การมีผมเงางามสุขภาพดีไม่ใช่แค่เรื่องของพันธุกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลเอาใจใส่อย่างเหมาะสมด้วย เส้นผมของเราต้องผ่านความเครียดมากมายในแต่ละวัน จากมลภาวะและสภาพอากาศ ไปจนถึงการจัดแต่งทรงด้วยความร้อนและการทำเคมี ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเราหลายคนประสบปัญหากับผมล็อคที่แห้ง หมองคล้ำ และเสียหายจนดูเหมือนไม่สามารถจัดการได้
อย่างไรก็ตาม ด้วยการดูแลเอาใจใส่เพียงเล็กน้อยและเคล็ดลับอันชาญฉลาด คุณสามารถเปลี่ยนทรงผมของคุณให้อยู่ในสภาพที่เปล่งประกายและมีความสุขได้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดบางส่วนเพื่อให้ได้ผมที่เปล่งประกาย ตั้งแต่ทรีตเมนต์บำรุงไปจนถึงทริคจัดแต่งทรงผม
ไม่ว่าคุณจะมีผมหยิก ผมตรง ผมบาง หรือผมหนา มีบางอย่างสำหรับทุกคน เตรียมพร้อมบอกลาวันผมเสียและสวัสดีกับแผงคอสุดสวยที่จะทำให้คุณต้องเหลียวหลังมอง
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเส้นผมของคุณ
ประเภทผม
ผมมีอยู่สามประเภทหลักๆ คือ ผมตรง ผมหยักศก และผมหยิก ผมตรงไม่มีลอนผม ผมหยักศกมีคลื่นเล็กน้อย และผมหยิกมีลอนแน่น กำหนดโดยรูปร่างของรูขุมขน
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจประเภทเส้นผมของคุณ เพื่อที่คุณจะได้เลือกผลิตภัณฑ์และเทคนิคการจัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับเส้นผมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผมหยิก คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้แปรงและใช้หวีซี่ห่างหรือใช้นิ้วสางผม
ความพรุนของเส้นผม
รูพรุนของเส้นผมหมายถึงการที่เส้นผมของคุณดูดซับและรักษาความชื้นได้ง่ายเพียงใด ความพรุนของเส้นผมมีสามระดับ: ต่ำ ปกติ และสูง หากคุณมีผมที่มีความพรุนต่ำ ผมของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้น ในขณะที่ผมที่มีความพรุนสูงจะดูดซับความชื้นได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็สูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน
การทราบความพรุนของเส้นผมจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเส้นผมได้หากคุณมีผมที่มีความพรุนต่ำ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากซึ่งจะทำให้เส้นผมของคุณดูมีน้ำหนัก และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาที่สามารถซึมซาบเข้าสู่เส้นผมได้ง่ายกว่าแทน
เนื้อผม
เนื้อผมหมายถึงเส้นผมแต่ละเส้นหนาหรือบางแค่ไหน มีพื้นผิวหลักสามแบบ: ละเอียด ปานกลาง และหยาบ ผมเส้นเล็กนั้นบอบบางและมีแนวโน้มที่จะแตกหักง่าย ในขณะที่ผมหยาบจะแข็งแรงและสามารถจัดแต่งทรงผมได้มากกว่า
ลักษณะเส้นผมของคุณอาจส่งผลต่อการจัดทรงผมของคุณ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกใช้ หากคุณมีผมเส้นเล็ก คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงที่มีน้ำหนักมากซึ่งทำให้ผมดูมีน้ำหนัก ในขณะที่หากคุณมีผมหยาบ คุณอาจต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากเพื่อให้ผมอยู่ทรงได้ดีขึ้น
- การทำความเข้าใจประเภทเส้นผม ความพรุน และพื้นผิวของเส้นผมสามารถช่วยคุณเลือกผลิตภัณฑ์และเทคนิคการจัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับเส้นผมของคุณได้
- ผมตรง ผมหยักศก และผมหยิกเป็นสามประเภทหลักๆ ของเส้นผม
- เส้นผมที่มีรูพรุนต่ำจะขับไล่ความชื้น ในขณะที่ผมที่มีรูพรุนสูงจะดูดซับและสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย
- ผมเส้นเล็กนั้นบอบบางและมีแนวโน้มที่จะแตกหักง่าย ในขณะที่ผมหยาบจะแข็งแรงและสามารถจัดแต่งทรงผมได้มากกว่า
นิสัยผมสุขภาพดี
รักษาความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพของเส้นผมด้วย การขาดน้ำอาจทำให้ผมแห้งและเปราะขาดได้ ในขณะที่การรักษาความชุ่มชื้นไว้สามารถช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและเงางามได้
