Sleeping Beauty กำลังเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง ปรากฎว่าตั๋วของคุณมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ขึ้นอาจอยู่ระหว่างแผ่นมากกว่าบนชั้นวางของตู้ยาของคุณ
ในขณะที่คุณนอนหลับได้รวดเร็วร่างกายของคุณก็ทำงานอย่างหนักทำให้การซ่อมแซมเป็นงานก่อสร้างในยามค่ำคืน ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณนอนหลับสนิทการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์จะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนฮอร์โมนปกติของคุณมีบทบาทสำคัญในการรักษาเซลล์และเนื้อเยื่อทั่วร่างกายรวมถึงผิวของคุณ
การนอนหลับไม่เพียงพอ (และตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประมาณ 50-70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่มีอาการนอนหลับหรือตื่นตัว) จะช่วยลดเวลาในการซ่อมแซมที่สำคัญซึ่งจะส่งผลต่อผิวของคุณได้ เส้นละเอียดกลายเป็นที่โดดเด่นมากขึ้นวงกลมคล้ำขึ้นและผิวของคุณจะซีดลงหมองคล้ำและ droopy
การได้รับวิตามินซีมากพอทำให้คุณรู้สึกน่าสนใจมากยิ่งขึ้นซึ่งเป็นผลย้อนกลับของเบียร์แว่นตา ในการศึกษาหนึ่ง ๆ ผู้คนให้คะแนนภาพถ่ายโดยพิจารณาจากความน่าดึงดูดใจและไม่ว่าจะเป็นคนในภาพถ่ายที่ดูมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรงรวมทั้งเหนื่อยหรือไม่เหนื่อย ใบหน้าของผู้เข้าร่วมที่นอนหลับขาดแคลนได้รับการจัดอันดับว่ามีสุขภาพที่น้อยลงน่าสนใจน้อยลงและเหนื่อยมากขึ้นเมื่อเทียบกับตอนที่พวกเขาพักผ่อนได้ดี
ดังนั้นวิธีการไม่ถูกปล้นส่วนที่เหลือของคุณมีผลต่อการปรากฏตัวของคุณหรือไม่ John Axelsson, ศาสตราจารย์ภาควิชาประสาทวิทยาคลินิกที่สถาบัน Karolinska Institutet ในสตอกโฮล์มประเทศสวีเดนกล่าวว่า "มีทฤษฎีหลายตัว" จอห์นซีเซลสันรองศาสตราจารย์ของภาควิชาประสาทวิทยาคลินิกกล่าวว่า "เป็นผู้ร่วมศึกษาเรื่องการนอนหลับและการปรากฏตัว "การนอนหลับอาจส่งผลต่อผิวหนังโดยการลดความสามารถในการฟื้นตัวอย่างถูกต้องหรือการกีดกันการนอนหลับอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้รูปลักษณ์ที่น่าสนใจเล็กน้อย"
การศึกษาอธิบาย: Sleep Boosts Beauty
เมื่อคุณเสียสละเวลานอนหลับคุณจะลดความสามารถของสิ่งกีดขวางผิวหรือที่เรียกว่าชั้นชั้นบนหรือชั้นนอกสุดของผิวเพื่อฟื้นตัวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นทุกวัน ปัญหานี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากชั้น corneum มีบทบาทสำคัญสองอย่างในแง่ของผิวที่ดูมีสุขภาพดี: ช่วยในการขจัดคราบจุลินทรีย์จากต่างประเทศทำให้เซลล์ผิวที่ประกอบด้วย coratine ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ป้องกันไม่ให้น้ำระเหย
การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดความสามารถในการทำงานของผิวหนังและสามารถนำไปสู่การคายน้ำซึ่งจะทำให้เส้นประสาทดูชัดเจนขึ้น Robin Ashinoff, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายโรคผิวหนังเครื่องสำอางที่ Hackensack University Medical Center ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่า "ความชื้นจะช่วยให้ผิวคุณสวยขึ้น - ช่วยขจัดริ้วรอยของคุณได้" "ผิวของคุณลดน้อยลงเพราะคุณไม่ได้มีความอ้วนที่ คุณได้กลิ้งบอลลูน "
