่นที่ออก.)
อาหาร: เรารู้ว่าผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและน้ำตาลน้อยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง (ใครไม่ต้องการการป้องกันหัวใจและกระดูกแข็งแรงลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและอารมณ์ดีขึ้น) ผู้หญิงมักไม่รู้จักสิ่งที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนรู้จักกันเพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
- เหล็ก: สาเหตุที่พบบ่อยของการทำให้ผอมบางผมในผู้หญิงเป็นภาวะโลหิตจางและการมีธาตุเหล็กที่เพียงพอช่วยชดเชยสิ่งนี้ได้ ไข่และผักใบเขียวเข้มอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ไข่เจียวไข่ขาวกับผักขมใคร?
- โปรตีน: ให้เส้นผมแข็งแรงด้วยโปรตีนไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาหรือถั่วเหลือง
- วิตามินซี: สารอาหารเบต้าแคโรทีนทั้งหมดช่วยให้ปลายแตก อาหารเช่นมันฝรั่งหวานพริกแดงฟักทองและสควอชอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้
มีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่มีความสำคัญต่อการรักษาความแข็งแรงของเส้นผมความหนาและความเงางาม ซึ่งรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีและทองแดงและโฟเลท ทำงานแต่ละอย่างให้เป็นอาหารและของว่างด้วยอาหารเช่นปลาแซลมอนถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม (ตามลำดับ) ทางเลือกที่ดีทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและเต็มอิ่มกับสุขภาพที่สมบูรณ์แบบของเส้นผมเพื่อให้เข้ากัน
คำถาม: อายุของคุณขึ้นเร็วกว่าคุณหรือไม่?
