คุณเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมสำหรับสภาพผิวของคุณครีมสำหรับเส้นผมและเสื้อผ้าของคุณสำหรับประเภทของร่างกาย แต่คุณสามารถใส่นิ้วลงบนเท้าได้หรือไม่จากแผลพุพองไปจนถึง bunions ปวดเมื่อยตามข้ออักเสบคุณอาจมีบางอย่าง ชนิดของอาการปวดเท้าในอดีต (ให้หน้ามันเท้าของคุณอาจจะฆ่าคุณตอนนี้) ในโลกที่มี 10, 000 ขั้นตอนต่อวันในโลกมีหลายสิ่งที่ทำให้สุนัขของคุณเห่าได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันนอนลงหรือยืนขึ้นตามเดิม
New York City podiatrist และผู้ก่อตั้ง Wellness Biomechanics Dennis Shavelson ได้คิดค้นระบบ "foot gõ" ที่ระบุลักษณะโครงสร้างที่สามารถทำให้คุณอ่อนแอลงได้มากขึ้นในรูปแบบต่างๆของความรู้สึกไม่สบายเท้าเพื่อให้คุณสามารถเตรียมพร้อมก่อนที่จะเข้าชมได้ " มีอาการปวดหรือ bunion ก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์การพิมพ์เท้าช่วยเปิดทางเดินที่น่าอัศจรรย์สำหรับการแก้ไขและป้องกัน "Dr Shavelson กล่าว
เขาแบ่งประเภทของเท้าออกเป็น 5 ประเภทตามชีวกลศาสตร์ของส่วนหน้าและส่วนหลังของเท้า วิธีที่เท้าของคุณปรับรูปร่างเมื่อคุณก้าวลงอาจส่งผลกระทบต่อตำแหน่งที่คุณน่าจะได้รับแผลพุพองและรองเท้าจะรู้สึกดีที่สุดและอาจทำให้เกิดปัญหากับข้อเท้าขาและด้านหลังได้ ตัวอย่างเช่นถ้ากล้ามเนื้อในส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้าอ่อนแอบางทีอาจทำให้ลูกวัวของคุณชดเชยซึ่งอาจทำให้เกิดความรัดกุม การนวดขาอาจบรรเทาอาการปวดได้ แต่เพียง แต่รักษาอาการไม่เป็นเหตุให้ระบบของ Shavelson ได้รับการจดสิทธิบัตรเมื่อปีที่แล้วและได้รับการฝึกฝนโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 50 คนทั่วประเทศระบุแหล่งที่มาของความอ่อนแอและความแข็งแรงจากนั้นใช้กายอุปกรณ์ที่กำหนดเองเพื่อฝึกกล้ามเนื้อเท้า เพื่อให้การผสมผสานที่ดีที่สุดของการสนับสนุนและยืด. คุณมีฟุตแบบไหน? ก้าวไปข้างหน้าและหา
 |
ด้านหลังแข็ง / ด้านหน้ามีความยืดหยุ่น
ชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือเท้าแข็ง / ยืดหยุ่นได้รับการสนับสนุนที่ส้นเท้าและมีโช้คอัพที่ดีขึ้นด้านหน้า
อาการ: คนที่มีความยืดหยุ่น / ยืดหยุ่นมักมีอาการปวดข้อ bunions และ hammertoes แคลลัสมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นที่ด้านล่างของนิ้วเท้าใหญ่และใต้นิ้วเท้าที่สองซึ่งตรงกับเท้า เนื่องจากด้านหน้าของเท้าดูดซับแรงกระแทกจากการเดินหรือวิ่งได้มากที่สุดข้อต่อชินรวมถึงข้อเท้าข้อเข่าสะโพกและอาการปวดหลังส่วนล่างอาจทำให้เกิดการหดตัวขึ้นได้คุณอาจดูการสึกหรอบนรองเท้าของคุณซึ่งอยู่ข้างนอกของ ส้นเท้าและใต้นิ้วเท้าที่หนึ่งและที่สอง
ขั้นตอนที่ดีที่สุด: มองหารองเท้าที่สามารถรองรับส้นเท้าที่แคบลงและเท้าข้างหน้ากว้าง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะกว้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป) หรือเลือกใช้ล่อหรือรองเท้าแตะที่ถนัดมือได้รองเท้าใส่รองเท้าแบบกึ่งกลางสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ Shavelson กล่าวว่าประเภทของเท้านี้เป็นที่ชื่นชอบเพราะแข็งแรงหลัง แต่มีความยืดหยุ่นในด้านหน้า
 |
มีเสถียรภาพด้านหลัง / ด้านหน้ามีเสถียรภาพ
นี่คือคุณเดาได้ว่ามีเสถียรภาพมากที่สุด โดยทั่วไปมันมีสุขภาพดีและมาใกล้เคียงกับการเป็น "ปกติ" เท้า นักวิ่งวิ่งมาราธอนและนักสวมใส่รองเท้าส้นเตารีดขนาด 5 นิ้วมีแนวโน้มที่จะก้าวเท้ามั่นคงและมั่นคงลงไปในสำนักงานของผู้ที่เป็นโรค podiatric
