นักวิทยาศาสตร์: Michael J. Breus, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกและเพื่อนของ American Academy of Sleep Medicine คำตอบ: ถ้าคุณมีอาการนอนหลับมากขึ้นกว่าที่คุณเคยใช้เมื่อคืนที่ผ่านมาคุณอาจรู้สึกเหนื่อยเพราะคุณ มีการนอนหลับมากขึ้นกว่าที่คุณเคยไปเมื่อคืนนี้ร่างกายของคุณรักความสม่ำเสมอ ชอบเมื่อคุณเข้านอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน หากคุ้นเคยกับการนอนหลับแปดชั่วโมงและคุณให้คะแนนเป็น 9 คุณจะขัดขวางจังหวะการเต้นของหัวใจ ยุ่งเหยิงกับจังหวะของร่างกายและร่างกายถูกโยนออกไปวงจรการนอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณ 90 นาทีและบุคคลทั่วไปมักจะผ่านรอบ 5 รอบในช่วงกลางคืน (แน่นอนว่าทุกคนไม่เหมือนกัน) นั่นคือทั้งหมด 7.5 ชั่วโมง ดังนั้นหากคุณไม่สบายใจกับการนอนหลับเป็นเวลานานคุณอาจจะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่หลับลึกขั้นตอนที่ 3 และ 4 ไม่เพียง แต่เป็นการยากที่จะปลุกตัวเองจากระดับความลึกของระยะที่ 3 หรือระยะที่ 4 การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดและเหน็ดเหนื่อยตลอดทั้งวัน และจำไว้ว่าปริมาณไม่เท่ากับคุณภาพ คุณจะได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำและคุณจะยังคงนอนไม่หลับหากคุณต้องการคิดตารางเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณให้ลองเริ่มต้นในเวลาที่คุณต้องตื่นขึ้นในตอนเช้าและนับถอยหลัง 7.5 ชั่วโมง ที่ควรให้คุณห้ารอบการนอนหลับเต็มรูปแบบร่างกายของคุณ craves
