ระหว่าง Jen Selter และหมอบอยู่เหนือ Pinterest ดูเหมือนว่าทุกคนจะทำให้การออกกำลังกายแบบนี้ง่ายขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ทำอย่างถูกต้องคุณสามารถทำร้ายตัวคุณเองได้ เราถามผู้ฝึกสอน Adam James Gallo จาก The Loft Collective NYC เพื่อช่วยให้เราสมบูรณ์แบบเทคนิคของเรา

นอกจากคำแนะนำด้านล่างแล้ว Gallo ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการลุกขึ้นยืนจากหมอบอย่างถูกต้อง พยายามขันส้นเท้าของคุณลงในพื้นดินและอย่าให้หัวเข่าของคุณหมุนเมื่อดันกลับขึ้น คุณต้องการนำแรงดันออกไปข้างนอกมากกว่าเพื่อให้สอดคล้องกับทุกอย่าง นอกจากนี้ยังจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังทำงานกล้ามเนื้อแต่ละส่วนไว้อย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคุณรักษารูปแบบที่เหมาะสมโดยที่หัวเข่าของคุณไม่เคยยื่นเท้ามาก่อน



Valerie Fischel

การทำSquatที่ถูกวิธี ไม่บาดเจ็บ (กันยายน 2019).