การเดินทางมีวิธีที่ตลกในการจัดการเพื่อลดระดับอาหารของคุณ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นบนท้องถนน (เรากำลังพูดถึงคุณอาหารทอดและโซดาอาหาร) ไม่ได้อยู่บนท้องถนน ทางเลือกที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้เพิ่มขึ้น
ไม่ว่าคุณจะมุ่งหน้าไปยังการเดินทางบนท้องถนนหรือกระโดดบนเครื่องบินต่อไปนี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีในการเดินทางต่อไป
อย่าเริ่มทำงานที่ว่างเปล่า
คุณจะไม่ดึงออกจากถนนโดยไม่มีก๊าซอยู่ในถังดังนั้นทำไมคุณถึงต้องออกเดินทางโดยไม่ให้ตัวเอง? รับประทานอาหารที่สมดุลหรือขนมขบเคี้ยวก่อนที่คุณจะไปดังนั้นคุณจึงไม่ถูกล่อลวงโดยการหยุดพักที่ไม่ปลอดภัยร้านสะดวกซื้อหรือการนำเสนออาหารจานด่วน แม้ว่านั่นหมายถึงแอปเปิ้ลและอัลมอนด์บางอย่างในรถแท็กซี่ระหว่างทางไปสนามบินให้เกิดขึ้น
หยิบอาหารว่างที่เดินทางได้อย่างสะดวกสบายขณะเดินทาง
เหล่านี้กัดรวดเร็วมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณอยู่ sated
- ถั่วและเมล็ดพืช: การรวมกันของเส้นใยไขมันและโปรตีนจะทำให้น้ำตาลในเลือดมีอารมณ์และความมั่นคงทางพลังงาน โบนัสที่เพิ่ม: ถั่วอาจช่วยให้น้ำหนักของคุณอยู่ในเช็ค นอกจากนี้ถั่วและเมล็ดพืชแทบจะไม่ใช้เวลาในห้องใด ๆ เหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการบรรจุแสง
- โยเกิร์ต: แคลเซียมบรรเทาระบบประสาทและโปรตีนที่มีอยู่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ เลือกธรรมดาหากมีเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรีส่วนเกินจากน้ำตาลและแทนที่จะเพิ่มอบเชยหรือโรยถั่วหรือกล้วยครึ่งหนึ่ง
- ไข่ลวก: ไข่มีการควบคุมส่วนได้ทันที สองจะตั้งคุณกลับเพียง 150 แคลอรี่ในขณะที่ให้ 10 กรัมของโปรตีน satiating
- ชีส: เช่นโยเกิร์ตชีสมีโปรตีนและแคลเซียม ตัวเลือกการให้บริการแบบเดี่ยวเช่นแท่งไม้เวดจ์และชีสเชิร์ชทำให้ส่วนที่ควบคุมไม่มีเกมง่ายๆ ส่วนที่เหลือหยุดร้านสะดวกซื้อและสนามบินขายกล่องผลไม้และชีสเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารว่างที่สมดุลระหว่างเดินทาง เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ยอดที่จำนวนเสิร์ฟต่อภาชนะก่อนเข้าดำน้ำ
- ผลไม้: องุ่นแอ็ปเปิ้ลส้มและกล้วยทั้งหมดเดินทางได้ดีและให้เส้นใยเสริมรวมทั้งสัมผัสความหวานเพื่อช่วยให้คุณต่อต้านการโทรไซเรนของจอแสดงผลลูกอม หากคุณกำลังเบื่อหน่ายกับผลไม้ที่สัมผัสสิ่งอื่น ๆ ในกระเป๋าของคุณให้มองหาสิ่งที่มีเปลือกหรือเก็บผลไม้ล้างใน Ziploc ของตัวเองหรือกระเป๋า
- ผักที่หั่นเป็นชิ้น: พริกไทยคื่นฉ่ายแตงกวาหั่นบาง ๆ แครอททารกเดินทางได้ดีและให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คุณสามารถเพลิดเพลินกับคนเดียวหรือจับคู่กับไข่ต้มชีสหรือครีม
- แซนด์วิชง่ายๆ: แซนด์วิช ไก่งวงต่ำต้อยกับผักกาดหอมและมะเขือเทศบนขนมปังธัญพืชจะทำให้คุณกลับประมาณ 250 ถึง 300 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าลูกกวาด คำสั่งผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้คุณรู้สึกดีและโพรไบโอนในไก่งวงจะปลอบประโลมความเครียดจากการเดินทาง อีกทางเลือกหนึ่ง: แบ่งแซนวิชที่มีแคลอรี่สูงกว่าพร้อมกับเพื่อนเดินทางหรือประหยัดเงินในครึ่งหลัง
- แถบโปรตีน: พวกเขาสามารถช่วยเติมช่องว่างระหว่างมื้ออาหารในการเดินทางระยะยาว มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีการผลิตน้อยที่สุดซึ่งมีเส้นใยและโปรตีนอย่างน้อย 4 กรัมโดยมีนํ้าตาลน้อยกว่า 5 กรัม ลองใช้แถบ KIND, Chia Warrior Bars, Perfect Bars และ Lara Bars
- ข้าวโพดคั่ว: นี่เป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณชอบเคี้ยวอาหารที่กินเวลานาน นอกเหนือจากการลดแคลอรี่มากกว่าขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ ข้าวโพดคั่วเป็นธัญพืชที่ให้เส้นใยมากมาย โบนัสที่เพิ่ม: หาถุงที่มีคนเดียวได้ง่าย
พักไฮเดรท
การคายน้ำเล็กน้อยสามารถเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวและทำให้คุณรู้สึกซบเซา ดื่มน้ำมาก ๆ และถุงเท้าเมื่อเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังบิน ชะลอการดื่มกาแฟเนื่องจากคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการคายน้ำได้และทำให้คุณรู้สึกเหมือนต้องฉี่ทุก 10 นาที เคล็ดลับอีกข้อหนึ่ง: นมหรือคาปูชิโน่ที่ทำจากนมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำจะให้โปรตีนบางอย่างแก่คุณหากคุณไม่ชอบตัวเลือกอาหารใด ๆ บนท้องถนนหรือที่สนามบิน
