วิธีการสร้างรูปร่างร่างกายด้วยตัวเอง Tanner (Infographic)

คุณอาจรู้ว่าหลายคน - ผู้หญิงชายและหญิงและเด็กชายทุกวัย - รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขามากของเวลา หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างกายของคุณและย้ายไปในทิศทางที่เป็นบวกมากขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของโครงการความเชื่อมั่นของ YouBeauty ต่อไปนี้เป็นแนวทางสำหรับการปรับโฉมความมั่นใจในร่างกายแบบสามขั้นตอน: ขั้นตอนที่ 1: ดูแลสุขภาพของคุณ ขั้นตอนนี้รวมถึงองค์ประกอบพื้นฐานของการดูแลตนเองทางกายเช่นการนอนหลับที่เพียงพอโภชนาการที่ดีการออกกำลังกายการตรวจสุขภาพเป็นต้น แต่ยังรวมถึงการดูแลตนเองด้วยอารมณ์เช่นการหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษการใฝ่หาชีวิตทางสังคมที่มีสุขภาพดีและการดูแลเอาใจใส่ สำ

มีเหตุผลว่าทำไมมะเขือเทศจึงเป็นที่นิยมมากที่สุดที่ไม่ใช่แป้งที่ผลิตในอเมริกา แต่พวกเขายังเป็นอาหารที่มีความยืดหยุ่น: คุณสามารถกินพวกเขาดิบหั่นบาง ๆ ไปด้านบนของขนมปังอะโวคาโดคั่วหรือย่างในกระทะผสมลงในคาสปาโช่หรือเคี่ยวลงไป marinara โฮมเมดแสนอร่อย ซอส. ด้วยความช่วยเหลือของ Keri Gans นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เขียน The Small Change Diet นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับชิ้นส่วนที่มีประสิทธิภาพนี้ของการผลิต: มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซีไบโอตินวิตามินเคโพแทสเซียมและไลโคปีน มะเขือเทศที่ปลูกอินทรีย์มีระดับที่สูงขึ้นของวิตามินซีกว่ารุ่นที่โตตามอัตภาพตามการศึกษา 2013 เนื่องจากความสามารถในก