Achoo! ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่เป็นทางการที่นี่ มีโรคหวัดที่เกิดขึ้นเป็น พันล้าน ในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี (ดังนั้นโดยทั่วไปมีแผนจะได้รับมากกว่าหนึ่งครั้ง) แต่สิ่งที่เป็นสาเหตุของโรคหวัดและช่วยให้คุณได้รับรายละเอียดของโรคหวัดที่ล้อมรอบไปด้วยตำนานและข้อมูลที่ผิดพลาดได้รับความจริง เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณป่วยและวิธีการต่อสู้กับไข้หวัด
ความจริงหรือความจริง: คุณสามารถจับความหนาวเย็นโดยการเดินเล่นนอกบ้านด้วยผมเปียก
ตำนาน. ขออภัยแม่ แต่รีบออกจากบ้านด้วยหัวเปียกไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับการประกันให้เย็น "นี่เป็นเรื่องราวของภรรยาเก่าที่ยิ่งใหญ่" Beth Ricanati, MD, ที่ปรึกษาด้านสุขภาพ YouBeauty และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Lifestyle Programme 180 กล่าวที่ Cleveland Clinic
แล้วคุณจะหยิบขึ้นมาได้อย่างไร? เจมส์นิโคไลย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชิงบูรณาการของ YouBeauty และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Andrew Weil อธิบาย "คุณป่วยด้วยการได้รับไวรัสมากกว่า 200 ชนิดซึ่งมักเป็นทางเดินหายใจส่วนบนของคุณเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สามารถจัดการกับไวรัสได้, โครงการสุขภาพ MD Integrative ที่ Miraval Arizona Resort and Spa ในทูซอน
หาวิธีที่จะลดความเครียดเช่นการเรียนโยคะปกติผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อนหรือนั่งสมาธิ "คุณยังต้องการที่จะได้รับจำนวนมากของการนอนหลับกินอาหารเช้าและการออกกำลังกาย" ดร. Ricanati กล่าวว่า
ความจริงหรือความจริง: ล้างมือของคุณคือการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณจากการป่วย
ร้อยละ 100! "ล้างมือด้วยสบู่และน้ำมีประสิทธิภาพมาก" Ricanati กล่าว "คุณได้รับเชื้อโรคออกจากมือของคุณซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณจะกระจายมัน."
เวลาที่สำคัญที่สุดในการล้างมือคือเมื่อคุณออกไปและสัมผัสกับลูกบิดประตูและจับมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ใกล้ใครบางคนที่มีอาการหนาว ๆ "พวกเขาเป็นคนที่ติดต่อได้มากที่สุดในช่วงสี่วันแรกของอาการ" ดร. นิโคไลย์อธิบาย
แต่อย่าลืมอบนิ้วมือเหล่านั้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารจุลชีววิทยาประยุกต์พบว่าไม่ทำให้มือของคุณสะอาดหลังจากล้างหน้าและน่าแปลกใจที่การถูมือของคุณภายใต้เครื่องเป่าไฟฟ้าอาจ ช่วยเพิ่ม การแพร่กระจายของแบคทีเรีย
นักวิจัยเชื่อว่าแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ตามธรรมชาติจะถูกนำมาที่พื้นผิวและถ่ายโอนไปยังพื้นผิวอื่น ๆ เช่นลูกบิดประตูและแบคทีเรียที่เหลืออยู่หลังการล้างมือ ดังนั้นคว้าผ้ากระดาษเพื่อให้มือของคุณแห้งสนิทหรือปล่อยให้เครื่องเป่าไฟฟ้าทำงานโดยไม่พันมือ หรือใช้เจลทำความสะอาดมือแบบธรรมชาติเช่น CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray ในหยิก
ตำนานหรือความจริง: ปลอดภัยในการใช้สเปรย์น้ำมูกในชีวิตประจำวัน
ตำนาน. ควรใช้สเปรย์ฉีดจมูกแบบใช้ยามากกว่าที่เคาน์เตอร์เช่น Afrin ควรใช้เป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน "ถ้าคุณใช้สเปรย์ฉีดจมูกยานานกว่าสามวันคุณจะได้รับผลตอบสนองและทำให้อาการแย่ลง" Ricanati กล่าว ต้องการบรรเทาบ่อยกว่าหรือไม่? Ricanati แนะนำให้เลือกใช้สเปรย์น้ำเกลือที่มีปริมาณเกินกว่าที่เคาน์เตอร์ (เช่นพรีเมี่ยมโอเชี่ยนพูล Saline Nasal Spray) เพื่อขจัดความแออัด
ตำนานหรือความจริง: สังกะสีช่วยลดระยะเวลาที่อากาศหนาว
จริง ต้องการลดความหนาวเย็นของคุณหรือไม่? ใช้สังกะสีบางตัวที่เครื่องหมายแรกของ sniffles การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสังกะสีเนื้ออ่อนอาจลดระยะเวลาของโรคหวัดลงได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร Open Respiratory Medicine Journal การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าสังกะสีเสริมนอกจากนี้ยังสามารถลดความรุนแรงและความยาวของโรคไข้หวัดได้อีกด้วยผลิตภัณฑ์สังกะสีธรรมชาติทำจากสังกะสีหรือตะกร้า Cold-EEZE
ความจริงหรือความจริง: คุณไม่ควรออกกำลังกายเมื่อป่วย
ขึ้นอยู่กับ การย้ายที่ดีที่สุด: ฟังร่างกายของคุณ หากคุณมีปัญหาในการหายใจให้รู้สึกเหนื่อยหรือแย่ ๆ อยู่บ้านและพักผ่อน แต่ถ้าคุณมีกรณีของ sniffles และขึ้นสำหรับมัน, ลูกไม้ขึ้นรองเท้าออกกำลังกายของคุณและไป "คุณไม่ควรทำอะไรที่เครียดมากเกินไปต่อร่างกายของคุณ แต่การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงปานกลางเป็นสิ่งที่ผมแนะนำ" Dr. Nicolai กล่าว "คุณไม่ต้องการที่จะเหนื่อยเกินไปหรือเจ็บหลัง"