การคายน้ำยังเป็นสาเหตุให้เกิดสัญญาณการนอนหลับที่มืดมิดแบบเดิม ๆ นั่นเป็นเพราะมีของไหลน้อยกว่าที่จะปิดบังสายเลือดสีน้ำเงินที่อาศัยอยู่ใต้ดวงตาของคุณ หลอดเลือดเหล่านี้จะเห็นได้ชัดเจนขึ้นบนผิวหน้าซึ่งแสดงเป็นสีเข้มใต้วงรอบดวงตา "โดยรวมแล้วคุณยังดูซีดจางเพราะเส้นเลือดที่ใบหน้าไม่เต็ม" ดร. อาซิโนฟฟ์กล่าว นอกเหนือจากสิ่งที่ "เมื่อคุณนอนหลับแล้วนี่เป็นเวลาที่ต้องปฏิรูปดังนั้นหากผิวไม่ได้มีโอกาสพลิกกลับคุณก็จะมีเซลล์ที่ตายแล้วนั่งอยู่ด้านบนทำให้ผิวดูหมองคล้ำ"
อุปสรรคที่ผิวอ่อนแออาจทำให้คุณเสี่ยงต่อจุลินทรีย์ต่างประเทศมากขึ้น คิดว่าชั้น corneum เป็นนักเลงไปไนท์คลับพิเศษระมัดระวังการเลือกและเลือกผู้ที่ได้รับมาในเวลาไม่เพียงพอในกระสอบทำให้เขาเลือกปฏิบัติน้อยลงเกี่ยวกับผู้ที่เข้าสโมสรซึ่งเป็นเหตุผลที่อุปสรรคผิวที่ถูกบุกรุกมีความเกี่ยวข้องกับผิวหนังอักเสบ สภาพเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้กลากและโรคสะเก็ดเงิน
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะกลายเป็นอันตรายเมื่อคุณพลาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่นั่นไม่ใช่แค่ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้นเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงในระบบภูมิคุ้มกันอาจมีผลต่อการผลิตคอลลาเจนด้วย คอลลาเจนช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นโดยทำหน้าที่เป็นนั่งร้าน - จับผิวของคุณไว้เพื่อไม่ทำให้เกิดริ้วรอยและร่วงโรย นอกจากนี้ข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อคุณเหนื่อยกล้ามเนื้อรวมทั้งคนที่มีใบหน้ามีแนวโน้มที่จะตึงขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยในปัจจุบันของคุณและทำให้ริ้วรอยและริ้วรอยที่เกิดขึ้นได้ดีตลอดเวลา
ยิ่งไปกว่านั้นการได้รับ z z ที่เพียงพออาจทำให้เกิดสิวได้ "การขาดการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับความเครียดทางสรีรวิทยา" แพทย์ผิวหนัง Neal Schultz ผู้ร่วมเขียนกล่าวว่า "ไม่ใช่แค่เรื่องริ้วรอยเท่านั้น: โปรแกรม Park Dermatologist Avenue สำหรับผิวสวยเพียง 4 นาทีต่อวัน" ระดับ cortisol-the ฮอร์โมนความเครียดที่ทำลายลงเซลล์ผิวและมีการเชื่อมโยงกับสิว - ยังขัดขวางเมื่อคุณกำลังพลาดในบางเวลาหมอนที่จำเป็นมาก
BEAUTY AHA: นอนหลับแปดชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข
การพูดของหมอนตำแหน่งนอนของคุณยังสามารถใส่จีบในผิวของคุณ "ถ้าคุณนอนหลับในด้านข้างหรือข้างหน้ามากกว่าหลังคุณก็เหมือนกับว่าคุณกำลังพับผิวของคุณไว้ - ยกเว้นว่ามันมีความกดดันอย่างยั่งยืน" ดร. ชูลทซ์กล่าว "มันทำลายคอลลาเจนที่สามารถทำให้คุณมีริ้วรอยและทำให้ผิวของคุณดูหดลงได้" การนอนหลับพักผ่อนบนหลังของคุณช่วยป้องกันไม่ให้เส้นริ้ว ๆ จางลงในผิวของคุณได้ในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณไม่สามารถนอนคว่ำลองลื่นไถลบนผ้าไหมหรือซาตินปลอกหมอนแทนซึ่งจะให้อภัยมากขึ้นและจะไม่ลากจูงที่ผิวของคุณทำให้เกิดริ้ว
บรรทัดล่าง: "การนอนหลับคือการรักษาความงามตามธรรมชาติของร่างกาย" Axelsson กล่าว แทนที่จะปล้นเอาเงินสดออกจากครีมที่มีราคาแพงหรือพึ่งพาคอนซีลเลอร์และกาแฟลองดึง Sleeping Beauty และพักผ่อนให้เต็มที่แทน
