ใครไม่รักขบวนพาเหรด? เพลงเต้นรำบอลลูนรุ่นใหญ่ของตัวการ์ตูน; สิ่งที่ระเบิด! แต่ถ้าคุณอยู่ในขบวนพาเหรดที่ไม่สิ้นสุด? หลังจากนั้นสักครู่ขบวนแห่ก็ไม่น่าขบขันมากเท่าไรมันจะเป็นการทรมาน! ในแง่หนึ่งเราทุกคนมีขบวนแห่ในหัวของเรา ขบวนแห่แห่ง ความคิด จิตใจของเราไม่หยุดยั้งก่อให้เกิดการตัดสินความทรงจำและความกังวลไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ก็ตาม การจัดการกับขบวนพาเหรดไม่หยุดยั้งของความคิดที่ล่วงล้ำและน่าวิตกอาจมีผลกระทบเชิงลบอย่างร้ายแรงต่อชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามการสังเกตรูปแบบของความคิดของคุณจะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
บางครั้งความคิดของคุณจะเป็นระเบียบยุ่งเหยิงที่ทำให้คุณหมดแรงและสิ้นหวัง ลองจินตนาการถึงการเป็นเจ้าภาพงานเลี้ยงอาหารค่ำและรู้สึกหวาดกลัวกับจำนวนการเตรียมการที่จำเป็นต้องทำ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งครั้งจิตใจของคุณจะกระโดดไปที่เมนูจากนั้นไปที่ตกแต่งแล้วไปที่รายชื่อผู้เยี่ยมชมในเวลาเพียงไม่กี่วินาที ไม่สนุก!
หรืออีกนัยหนึ่งความคิดอาจรู้สึกเป็นเนื้อเดียวกันและซ้ำ ๆ ทำให้เราต้องการความคิดที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกไม่พอใจ ถ้าเพื่อนร่วมงานแพร่กระจายข่าวลือที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับคุณความคิดของคุณอาจจะเป็นจุดยึดกับสิ่งที่บุคคลนี้พูดและสิ่งที่คนอื่นคิด นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าตัวเองกำลังซ้อมทำนองคลั่งไคล้ในการเตรียมพร้อมสำหรับวันรุ่งโรจน์เมื่อคุณให้ความคิดนั้นแก่บุคคลนั้น เสียงคุ้นเคยหรือไม่?
ในบทความ "Cloud Nine" ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวถึงวิธีการสังเกตความคิดและวิธีการที่จะท้าทายและเปลี่ยนความคิดของคุณ นอกเหนือจากเทคนิคที่น่าเชื่อถือทั้งสองแบบนี้แล้วยังช่วยให้ฉันสามารถเสนอทางเลือกที่สาม: "Focus and Flow * " ขั้นตอนแรกของ Focus and Flow คือการสูดอากาศและกักตุนสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ ใช้ความเป็นเจ้าของของพวกเขารอบพวกเขาขึ้นและเผชิญหน้ากับพวกเขา
ในการมุ่งเน้นให้ปิดตาของคุณหายใจเข้าและพูดอย่างเงียบ ๆ กับตัวเอง:
"จิตใจที่ชัดเจนจิตใจที่ชัดเจนจิตใจที่ชัดเจน . " นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมากขึ้นในการควบคุมของความคิดของคุณและให้ความรู้สึกของความสงบและความชัดเจน โดยการทำซ้ำคำว่า "ใจใส" คุณจะยืนยันตัวเองท่ามกลางความคิดอันน่าวิตกของคุณ ลองนึกถึงสิ่งนี้เช่นการล้างโต๊ะที่สกปรก: คุณสามารถลองละเว้นความยุ่งเหยิงคุณอาจรู้สึกท้อแท้หรือสามารถเก็บรวบรวมข้อมูลทั้งหมดในกองใหญ่ได้ ลองดูตอนนี้และดูว่ารู้สึกอย่างไร
ขั้นตอนที่สองของ Focus and Flow คือการหายใจออกและปล่อยให้ความคิดไป ตอนนี้คุณได้รวบรวมกองขยะจำนวนมากแล้วให้ดันออกจากโต๊ะและวางลงบนพื้น ยอมแพ้และเชื่อใจในขณะที่คุณหลั่งไหลเข้าสู่ที่ไม่รู้จัก
เมื่อต้องการไหลให้ปิดดวงตาหายใจออกและพูดอย่างเงียบ ๆ กับตัวเอง:
"ไม่รู้หรอก . . . . . " เมื่อทำเช่นนี้คุณอาจรู้สึกโล่งอกและเสรีภาพ คำนึงถึงสิ่งที่คุณมีความคิดให้ของขวัญตัวเองให้ความรู้สึกที่ไม่ได้แนบกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์ วลี "ไม่ทราบ" หมายถึงการห่างไกลจากความคิดที่เข้มงวด ไม่ว่าจริงกังวลหรือความคิดเห็นที่ดูเหมือนกับคุณคุณก็สามารถถามความถูกต้องของมัน ดังที่เราได้กล่าวถึงในบทความก่อนหน้านี้สมมติฐานมักไม่เพียงพอ มีข้อมูลที่จะเรียนรู้อยู่เสมอ ใช้เวลาสักครู่เพื่อสูดดมและโฟกัสอีกครั้งตามด้วยโฟลขณะที่คุณหายใจออก
ตอนนี้ให้โฟกัสและโฟกัสต่อไปประมาณห้านาที ทุกครั้งที่คุณสูดดมประสบการณ์ความแข็งแรงความแน่นและความมั่นคง ทุกครั้งที่คุณหายใจออกรู้สึกอ่อนช้อยและความไว้วางใจ ถ้าคุณต้องการหยุดพักชั่วคราวให้สูดลมหายใจเพียงอย่างเดียวก่อนที่จะออกกำลังกายต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปความคิดที่ไม่ยืดหยุ่นจะรู้สึกหลวมและมีอำนาจน้อยลง ความคิดวุ่นวายจะกลายเป็นจัดและจัดการได้มากขึ้น
ตอบสนองความต้องการ : พ่อของ FlowWith โฟกัสและการไหลคุณสามารถค้นพบความสมดุลระหว่างการยึดมั่นมั่นในตัวเองในความคิดและพ้นจากความรู้สึกไม่สบายทางจิต ดังนั้นในครั้งต่อไปที่ขบวนพาเหรดความคิดลาก, หายใจเข้าและโฟกัส
"จิตใจที่ชัดเจนจิตใจที่ชัดเจนจิตใจที่ชัดเจน . " ตอนนี้คุณรู้สึกมั่นคงมั่นคงและควบคุมความคิดของคุณแล้วโยนพวกเขาออกไปและ Flow "ไม่รู้หรอก . . . . . " เก็บไว้ที่มันและอาจจะมีการสิ้นสุดการขบวนพาเหรดที่หลังจากทั้งหมด!
