และนั่นเป็นเหตุผลที่ความสำคัญของรูปลักษณ์ของคุณจะทำให้ตาปิดได้ การนอนหลับที่ชัดเจนตั้งแต่ 7 ถึง 8 ชั่วโมงจะช่วยให้เซลล์ผิวที่มีคุณค่าของคุณอยู่ในช่วงเวลาที่พวกเขาจำเป็นต้องซ่อมแซมความเสียหายทุกวันที่เกิดจากดวงอาทิตย์ และจะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดสำหรับการต่ออายุใหม่ทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้อย่างมีความสุข
โครงสร้อยที่แข็งแรงเงางามแข็งแรงเริ่มขึ้นในครัวในขณะที่คุณวางแผนรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่ให้อาหารผมและหนังศีรษะของคุณ ความงามจากภายในออกจะไม่เป็นจริงมากนัก ลองนึกถึงโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องคุณจากความแห้งกร้านความหย่อนคล้อยและการสูญเสียเส้นผม จากนั้นให้แน่ใจว่าคุณกินเพียงพอของสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ นี่คือรายการสิ่งที่ควรกินรวมทั้งเหตุผลที่คุณต้องการกรอกข้อมูลในร้านขายของชำสำหรับผมสวย ๆ โปรตีน ไก่ไก่งวงปลานมไข่ถั่วและถั่ว การกินโปรตีนที่เพียงพอมีความสำคัญเนื่องจากเส้นผมของคุณประกอบด้วยโปรตีน อาหารที่ขาดโปรตีนจะทำให้เส้นผมแห้งเปราะและอ่อนแอ อาหารที่มีโปรตีนต่ำมากอาจทำให้เกิดก
นั่นหมายถึงการเตรียมอาหารสัปดาห์ในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้และกำหนดเวลารับประทานอาหารของคุณ เป้าหมายที่ดีที่จะมุ่งเน้นคือห้ามื้อต่อวัน พกขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลต่ำและมีสุขภาพดีเมื่อคุณออกไปและดูและอย่าลืมรับประทานอาหารไม่เกิน3½ชั่วโมง
