เมื่อพูดถึงแขนคุณสิ่งเดียวที่คุณต้องการจะโบกมือเมื่อคุณบอกลาเป็นมือของคุณ แต่การกำจัดของกระตุกแขนที่ดื้อรั้นสามารถรู้สึกใกล้เป็นไปไม่ได้ ในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยได้ค้นคว้าหาความจริงของการออกกำลังแขนโดยเปรียบเทียบประสิทธิผลของการออกกำลังกายแขนที่แตกต่างกัน 8 ชนิด ได้แก่ triceps kickbacks ส่วนบนของ triceps extension แถบ push-downs เชือก push-downs นามสกุล, dips triceps และ push-ups สามเหลี่ยม ผู้ชนะมือลงและปังใหญ่ที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ: push-up สามเหลี่ยม ตำแหน่งช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายองค์ประกอบสำคัญทั้งหมดของกล้ามเนื้อไขว้ได้ทั้งหัวต่อและกล้ามเนื้อด้านข้างยาวและด้านข้าง นอกจากนี้เนื่องจากคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นไม้กระดานคุณยังมีส่วนร่วมและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนขณะที่คุณกำลังปรับโทนแขนไว้
