การเป็นพ่อแม่เป็นงานที่ท้าทายซึ่งต้องใช้ความอดทน ความทุ่มเท และการทำงานหนักอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมารดาต้องเล่นปาหี่ความรับผิดชอบหลายอย่างและสวมหมวกที่แตกต่างกันทุกวัน การเป็นแม่ที่ยุ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นรางวัลที่คุ้มค่าแน่นอน
ในบทความนี้ เราจะแบ่งปันเคล็ดลับบางประการของการค้าขายที่สามารถช่วยให้คุณแม่ที่มีงานยุ่งเชี่ยวชาญในการเป็นมารดา เคล็ดลับเหล่านี้มาจากประสบการณ์จริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจากคุณแม่ที่ผ่านประสบการณ์มาทั้งหมด เราหวังว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณแม่จะสามารถหาสมดุล ลดความเครียด และสนุกกับการเดินทางของการเป็นแม่มากยิ่งขึ้น
เคล็ดลับการบริหารเวลาสำหรับคุณแม่
จัดลำดับความสำคัญของงาน
เคล็ดลับการบริหารเวลาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่งคือการจัดลำดับความสำคัญของงาน ทำรายการสิ่งที่ต้องทำและจัดอันดับแต่ละงานตามความสำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณโฟกัสไปที่งานที่สำคัญที่สุดก่อน และรับรองว่าคุณจะไม่เสียเวลาไปกับสิ่งที่สำคัญรองลงมา
สร้างตารางเวลา
การสร้างตารางเป็นอีกหนึ่งวิธีจัดการเวลาที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณแม่ กำหนดเวลาเฉพาะสำหรับแต่ละงานในรายการสิ่งที่ต้องทำและยึดตามนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนและติดตามได้ตลอดทั้งวัน
เคล็ดลับ: ลองใช้โปรแกรมวางแผนหรือแอปปฏิทินเพื่อช่วยให้คุณติดตามกำหนดการและจัดระเบียบอยู่เสมอ
มอบหมายงาน
การมอบหมายงานยังช่วยให้คุณประหยัดเวลาและลดความเครียดได้อีกด้วย อย่ากลัวที่จะขอให้คู่สมรส ลูก หรือแม้แต่เพื่อนช่วยทำงานบ้านหรือทำธุระ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานที่สำคัญที่สุดและใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวมากขึ้น
ใช้เครื่องมือช่วยประหยัดเวลา
มีเครื่องมือช่วยประหยัดเวลามากมายที่สามารถช่วยคุณแม่ที่มีงานยุ่งจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น แอปวางแผนมื้ออาหารสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาในการซื้อของชำและเตรียมอาหาร ในขณะที่บริการทำความสะอาดบ้านสามารถดูแลงานทำความสะอาดของคุณ เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ลำดับความสำคัญอื่นๆ ได้
เคล็ดลับ: พิจารณาใช้บริการซื้อของออนไลน์เพื่อประหยัดเวลาในการทำธุระ เช่น ซื้อของชำและซื้อของใช้ในบ้าน
ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
ประการสุดท้าย การทำชีวิตให้เรียบง่ายยังสามารถช่วยให้คุณจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการจัดบ้านให้เป็นระเบียบ ปรับกิจวัตรประจำวันให้ง่ายขึ้น และหลีกเลี่ยงภาระผูกพันหรือกิจกรรมที่ไม่จำเป็น
- พิจารณาบริจาคหรือขายสิ่งของที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไปเพื่อลดความยุ่งเหยิงในบ้านของคุณ
- สร้างกิจวัตรตอนเช้าง่ายๆ ที่มีเฉพาะงานที่สำคัญที่สุด เช่น เตรียมอาหารเช้าและแต่งตัว
- พยายามจำกัดความมุ่งมั่นของคุณไว้เฉพาะสิ่งที่สอดคล้องกับลำดับความสำคัญและเป้าหมายของคุณ
