ศูนย์การค้าที่หนาแน่นกินอาหารที่ไม่ถูกต้องมากเกินไปการใช้จ่ายเงินที่เราไม่มีอยู่ในของขวัญที่คนไม่ต้องการรู้สึกผิดหวังความกังวลความวิตกกังวลการระคายเคืองประสบการณ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถเป็นได้เพียงส่วนหนึ่งของวันหยุดเท่านั้น ฤดูเป็นอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้าและ Christmas carols.So วิธีที่เราพบความสุขในช่วงเวลาเหล่านี้และในช่วงเวลาของปีใด ๆ เมื่อเรารู้สึกมากเกินไปหรือไม่ดีแรกของทุกความสุขอาจจะไม่เป็นคำที่เหมาะสมที่จะใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่รากของมัน ความหมายมาจากคำที่แปลว่า "โชคลาภ" หรือ "โชคดี" การชนะการจับสลากหรือการริดรอนที่ร่ำรวยอาจนำมาซึ่งความรู้สึกที่ดี แต่คำถามก็คือความรู้สึกเหล่านั้นล่ะ? และยิ่งไปกว่านั้นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราเริ่มแสวงหาความสุขจากแหล่งภายนอกเราหรือไม่ แต่เป้าหมายทางอารมณ์ในการแสวงหาความคิดของฉันควรเป็นความรู้สึกของความพึงพอใจและการเติมเต็ม การเข้าสู่สภาวะสงบภายในนี้และการยอมรับเป็นหัวใจสำคัญของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณมากมายและไม่ก่อให้เกิดความเฉื่อยชา แต่เป็นการรับรู้ถึงสิ่งมีชีวิตและสิ่งที่นำเสนอในขณะที่เกี่ยวข้องกับเราและทรงกลมของอิทธิพลของเรา และกลยุทธ์ที่ส่งเสริมให้เกิดสถานะทางอารมณ์แบบนี้เป็นสิ่งสำคัญในขณะที่เราหมุนเวียนช่วงเทศกาลวันหยุด
- เรียนรู้วิธีการหัวเราะ ทั้งโดยการชมภาพยนตร์ตลกหรือรายการโทรทัศน์ไปดูการแสดงตลกใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้คุณหัวเราะคิกคักหรือไปที่ชั้นเรียนโยคะหัวเราะคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่ได้รับความไว้วางใจจากกู๊ดแมน
- กตัญญู. ชื่นชมในสิ่งที่เราได้เปลี่ยนโฟกัสไปที่ต้องการมากขึ้นและทำให้เราห่างจากการค้าประเวณีขั้นต้นซึ่งในเวลานี้ของปีพยายามที่จะใช้ประโยชน์ จอยไม่ได้มาจากบางสิ่งบางอย่างห่อ, เท, กินหรือเล่นกับ; ค่อนข้างจะมาจากการทำความเข้าใจกับของขวัญที่เรานำมาสู่โลกใบนี้โดยการเป็นส่วนหนึ่งของมันและรู้ว่าเรามีอยู่แล้วภายในตัวเราบ้าง
- ฝึกให้อภัย ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะปล่อยให้ไปของความไม่พอใจและเพื่อหยุด stewing ผิดที่ผ่านมาเสียใจความเจ็บปวดและความโกรธ การปรับปรุงด้านสุขภาพกายและอารมณ์เป็นไปตามการกระทำของการให้อภัยและส่งเสริมให้เกิดการเอาใจใส่ความเมตตาและการเห็นแก่ประโยชน์ซึ่งตรงกันข้ามกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- หารูปแบบของการเคลื่อนไหวการทำสมาธิ นี่อาจเป็นอะไรที่ปิดสมองของคุณและช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นในปัจจุบันขณะที่ใช้งานอยู่ ไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำวิ่งยกน้ำหนักปั่นอยู่บนเครื่องรูปไข่หรือสิ่งที่อ่อนโยนเช่นการเดินไทชิหรือโยคะการทำแบบนี้อาจเป็นการทำลายรูปแบบของสรีรวิทยาที่ติดอยู่เหนือพิกเซลหรือทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว .
- หายใจ ลึกขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นเพื่อสร้างระดับของความสงบและลดความเครียดในขณะนี้ หาวิธีทำบ่อยกว่าไม่
- กินอาหารต้านการอักเสบที่ เต็มไปด้วยผักและผลไม้หลากหลายสีน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบของปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนพร้อมกับแหล่งอาหารมังสวิรัติเช่นถั่วลันเตา และวอลนัท จำกัด การกินอาหารที่ผ่านการประมวลผลและน้ำตาลมากเกินไปและดูการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ พยายามที่จะอยู่ที่ 1-2 เครื่องดื่มต่อวัน
- เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เครียด ฉันแนะนำให้เสริมด้วยวิตามินดีอย่างน้อย 2000 IU น้ำมันปลาในแคปซูลหรือของเหลว (2-3 กรัมต่อวันของ EPA และ DHA รวมกัน) และวิตามินที่ดี เหนือสิ่งอื่นใดเรียนรู้เกี่ยวกับพืชสมุนไพรที่ให้ความรู้สึกเช่นโหระพา (Ocimum sanctum) และสาโทเซนต์จอห์น (Hypericum performatum) รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่น SAM-e
