คุณรู้อยู่แล้วว่าการขาดการนอนหลับอาจทำให้คุณรู้สึกแย่และซบเซาในเช้าวันรุ่งขึ้น แต่การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ Berkeley พบว่าการปิดตาเปล่าอาจทำให้คุณเห็นแก่ตัวมากเกินไปและนั่นเป็นข่าวร้ายเมื่อ มันเกิดขึ้นกับการติดต่อกับคนสำคัญของคุณ
Amie Gordon นักจิตวิทยา UC Berkeley อธิบายว่า "การนอนหลับที่น่าสงสารของคนกลางคืนทำให้คนจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของตนเองเหนือผู้อื่น" Amie Gordon นักจิตวิทยา UC Berkeley อธิบายว่า "เมื่อเราติดตามผู้เข้าร่วมการศึกษาในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเราพบว่าพวกเขารายงานความกตัญญูต่อคู่ค้าของพวกเขาในคืนที่พวกเขานอนหลับได้ดีและน้อยลงในคืนที่พวกเขานอนหลับได้ไม่ดี"
การแปล: น้อย zzz ของสามารถทำให้คุณน้อย appreciative และ empathetic:
ดังนั้นเมื่อคู่หูของคุณนำขยะออกคุณก็จะมีโอกาสน้อยที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" ( คุณต้องการให้เหรียญ เพราะคุณเอาขยะออกหรือไม่ ) หรือเมื่อเขาบ่นว่าเขาเหนื่อยล้า หลังของเขาและมีแนวโน้มที่จะบ่นเกี่ยวกับความเมื่อยล้าของคุณเอง ( คุณคิดว่าคุณเบื่อฉันเป็นขึ้นสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะ! ) ทำให้คุณทั้งสองอยู่ในอารมณ์หอบหืด และสิ่งที่ต้องใช้ก็คือคืนหนึ่งในการพลิกโฉมและหันเหไปเพื่อทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยชื่นชมกับคู่ของคุณโชคดีที่ทราบว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จะช่วยกระจายความตึงเครียดก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้นกอร์ดอนกล่าว "การรู้ว่าคุณหมดแรงแล้วจะช่วยให้คุณหยุดคิดว่ามีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์หรือคู่ของคุณ" กอร์ดอนกล่าว
เพื่อต่อสู้กับการขาดความกตัญญูที่เกิดขึ้นด้วยการปิดตาน้อยเกินไปให้ลองทำ "ขอบคุณ" วลีที่สำคัญในตอนเช้า ในวันที่คุณเหน็ดเหนื่อยจะไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติดังนั้นให้เปลี่ยนเป็นเกม - คุณต้องพูดขอบคุณเกี่ยวกับบางอย่างก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน - สามารถมั่นใจได้ว่าจะเกิดขึ้นจริง
ในที่สุดกลยุทธ์การออกที่ดีถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ตรงกลางของ "คุณไม่เคยลืมวางไข่" อาร์กิวเมนต์คือการพยายามหาสิ่งที่ตลกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น "การศึกษาพบว่าอารมณ์ขันสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและทำลายเกล็ดลงของการปฏิเสธ" กอร์ดอนกล่าว แต่ในขณะที่การแก้ไขเหล่านี้สามารถช่วยทำให้เช้าเหนื่อยดีขึ้นเล็กน้อยการนอนหลับให้ความสำคัญเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหยุดความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ก่อนที่จะเกิดขึ้น "การนอนหลับฝันดีจะช่วยให้คุณรู้สึกขอบคุณต่อคู่ของคุณมากขึ้น" กอร์ดอนกล่าว