กินอาหารให้สมดุล
การดูแลโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและสุขภาพของเส้นผมของคุณ การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงไขมันดี โปรตีน และวิตามินสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณงอกงามและมีสุขภาพที่ดีได้ อาหารที่ดีต่อสุขภาพเส้นผม ได้แก่ อะโวคาโด ถั่ว ไข่ ผักโขม และแครอท
หลีกเลี่ยงความเสียหายจากความร้อน
การใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่มีความร้อนเป็นประจำทุกวันสามารถทำลายเส้นผมของคุณ ทำให้แห้งและเปราะขาดได้ พยายามจำกัดความถี่ที่คุณใช้ความร้อนกับผมและใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนเมื่อคุณใช้เครื่องมือร้อน
ปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดด
การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เส้นผมของคุณเสียหาย ทำให้ผมแห้งและแตกหักได้ปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดดด้วยการสวมหมวกหรือใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีค่า SPF
ดูแลหนังศีรษะของคุณ
สุขภาพหนังศีรษะของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผมของคุณ การสระผมเป็นประจำและใช้แชมพูและครีมนวดผมสูตรอ่อนโยนที่ไม่มีสารเคมีรุนแรงสามารถช่วยรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรงได้ การนวดหนังศีรษะยังสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้นได้
รับการตัดแต่งเป็นประจำ
การเล็มผมเป็นประจำมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพเส้นผม เนื่องจากช่วยกำจัดผมแตกปลายและป้องกันไม่ให้ผมแตกปลาย ตั้งเป้าเล็มผมทุก 6-8 สัปดาห์เพื่อให้ผมอยู่ทรง
- รักษาความชุ่มชื้น
- กินอาหารให้สมดุล
- หลีกเลี่ยงความเสียหายจากความร้อน
- ปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดด
- ดูแลหนังศีรษะของคุณ
- รับการตัดแต่งเป็นประจำ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี
โปรตีนสำหรับเส้นที่แข็งแรง
โปรตีนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม เพื่อให้ผมของคุณดูเงางาม อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว การขาดโปรตีนในอาหารของคุณอาจทำให้ผมบางและเปราะหักได้ง่าย
กรดไขมันจำเป็นเพื่อความเงางาม
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเส้นผมที่แข็งแรง สารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงรูขุมขนและส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะ นำไปสู่ผมที่เงางามและสวยงาม แหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล อะโวคาโด และถั่ว
ผักใบเขียวสำหรับผมที่มีสารอาหารหนาแน่น
อาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงผักใบเขียวที่มีสารอาหารหนาแน่น ผักเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ส่งเสริมสุขภาพผม เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินซี รวมผักโขม คะน้า และบรอกโคลีไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น
ไฮเดรชั่นเพื่อความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผมและสุขภาพที่ดี การขาดน้ำอาจทำให้ผมแห้ง เปราะง่าย แตกปลายและขาดง่ายนอกจากการดื่มน้ำตลอดทั้งวันแล้ว ให้รวมอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นไว้ในอาหารของคุณ เช่น แตงโม แตงกวา และขึ้นฉ่ายฝรั่ง
- รวมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณ
- กินไขมันดีให้มากเพื่อความเงางาม
- เพิ่มผักใบเขียวสำหรับผมที่มีสารอาหารหนาแน่น
- คงความชุ่มชื่นให้ชุ่มชื้น
| อาหาร | สารอาหาร |