ทำตามเคล็ดลับการจัดการเวลาเหล่านี้ คุณแม่ที่มีงานยุ่งสามารถจัดการเวลาได้ดีขึ้น ลดความเครียด และใช้เวลากับครอบครัวได้มากขึ้น
ไอเดียการเตรียมอาหารง่ายๆ สำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง
1. เตรียมการล่วงหน้า
การเตรียมตัวล่วงหน้าเป็นกุญแจสำคัญในการวางแผนมื้ออาหารสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เพื่อหั่นผัก ปรุงเนื้อ และแบ่งส่วนผสมสำหรับสัปดาห์ ประกอบอาหารได้ง่ายขึ้นเมื่อวัตถุดิบพร้อม
2. อาหารหม้อเดียว
อาหารหม้อเดียวเหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่งที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยบนโต๊ะในเวลาไม่นาน เพียงเตรียมส่วนผสมทั้งหมดในหม้อเดียวแล้วปล่อยให้มันสุก อาหารหม้อเดียวยอดนิยม ได้แก่ พริก ผัด และจัมบาลายา
3. อาหารหม้อหุงช้า
หม้อหุงช้าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่ที่ยุ่ง เตรียมส่วนผสมในตอนเช้าและปล่อยให้หม้อหุงช้าทำงานในขณะที่คุณทำกิจวัตรประจำวัน กลับบ้านเพื่อรับประทานอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารในหม้อหุงช้าอาจทำได้ง่ายๆ อย่างสตูว์เนื้อหรือแบบซับซ้อนอย่างไก่ตุ๋น
4. ทำอาหารเช้าล่วงหน้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ก็เป็นมื้อที่วุ่นวายที่สุดได้เช่นกัน เตรียมอาหารเช้าล่วงหน้าเพื่อเช้าที่ปราศจากความเครียด ตัวเลือกต่างๆ ได้แก่ ข้าวโอ๊ตข้ามคืน เบอร์ริโตมื้อเช้า และมัฟฟินไข่
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
- เตรียมอาหารว่างล่วงหน้า เช่น ผักหั่น ฮัมมูสดิป และกราโนลาบาร์โฮมเมด
- ลงทุนในภาชนะเก็บอาหารที่มีคุณภาพเพื่อให้อาหารปรุงสุกสดใหม่อยู่เสมอ
| มื้อ | เตรียมเวลา | เวลาทำอาหาร | เวลารวม |
|---|---|---|---|
| สตูว์เนื้อ | 20 นาที | 4 ชั่วโมง | 4 ชั่วโมง 20 นาที |
| ไก่ Cacciatore | 30 นาที | 4 ชั่วโมง | 4 ชั่วโมง 30 นาที |
| ข้าวโอ๊ตข้ามคืน | 5 นาที | 8 ชั่วโมง | 8 ชั่วโมง 5 นาที |
เคล็ดลับสุขภาพกายและใจสำหรับคุณแม่
1. จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง
คุณแม่มักให้ความสำคัญกับความต้องการของครอบครัวมาก่อนความต้องการของตนเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถให้ผู้อื่นได้ในสิ่งที่คุณมีในตัวคุณเท่านั้น จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีในการดูแลครอบครัวของคุณ ซึ่งรวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2. ฝึกสติ
การเจริญสติเป็นวิธีที่ได้ผลในการลดความเครียดและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อจดจ่อกับลมหายใจและช่วงเวลาปัจจุบัน คุณยังสามารถลองฝึกสติ เช่น การสแกนร่างกายหรือการเดินอย่างมีสติ จำไว้ว่าการเจริญสติไม่ได้เกี่ยวกับการหยุดความคิดของคุณ แต่เป็นการสังเกตโดยไม่ตัดสิน
3. เชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่น ๆ
การเชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่น ๆ สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่จำเป็นมากและความรู้สึกของชุมชน เข้าร่วมกลุ่มคุณแม่ในท้องถิ่นหรือเข้าร่วมเวิร์กช็อปเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตร คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่นๆ ทางออนไลน์ผ่านกลุ่มโซเชียลมีเดียหรือฟอรัม
