เราพูดถึงเรื่องสุขภาพและความงามว่ามีความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันและความสมดุลที่ให้ความยืดหยุ่นกับแรงกดดันภายนอกจากสภาพแวดล้อมของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดนั่นหมายความว่าคุณสามารถสัมผัสกับเชื้อโรคที่ติดเชื้อได้บางอย่างและไม่จำเป็นต้องป่วยขณะที่คุณไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณคุณจะสัมผัสกับเชื้อโรคไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหน .
- เพิ่มประสิทธิภาพระดับวิตามินดี ฮอร์โมนนี้ (ไม่ใช่วิตามินจริง) มีบริเวณรับในทุกพื้นที่ของร่างกายรวมทั้งระบบภูมิคุ้มกันและเนื้อเยื่อทางเดินหายใจ การศึกษามีการเชื่อมโยงวิตามินดีตามที่จำเป็นสำหรับการผลิตโปรตีนต้านจุลชีพจากเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อตอบสนองต่อการติดเชื้อ ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่เพิ่มขึ้น ผู้ใหญ่ควรให้ระดับที่เหมาะสมโดยรับประทานอย่างน้อย 2000 IU ต่อวัน ตรวจสอบระดับของคุณหากคุณคิดว่าคุณต่ำ
- เรียนรู้เกี่ยวกับยาชูกำลังส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ฉันชอบเห็ดสมุนไพรเช่น shititake, maitake, reishi และ cordyceps คุณสามารถใช้สารสกัดจากของเหลวหรือแคปซูล ที่ชื่นชอบอื่น ๆ ของฉันคือรากของชาวจีนที่เรียกว่า Astragalus ซึ่งใช้เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเมื่อคุณป่วย คุณสามารถซื้อรากและทำให้มันเป็นชาหรือซุป; มิเช่นนั้นให้ซื้อสารสกัดในรูปของเหลวหรือแคปซูลและปฏิบัติตามคำแนะนำ
- ต่อสู้กับไวรัสที่มีสารสกัดจาก Elderberry ผลไม้ของไม้พุ่ม Elderberry ( Sambucus nigra) มีประวัติศาสตร์ที่ยาวนานในการใช้สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ด้วยการศึกษาจากอิสราเอลแสดงให้เห็นว่าการใช้สารสกัดจากน้ำผึ้งช่วยลดระยะเวลาของอาการไข้หวัดใหญ่เมื่อเทียบกับยาหลอกในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสมบัติในการต้านไวรัสดูเหมือนจะมาจากฟลาโวนอยด์ที่ให้สีม่วงของ Elderberry
- หายใจลึก ๆ. ทำเช่นนี้ได้อย่างถูกต้องโดยการใช้กล้ามเนื้อของช่องท้องและบริเวณที่อยู่ระหว่างซี่โครง (intercostals) เพื่อบีบอากาศออกจากปอดมากขึ้นเมื่อหายใจออก ด้วยการเพิ่มอากาศให้มากขึ้นคุณจะได้รับอากาศมากขึ้นการหายใจให้ลึกขึ้นและลึกยิ่งขึ้นช่วยให้คุณสามารถปรับภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้นและเข้าถึงการรักษาที่เกิดขึ้นเองในร่างกายของคุณ
- ใช้ชีวิตได้ดี เรื่องนี้เกี่ยวกับมาตรการในการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมซึ่งเรารู้ว่าเราควรจะทำ แต่บางครั้งก็หาได้ยากในการจัดการ พยายามร่วมกันเพื่อพักผ่อนอย่างถูกต้องกินและดื่มดีย้ายร่างกายและจัดการกับความเครียด ฉันขอแนะนำให้ลองนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน คุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรบ้างตามความสดชื่นที่คุณรู้สึกเมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้า รับประทานอาหารต้านการอักเสบที่เต็มไปด้วยผลไม้และผักที่หลากหลายของสี พยายามออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าจะเดินเพียงสามสิบนาทีและเรียนรู้วิธีการหายใจให้ดี (ดูด้านบน)
COLUMN: ล้างมือและผักของคุณ
