เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกว่าไม่มีความเครียดไม่มีความเครียดเลย? จำไม่ได้หรอ? ถูกต้อง - เพียงครั้งเดียวที่คุณไม่มีความเครียดคือตอนที่คุณกำลังนอนหลับอยู่อย่างเงียบ ๆ ประมาณ 6 ฟุต ชีวิตมาพร้อมกับความเครียดและเราก็เล่าให้ฟังว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อเราและควรลดความเครียดเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ (พูดคุยเกี่ยวกับความเครียด!) พูดง่ายกว่าทำเรารู้ แต่ความเครียดจะไม่ดีเท่าที่คุณทำได้ มันส่งสัญญาณการขาดความเชื่อมั่นความรู้หรือการควบคุมและมันทำให้เรา snap ให้ความสนใจเมื่อสถานการณ์เรียกร้องให้คิดการวางแผนและการดำเนินการ ถ้าคุณคิดถึงเรื่องนี้ความงามมักเป็นเรื่องเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกันในชีวิตของเราและนำมาใช้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณ
- ผลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่จะติดขัดกับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขากำลังดีในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหายแก่ผิวที่เกิดจากความเครียด
- Guacamole : อะโวคาโดเต็มไปด้วยวิตามินบีซึ่งทำให้ความเครียดลดลงอย่างรวดเร็วและร่างกายต้องการเพื่อรักษาเส้นประสาทและเซลล์สมอง ตักขึ้นความดีงามของครีม - ซึ่งมาจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีสุขภาพดีพร้อมกับชิปที่ทำจากธัญพืชหรือผักดิบ หากคุณกำลังดูแคลอรี่ให้ตักแทนตัก: 2 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ถึง 55 แคลอรี่
- ถั่ว : เกือบทั้งหมดถั่วเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีและอีบวกซีลีเนียมและสังกะสี เพียงแค่ออนซ์ - ขนาดเล็กกำมือ - จะช่วยแทนที่บรรดาความเครียดหมด - Bs (วอลนัท); ให้คุณได้รับซีลีเนียมและสังกะสี (ถั่วบราซิล) ที่ดีซึ่งเป็นอาหารที่มีความกังวลสูง ลดความดันโลหิตของคุณด้วยการช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณผ่อนคลาย (pistapios) พวกเขามีแคลอรี่สูงดังนั้นอย่าให้มากเกินไป
- ส้ม : คนที่ทานวิตามินซีถึง 1, 000 มิลลิกรัมก่อนที่จะให้คำปราศรัยมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าและมีความดันโลหิตดีกว่าคนที่ไม่ได้ทาน ดังนั้นยันกลับหายใจลึก ๆ และให้ความสนใจกับการลอกสีส้มขนาดใหญ่ที่ฉ่ำ การทำลายสติ 5 นาทีจะทำให้เซลล์สมองของคุณมั่นคงและคุณจะได้รับ C อีกด้วย