4. กำหนดขอบเขต
สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายและการครอบงำ ซึ่งรวมถึงการปฏิเสธกิจกรรมหรือคำมั่นสัญญาที่ไม่สอดคล้องกับลำดับความสำคัญของคุณ มอบหมายงานให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ และปิดเทคโนโลยีในช่วงเวลาที่กำหนด
5. หาเวลาสำหรับงานอดิเรก
การให้เวลากับงานอดิเรกสามารถให้ความรู้สึกเติมเต็มและได้หยุดพักจากความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน วาดภาพ หรืออ่านหนังสือ หาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและให้ความสำคัญในตารางเวลาประจำสัปดาห์ของคุณ
| เคล็ดลับ | การกระทำ |
| หยุดพักเมื่อจำเป็น | ไปเดินเล่น นั่งสมาธิ หรืองีบหลับ |
| รับประทานอาหารเช้าที่สมดุล | เติมพลังและโฟกัสด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ |
| แสดงความขอบคุณ | ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อทบทวนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ |
- จำไว้ว่าการดูแลตนเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว
- ฝึกพูดกับตนเองในเชิงบวกและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองในเชิงลบ
- ใช้ทรัพยากรต่างๆ เช่น การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดหากจำเป็น
กลยุทธ์การจัดองค์กรเพื่อจัดการชีวิตคุณแม่
1. จัดลำดับความสำคัญของงานของคุณ
ในฐานะคุณแม่ที่มีงานยุ่ง เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกหนักใจกับงานจำนวนมากในรายการสิ่งที่ต้องทำ อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาในการจัดลำดับความสำคัญของงานจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมั่นใจได้ว่าคุณกำลังจัดการกับสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน
- ทำรายการงานทั้งหมดที่คุณต้องทำ
- ระบุว่างานใดเร่งด่วนหรือสำคัญที่สุด
- แบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สามารถจัดการได้
- ใช้เครื่องมือวางแผนหรือแอพเพื่อติดตามกำหนดเวลาและการนัดหมาย
2. ทำให้บ้านของคุณง่ายขึ้น
บ้านรกสามารถเพิ่มความเครียดและความวุ่นวายในชีวิตแม่ การทำให้บ้านของคุณเรียบง่ายและลดความยุ่งเหยิงให้น้อยที่สุด คุณสามารถสร้างพื้นที่ใช้สอยที่เงียบสงบและเป็นระเบียบมากขึ้น
- ลดความยุ่งเหยิงในบ้านของคุณด้วยการกำจัดสิ่งของที่คุณไม่ต้องการหรือใช้อีกต่อไป
- จัดระเบียบสิ่งของที่เหลืออยู่ของคุณให้เป็นหมวดหมู่และค้นหาจุดที่กำหนดสำหรับแต่ละรายการ
- ใช้โซลูชันการจัดเก็บ เช่น ถังขยะหรือชั้นวางของ เพื่อเก็บของไว้ในที่ที่กำหนด
- สร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับการทำความสะอาดและจัดระเบียบบ้านของคุณ
3. ปรับปรุงการเตรียมอาหารของคุณ
เวลารับประทานอาหารอาจเป็นสาเหตุของความเครียดที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง แต่มีวิธีที่จะทำให้ขั้นตอนนี้ง่ายขึ้นและคล่องตัวขึ้น
- วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้าและสร้างรายการซื้อของเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางไปร้านขายของชำในนาทีสุดท้าย