|---|---|
| ไข่ | โปรตีน |
| ถั่ว | โปรตีน ไขมันดี |
| แซลมอน | ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ |
| ผักโขม | วิตามินเอ ธาตุเหล็ก |
| แตงโม | ไฮเดรชั่น |
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผมที่มีความสุข
1. แชมพูอาร์แกนออยล์
แชมพูผสมอาร์แกนออยล์บำรุงผมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการคืนความชุ่มชื้นให้กับผมแห้งเสีย น้ำมันช่วยให้เส้นผมแต่ละเส้นแข็งแรงขึ้นและป้องกันการแตกหัก ทำให้ผมสุขภาพดีขึ้นและเงางามขึ้น
2. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
การล้างตามธรรมชาตินี้ช่วยคืนความสมดุลค่า pH ของเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ ป้องกันการระคายเคืองและรังแค นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งสะสมจากผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม ทำให้ผมของคุณสะอาดและเงางาม
3. ครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออก
ครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มความชุ่มชื้นและป้องกันผมชี้ฟูตลอดวัน มองหาส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น เชียบัตเตอร์และน้ำมันมะพร้าวเพื่อบำรุงและปกป้องเส้นผมของคุณ
4. ปลอกหมอนผ้าไหม
ปลอกหมอนผ้าไหมไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกหรูหราเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการพันกันและการแตกหักในขณะที่คุณนอนหลับได้อีกด้วย เนื้อสัมผัสที่เรียบลื่นช่วยป้องกันไม่ให้ผมจับและดึง ให้คุณมีผมสุขภาพดีในตอนเช้า
5. สเปรย์กันความร้อน
การใช้อุปกรณ์ให้ความร้อน เช่น ไดร์เป่าผมและที่หนีบผมตรงอาจทำให้ผมเสียเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อป้องกันปัญหานี้ ให้ใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนก่อนจัดแต่งทรงผมเสมอ มันจะสร้างกำแพงกั้นระหว่างเส้นผมและความร้อน ลดความเสียหายและทำให้ผมของคุณดูแข็งแรงและสุขภาพดี
| ผลิตภัณฑ์ | ยี่ห้อ | ราคา |
|---|---|---|
| แชมพูอาร์แกนออยล์ | น้ำมันโมรอคโค | $28 |
| น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ล้าง | แบร็ก | $7 |
| ครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออก | จิโอวานนี่ | $10 |
| ปลอกหมอนผ้าไหม | ลื่น | $89 |
| สเปรย์กันความร้อน | เทรซาเม่ | $5 |
เคล็ดลับการจัดแต่งทรงผมสำหรับล็อคเรืองแสง
1. หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน
การใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่มีความร้อน เช่น ที่หนีบผมตรงและที่ม้วนผมเป็นประจำอาจทำให้ผมเสีย ทำให้ผมลีบแบนและไม่มีชีวิตชีวา พยายามเป่าผมให้แห้งทุกครั้งที่ทำได้ หรือใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนเมื่อใช้เครื่องมือที่มีความร้อน
2. ใช้น้ำมันจากธรรมชาติ
น้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันอาร์แกนสามารถช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมของคุณ ทำให้ผมเงางามสุขภาพดี ชโลมน้ำมันเล็กน้อยที่ปลายผมหลังสระผม หรือใช้เป็นทรีทเม้นท์ก่อนสระ
3. อย่าล้างมากเกินไป
การสระผมบ่อยเกินไปสามารถดึงเอาน้ำมันตามธรรมชาติออก ทำให้ผมแห้งและชี้ฟู ลองสระผมวันเว้นวันหรือใช้ดรายแชมพูระหว่างการสระผมเพื่อให้ผมดูสดชื่น
4. ใช้หวีซี่ห่าง
การใช้หวีซี่ห่างเมื่อคุณทำให้ผมยุ่งเหยิงสามารถช่วยป้องกันการแตกหักและเสียหายได้ เริ่มที่ปลายผมและไล่ขึ้นไปถึงราก คลายปมหรือผมที่พันกันอย่างระมัดระวัง
5. รับการตัดแต่งแบบปกติ
การเล็มผมเป็นประจำสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและดูดีที่สุดได้ ตั้งเป้าที่จะตัดแต่งทุกๆ 6-8 สัปดาห์เพื่อป้องกันการแตกปลายและแตกหัก