สัญญาณ : รองเท้าของคุณอาจมีส้นกว่าส้นกว่านิ้วเท้าซึ่งเป็นสัญญาณว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะลื่นไหลลงบนพื้น ประเภทเท้านี้สามารถสวมใส่พื้นสไตล์โดยไม่มีปัญหาใด ๆ นี่ไม่ใช่ประเภทของเท้าที่เป็นปัญหาบันทึก Shavelson แคลลัสไม่ค่อยกังวลนักแม้ว่ารองเท้าที่แน่นและต่ำรอบ ๆ นิ้วเท้าอาจทำให้เกิดข้าวโพดได้ในบางโอกาส
ขั้นตอนที่ดีที่สุด: คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีกายอุปกรณ์จนกว่าพวกเขาจะถูกเน้นหนักจากการออกกำลังกายหรือน้ำหนักที่มากเกินไปซึ่งในกรณีที่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะมีความหมายมากกว่าคู่ที่ถูกต้อง
 |
ด้านหลังแข็ง / ด้านหน้าแข็ง
ขาแข็ง / แข็งมีโค้งสูงและแทบจะไม่เปลี่ยนรูปร่างเมื่อคุณใส่น้ำหนักบน กระดูกและเอ็นมีความแน่นเป็นธรรมชาติซึ่งเหมาะสำหรับรองรับ แต่ไม่ดูดซับแรงกระแทกได้ดี
สัญญาณ : ตั้งแต่เท้าแข็งทำงานไม่ดีดูดซับแรงกระแทกภาระจะไหลไปถึงหัวเข่าสะโพกและหลังส่วนล่างของคุณ นี้อาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบ tendonitis และเคล็ดข้อเท้า นิ้วเท้าอาจเริ่มค้อนและได้รับข้าวโพดบนยอดของพวกเขา ในขณะที่ calluses สามารถฟอร์มภายใต้การเดินเท้าที่ใหญ่ที่สุดและ littlest piggies
ขั้นตอนที่ดีที่สุด: โชคดีพยายามบีบลูกสุนัขที่ยากเหล่านี้ลงในรองเท้าสกี คุณต้องการรองเท้าที่มีคอหอยสูงและบริเวณนิ้วเท้าที่กว้างขวางเนื่องจากเท้าแข็งของคุณไม่เหมาะที่จะโค้งงอตามสไตล์ของคุณ โช้คอัพช่วยทำให้งานบางส่วนของเท้าไม่ทำงาน และต่อไปนี้การออกกำลังกายยืดสำหรับเท้าของคุณอาจช่วยคลายขึ้นกล้ามเนื้อแน่น
 |
ด้านหลังที่ยืดหยุ่น / ยืดหยุ่นด้านหน้า
ดีมากเมื่อมันมาถึงการดูดซึมแรงกระแทก แต่ขาดการสนับสนุนประเภทนี้เท้ายุบลงภายใต้น้ำหนักของคุณและถ้าปล่อยให้อุปกรณ์ของตัวเองสามารถพัฒนาเป็นเต็มรูปแบบเมื่อเท้าแบน
สัญญาณ: ถ้ารองเท้าของคุณมีสึกหรอมากเกินไปและคุณมักจะได้รับ calluses ด้านในของซุ้มประตูคุณอาจจะยืดหยุ่นได้ จงระวัง! นี่อาจเป็นสัญญาณของการเสื่อมสภาพและการล่มสลายที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ เหนื่อยอ่อนเท้าอาจทำให้เกิดข้อเท้าที่อ่อนแอเคาะเข่าสะโพกยุบและ swayback Shavelson เตือนว่าปัญหาเหล่านี้เริ่มต้นที่อายุยังน้อยและแย่ลงเมื่อคุณโตขึ้น
ขั้นตอนที่ดีที่สุด: รับเครื่อง พยัญชนะบางส่วน - stat เฉพาะแผ่นแทรกเสริมที่แข็งขันสามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงที่คุณต้องการเพื่อให้เท้าของคุณไม่ให้กว้างขึ้นและใกล้ชิดกับพื้นอีกต่อไป
 |
แบนหลังแบน / ด้านหน้า
ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับเท้าที่แบนสมบูรณ์ Shavelson พูด แต่เมื่อคุณพัฒนาพวกเขาแล้วจะไม่มีใครกลับมาอีก
อาการ: เท้าแบนเรียบอ่อนแอและไม่สามารถรองรับน้ำหนักได้นานนัก ข่าวร้ายสามารถแพร่กระจายผ่านข้อเท้าเข่าต้นขาสะโพกและหลังส่วนล่างได้เช่นกัน แคลลัสสามารถก่อตัวได้เพียงแค่ทั่วทั้งเท้าเท่านั้นและคุณอาจทรมานจาก hammertoes และ corns อาการตะคริวมาได้ง่ายสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง Flatfooted และยากที่จะหารองเท้าที่ใช้งานได้
ขั้นตอนที่ดีที่สุด: เมื่อคุณออกกำลังกายให้ใช้ว่ายน้ำหรือทำอะไรสักอย่างบนจักรยานนิ่งแทนที่จะตีแทร็กที่ยากจะลืมเลือน เท่าที่บรรเทาไปมีไม่มากจะทำอย่างไรสำหรับเท้าแบน แต่จะก้าวเข้าสู่บางหนา insoles cushively (หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่การอนุญาตให้คุณบอกเพื่อนฝูงและเพื่อนร่วมงานว่าคุณเป็น "เกลลิน" เหมือนคนร้าย) "รองเท้าส้นสูงที่มีส้นสูงค่อนข้างแบนเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
