ไม่ว่าคุณจะใช้จ่ายเงินในการรับประทานอาหารการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือสัตว์กินเนื้อ - ค่าใช้จ่ายจะกินงบประมาณเป็นจำนวนมากเท่าใด ค่าใช้จ่ายอาจเพิ่มขึ้นถ้าคุณได้มุ่งมั่นที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารมากอาศัยผักและปลา คุณสามารถควบคุมงบประมาณอาหารได้ มีวิธีตัดยอดค่าอาหารของร้านขายของชำเป็นรายเดือนโดยไม่ต้องเสียค่าอาหาร เริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นด้านสุขภาพไม่ใช่ค่าใช้จ่าย คิดว่าเทคนิคเหล่านี้เป็นรากฐานสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นเพียงวิธีการลดการใช้จ่าย
- จำกัด ความถี่ในการใช้จ่าย
สมมติว่าคุณออกไปที่ร้านอาหารหรือเลือกซื้อกลับบ้านสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ลดเป็นสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์แทนการกำหนดวงเงินให้กับงบประมาณที่คุณรับประทาน การเปลี่ยนแปลงนิสัยง่ายกว่าการเน้นที่การใช้จ่ายที่ลดลง
- วางแผนเมนูก่อนช้อปปิ้งร้านขายของชำ
ใช้เวลา 30 นาทีในการวางแผนเมนูสำหรับสองสัปดาห์ถัดไป ตรวจสอบตู้ครัวของคุณและอย่าทำซ้ำสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ตรวจสอบห้องน้ำสำหรับยาสีฟันและกระดาษชำระเพื่อให้คุณไม่หมดและต้องเดินทางไปยังร้านขายของชำอีกครั้งเพื่อความจำเป็นที่จำเป็น
- ตรวจสอบสิ่งที่อยู่ในช่องแช่แข็ง
ฉันลืมสิ่งที่อยู่ในช่องแช่แข็งและฉันเดิมพันที่คุณทำเช่นกัน ตรวจสอบตู้แช่แข็งของคุณและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณรายการที่คุณอัปเดตทุกสองสามสัปดาห์เมื่อวางแผนมื้ออาหารมื้อต่อไปของคุณ
- จำกัด การซื้อของชำไปสามครั้งต่อเดือน
คนที่กินผลไม้สดและผักหลาย ๆ คนคิดว่าพวกเขาต้องการทำเป็นร้านขายของชำสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่ก็ไม่ได้ นำของที่บ้านเน่าเสียง่ายเตรียมไว้ให้ทันทีและเก็บในภาชนะบรรจุที่ปราศจากอากาศ แม้แต่ผักที่กลมกล่อมที่สุดมักมีอายุอย่างน้อย 10 วัน
- วางแผน "วันเตรียมอาหาร"
โอกาสในการกลับบ้านจากการทำงานหนักและการใช้เวลาอีกประมาณหนึ่งชั่วโมงในห้องครัวเพื่อรับอาหารมื้อเย็นบนโต๊ะส่งให้เราหลายคนตรงไปยังโทรศัพท์เพื่อสั่งซื้อพิซซ่า กลยุทธ์นี้ทำให้ทั้งงบประมาณและเป้าหมายของคุณในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองที่ความเมตตาของการกินอาหารในนาทีสุดท้าย scrounging วางแผนล่วงหน้า กำหนดวันหนึ่งให้ทำอาหารชุดของเย็บเล่มที่คุณจะใช้สำหรับสัปดาห์ถัดไป เตรียมข้าวและถั่วหรือผักราก ย่างไก่หรือทำให้หม้อปรุงอาหารแข็ง ปรุงอาหารก่อนที่คุณจะโยนลงในชามหรือสลัด เตรียมอาหารสำหรับผัดหรือครอบครัวโปรดให้ดึงออกจากช่องแช่แข็งเมื่อวันก่อน
- ออกจากห้องเพื่อความสะดวกสบายอาหาร
มีหลายครั้งที่เราเพียงแค่ไม่ต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกจากห้องในแผนอาหารของคุณเพื่อความสะดวกสบายอาหารที่ฟังดูดีกว่าคุณ คิดว่ามักกะโรนีและชีสหรือแซนวิชชีสย่าง การทำอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่บ้านมีราคาถูกและคุณสามารถหาวิธีที่จะทำให้สุขภาพดีกว่าศูนย์การค้าในประเทศของคุณ
- เก็บขนมไว้เพื่อสุขภาพ
หากคุณหิวโหยเมื่อคุณกลับถึงบ้านคุณไม่ต้องการที่จะชะลอการกิน เก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในมือเพื่อไม่ให้คุณต้องใช้อาหารขยะที่มีแคลอรี่สูงมาก คิดว่าไข่ลวกสต๊อกชีสถั่วแอปเปิ้ลเมล็ดทานตะวันชิ้นพริกแดงแครอทกิ่งครีมผลไม้แห้ง ฯลฯ
