ถ้าเราต้องเลือกนิสัยหนึ่งที่จะให้คุณได้รับความรู้สึกที่ดีที่สุดสำหรับความสวยความงามของคุณการออกกำลังกายก็เป็นได้ อย่างจริงจังก็ทำงานสิ่งมหัศจรรย์เมื่อเราส่วนใหญ่คิดว่าทำไมเราถึงออกกำลังกายเราอาจจะนึกถึงการลดขนาดลงเพียงไม่กี่ปอนด์หรือบีบลงในกางเกงยีนส์ผอม แน่นอนการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ แต่ส่วนใหญ่ของประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นจริงภายใน คุณอาจไม่เห็นพวกเขา แต่คุณจะรู้สึกพวกเขาอย่างแน่นอน
คุณใช้งานอยู่หรือไม่?
American Heart Association ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีของกิจกรรมแอโรบิคที่มีความเข้มปานกลาง 5 วันต่อสัปดาห์ (ลองเดินเร็ว) หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มสูงถึงสามสิบวันต่อสัปดาห์ (ลองว่ายน้ำให้เต็มที่ ออกกำลังกายคน) บวกสามสิบนาทีของการฝึกความแข็งแรง
จากอารมณ์ที่ดีขึ้นและพลังงานไปสู่หัวใจที่แข็งแกร่งและปวดหัวน้อยลงการออกกำลังกายช่วยให้ insides ของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี (และ steams up ชีวิตเพศของคุณเกินไป!) การออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตที่ปราศจากความเจ็บปวด แม้กระทั่งการป้องกันโรคต่างๆจากมะเร็งเต้านมและโรคกระดูกพรุนไปจนถึงโรคเบาหวานและโรคหัวใจและคุณก็รู้มนต์ - ร่างกายที่แข็งแรงเป็นร่างกายที่สวยงาม นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นนิสัยปกติ: ความมั่นใจมากขึ้น: บอกลาบ่นเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่มีใครเห็น การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนคุณผู้หญิงที่สวย ความสุข: ออกกำลังกายเผยแพร่เอ็นโดรฟินส์เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มันมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นกว่ายาซึมเศร้า! หัวใจที่แข็งแกร่ง: การกระตุ้นให้สัญลักษณ์ของคุณทำงานได้เร็วขึ้นช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและช่วยป้องกันภาวะเลือดอุดตัน ช่วยให้ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลต่ำและหลอดเลือดแดงแข็งแรง ในบางกรณีการออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถเปลี่ยนยาคอเลสเตอรอลได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงแผนการรักษา การนอนหลับพักผ่อน: การออกกำลังกายช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับดีขึ้นเพื่อให้คุณได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเช่นหยุดหายใจขณะหลับและอาการเสียดท้อง หน่วยความจำที่ดีขึ้น: จำไม่ได้ว่าคุณใส่คีย์ไว้ที่ไหน? ไม่อีกแล้ว! การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง มันยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในระยะเริ่มแรก ความเครียดลดลง: รู้สึกเครียด? การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดที่ถูกคุมขัง (หัวเราะ: เพศเป็นความเครียดที่ยอดเยี่ยมบัสเตอร์!) ปวดหัวน้อยลง: Endorphins เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณใหม่ ไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายซึ่งช่วยลดอาการปวดหัวปวดประจำเดือนหรือปวดหลัง การออกกำลังกายยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียดทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว ลดไข้หวัด: เมื่อฤดูไข้หวัดฮิตหลีกเลี่ยงที่น้ำมูกแดงจมูก (ไม่มีใครสามารถดึงออกดู) กิจกรรมปกติช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อปกป้องคุณจากข้อบกพร่องที่น่ารังเกียจ ลดระดับน้ำตาลในเลือด: โรคอ้วนและการออกกำลังกายต่ำเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวานประเภท II การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดการผลิตอินซูลินดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเบาหวานประเภท II น้อยลง พลังงานสูง: ร่างกายของคุณสร้างพลังงานได้มากเท่าที่ต้องการดังนั้นการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มระดับพลังงาน คนมีพลังดูสวยงามและมั่นใจพร้อมที่จะทำในโลก! ชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น: กิจกรรมแอโรบิคเช่นการวิ่งหรือการเต้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด - เป็นกุญแจสำคัญในการทำ sex และฉันจะมีจุดสุดยอดที่ฉันมี โดยปกติแล้วคุณจะรู้สึกเซ็กซี่มากขึ้นเนื่องจากคุณมั่นใจในร่างกายมากขึ้น ความอยากน้อยลง: เคยพบว่าตัวเองทำโดนัทปลายคืน? การออกกำลังกายสามารถช่วยให้อาหารเหล่านี้ขาดอาหารได้อย่างกระปรี้กระเปร่าดังนั้นความกระหายของคุณจึงอยู่ภายใต้การควบคุม สำหรับทุกคนที่พยายามจะเลิกสูบบุหรี่การออกกำลังกายยังช่วยระงับความอยากนิโคตินได้
