อาหารและอารมณ์ถูกผูกไว้อย่างประณีตและไม่ดีเท่าที่ควร: อาหารอเมริกันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในรอบ 150 ปีที่ผ่านมาในลักษณะที่อาจทำให้อัตราการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นตามที่ The American Journal of Psychiatry กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 จากปลาเกมป่าและพืชอาหารอเมริกันรวมถึงไขมันอิ่มตัวจากสัตว์เลี้ยงและกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 6 จากน้ำมันพืชเช่นน้ำมันข้าวโพดดอกคำฝอยและน้ำมันถั่วเหลือง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในการบริโภคกรดไขมันในอาหารเชื่อว่ามีบทบาทในการเพิ่มอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าในศตวรรษที่ยี่สิบ
ลองนี้
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืชที่มีเส้นใยสูง B-vitamin-fortified และนมไขมันวิตามินดีที่มีไขมันต่ำ เติมมันด้วย 2 ช้อนโต๊ะ flaxseeds หรือสับวอลนัทสำหรับโอเมก้า 3s และมีน้ำมันปลาเสริมอยู่ด้านข้าง คุณจะทำให้ร่างกายของคุณมีอารมณ์ดีขึ้นและสุขภาพที่ดีขึ้น
อาหารภาวะซึมเศร้าและโรคซึมเศร้า อาจไม่แปลกใจที่ภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในเวลาเดียวกับโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ปัญหาที่ว่าปัญหาเหล่านี้สามารถที่จะรับมือกับความรู้สึกทางอารมณ์หรือภาวะซึมเศร้านั้นจะนำไปสู่นิสัยที่ไม่แข็งแรง เป็นที่ทั้งหมดของพวกเขาจะเชื่อมโยงกับสภาพพื้นฐานในร่างกาย: การอักเสบการอักเสบเมื่อเวลาผ่านไปมีผลต่อหลายส่วนของร่างกาย: ความเสียหายเยื่อบุหลอดเลือดแดงของคุณทำให้การตอบสนองต่ออินซูลินของคุณลดลงช่วยให้การเจริญเติบโตของเนื้องอกและใช่, อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่ การ อักเสบเกิดอาการซึมเศร้าอย่างไร? เมื่อมีการอักเสบเกิดขึ้นโปรตีนที่เรียกว่า cytokines จะถูกปล่อยออกมา cytokines เหล่านี้ในทางกลับกันเรียกใช้ร่างกายเพื่อส่งเอนไซม์ที่เรียกว่า IDO นักวิจัยเพิ่งได้รับการยืนยันบทบาทของเอนไซม์นี้ในการทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของภาวะซึมเศร้าและการศึกษาเพิ่มเติมดูวิธีการปรับการรักษาโรคบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้ IDO จากการออกและนำคุณลง
