คนที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักให้ลดลงมักคิดกลยุทธ์เดียวกัน กินน้อยลงและออกกำลังกายใช่มั้ย? ดีใช่ไปยังจุด ในขณะที่ดูส่วนของคุณและการทำงานขึ้นเหงื่ออยู่เสมอความงามที่ดีและแผนสุขภาพ (ไม่ว่าคุณต้องการที่จะลดลงหรือไม่ปอนด์) จะเปิดออกที่วิธีที่คุณสูญเสียน้ำหนักกับวิธีที่คุณให้น้ำหนักที่ออกจะแตกต่างกัน
ถ้าเป้าหมายของคุณคือ: การสูญเสียน้ำหนัก:
เป็นผู้วางแผนหลัก: ส่วนใหญ่ของเรามีกำหนดการของเราวางแผนไว้จนถึงนาทีสุดท้ายตั้งแต่การประชุมช่วงต้นถึงการประชุมทางโทรศัพท์ไปยังการนัดหมายของทันตแพทย์คุณจะไปถึงที่นี่ มื้ออาหารของเรา
เปิดออกมันอยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของคุณ การศึกษาจากรัฐเพนซิลวาเนียพบว่าอาสาสมัครที่วางแผนรับประทานอาหารก่อนเวลาเกือบสองเท่าจะรายงานการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน
"มุ่งไปห้ามื้อเล็ก ๆ ต่อวันและวางแผนทุกอย่างไว้ล่วงหน้า" Kristin Kirkpatrick, RD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ YouBeauty และผู้จัดการด้านสุขภาพของ Cleveland Clinic กล่าว "เตรียมอาหารของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีเวลาและไม่เคยไปมากกว่า 3 ½ชั่วโมงโดยไม่ต้องใส่อะไรบางอย่างในปากของคุณ พกพาบาร์พลังงานต่ำผสมเส้นทางหรือแอปเปิ้ลเพื่อที่คุณจะไม่อยากซื้อขนมจากเครื่องขายแสตมป์อัตโนมัติของสำนักงาน "