- เตรียมส่วนผสมล่วงหน้า เช่น ล้างและหั่นผักหรือปรุงโปรตีน
- ปรุงอาหารจำนวนมากและแช่แข็งของเหลือสำหรับมื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็วในวันที่วุ่นวาย
- ใช้หม้อหุงช้าหรือบริการส่งอาหารเพื่อประหยัดเวลาและความพยายาม
4. หยุดพักและขอความช่วยเหลือ
โปรดจำไว้ว่าการหยุดพักและขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลตนเองและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณมีระเบียบ มีพลัง และมีสมาธิในฐานะแม่ที่ยุ่ง
- หยุดพักระหว่างวันเพื่อพักผ่อน เติมพลัง และทำสิ่งที่คุณชอบ
- ค้นหาชุมชนของคุณแม่คนอื่นๆ ที่สามารถให้การสนับสนุน คำแนะนำ และมิตรภาพได้
- ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนช่วยดูแลลูกหรืองานบ้านเมื่อคุณต้องการพัก
- พิจารณาจ้างพี่เลี้ยงเด็กหรือแม่บ้านเพื่อรับการสนับสนุนพิเศษเมื่อจำเป็น
เคล็ดลับการเลี้ยงดูที่เป็นมิตรกับงบประมาณสำหรับคุณแม่
1. ช็อปอย่างชาญฉลาด
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการประหยัดเงินคือการเป็นนักช้อปที่เข้าใจ ก่อนตัดสินใจซื้อควรตรวจสอบราคาตามร้านค้าต่างๆ หรือทางออนไลน์ ค้นหาคูปองและรหัสส่วนลดเพื่อช่วยลดค่าใช้จ่าย หลีกเลี่ยงการซื้อแรงกระตุ้นและยึดติดกับรายการที่จำเป็น
2. การวางแผนมื้ออาหาร
การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าสามารถประหยัดเวลาและเงินได้ วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์และสร้างรายการซื้อของตามนั้น ใช้ของเหลือเพื่อสร้างอาหารใหม่และแช่แข็งในภายหลัง พิจารณาทำอาหารจำนวนมากและแช่แข็งอาหารสำหรับมื้อง่ายและรวดเร็วในวันที่วุ่นวาย
3. ซื้อมือสอง
เด็ก ๆ เติบโตอย่างรวดเร็วและสามารถเติบโตเร็วกว่าเสื้อผ้าและของเล่นในระยะเวลาอันสั้น ซื้อของมือสองช่วยลดต้นทุนได้ มองหาสิ่งของที่ใช้อย่างเบามือตามร้านขายของมือสอง ตลาดออนไลน์ และร้านขายของในโรงรถ สินค้าจำนวนมากสามารถพบได้ในสภาพดีเยี่ยมในราคาเพียงเศษเสี้ยวของการซื้อใหม่เอี่ยม
4. โครงการ DIY
โครงการ DIY สามารถประหยัดเงินและมอบกิจกรรมที่สนุกสนานและมีส่วนร่วมสำหรับเด็ก พิจารณาทำของเล่นและงานฝีมือโดยใช้วัสดุที่มีอยู่ที่บ้านหรือมีต้นทุนต่ำ Pinterest เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับไอเดีย DIY และแบบฝึกหัด
5. ค้นหากิจกรรมฟรี
ห้องสมุดท้องถิ่น ศูนย์ชุมชน และสวนสาธารณะหลายแห่งเสนอกิจกรรมฟรีหรือต้นทุนต่ำสำหรับเด็กและครอบครัว ตรวจสอบกับองค์กรท้องถิ่นสำหรับกิจกรรมและกิจกรรมในพื้นที่ การไปเดินป่า เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ในวันที่เข้าชมฟรี และปิกนิกที่สวนสาธารณะในท้องถิ่นล้วนเป็นกิจกรรมที่เป็นมิตรกับงบประมาณ
บทสรุป
การเป็นพ่อแม่ไม่จำเป็นต้องทำลายธนาคาร ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อยและความคิดสร้างสรรค์ คุณสามารถเลี้ยงลูกให้มีความสุขและมีสุขภาพดีได้ในราคาประหยัด การใช้เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยประหยัดเงินและลดความเครียดสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง
