ถ้าดวงตาของคุณสว่างขึ้นในชั้นสุขภาพเมื่อครูเริ่มพูดถึง "somatotypes" เราจะมารีเฟรชความทรงจำของคุณ การกระจายกล้ามเนื้อและไขมันของคุณไปทั่วโครงร่างของร่างกายจะเป็นตัวกำหนด somatotype ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นประเภทร่างกายของคุณ

มีสาม physiques ทั่วไปเหล่านี้ ได้แก่ ectomorphs, mesomorphs และ endomorphs

ประวัติ Somatotypes

ทฤษฎี somatotype ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 1940 เมื่อนักจิตวิทยาดร. วิลเลียมเชลดอนได้รับชื่อ ectomorph, mesomorph และ endomorph จากชั้นเนื้อเยื่อตัวอ่อน (ecto-, meso- และ endoderm) ที่พัฒนาไปสู่ส่วนต่างๆของร่างกาย ในทฤษฎีเดิมของเขาดร. เชลดอนได้ดึงความสัมพันธ์ระหว่างประเภทของร่างกายและอารมณ์ซึ่ง (ไม่แปลกใจที่นี่) เขาไม่สามารถพิสูจน์ได้



ตัวอย่างเช่นดร. เชลดอนอ้างว่า ectomorphs (ที่มีแนวโน้มที่จะผอม) เป็นศิลปะและ introverted ในขณะที่ endomorphs (ผู้ที่มีไขมันมากขึ้นในกรอบของพวกเขา) จะใจกว้างและ extroverted มากขึ้น แม้ว่าความจริงที่ว่า mesomorphs มีการสร้างที่แข็งแรงมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีพลังและก้าวร้าวมากขึ้นเนื่องจากดร. เชลดอนเสนอ

แพทริคเลน / ScEyence Studios การสร้าง ectomorph somatotype

Ectomorphs

Ectomorphs มีกรอบละเอียดอ่อนไม่มีไขมันมาก ขาของพวกเขายาวและกล้ามเนื้อของพวกเขาลีน พวกเขามีแนวโน้มที่จะเรียว



ความหมายด้านสุขภาพ: การเผาผลาญสูงหมายถึง ectomorphs หิวบ่อยๆ การเลือกอาหารเพื่อตอบสนองความกระตุ้นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ Ectomorphs ยังสามารถที่จะเป็นกลุ่มมากขึ้นกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างที่มีชื่อเสียง: "Twiggy" นักแสดงสาว Keira Knightley และ Courtney Cox, Paris Hilton และคุณคาดเดาไอคอนรูปแบบยุค 60 ของตัวเอง Twiggy

การออกกำลังกายที่ดีที่สุด: เดิน lunges หรือ squats ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ มันเสียงขาและชอบเรากล่าวว่า ectomorphs อาจเป็นกลุ่มขึ้นเล็กน้อย!

แพทริคเลน / ScEyence StudiosA mesomorph somatotype

Mesomorphs

Mesomorphs มีกล้ามเนื้อกับกรอบขนาดกลาง พวกเขาเป็น "นักกีฬา" ประเภท: ลำตัวและลำตัวที่เป็นของแข็งมีเอวที่แคบกว่า

H ealth นัย: โดยปกติ mesomorphs สามารถขึ้นได้อย่างง่ายดายด้วยกล้ามเนื้อและไขมัน แต่พวกเขายังสามารถสูญเสียไขมันได้อย่างง่ายดาย ในฐานะที่เป็น mesomorphs อายุพวกเขาสามารถให้ร่างกายของพวกเขากระชับด้วยการออกกำลังกายปกติและการออกกำลังกายน้ำหนัก



ตัวอย่างผู้มีชื่อเสียง: Michelle Obama ไป Madonna และฟิตเนสทั้งหมด Jillian Michaels

การออกกำลังกายที่ดีที่สุด: โยคะเหยียดกล้ามเนื้อในลักษณะผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแบ่งที่ดีจากการฝึกความแข็งแรง แม้ว่าดูเหมือนจะรุนแรงน้อยกว่า แต่ก็ยังเป็นแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์!

แพทริคเลน / ScEyence Studios โซโลมอนโซโลมอน

Endomorphs

ผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง - endomorphs และนุ่ม ร่างกายนี้จะกลมและพวกเขาสามารถได้รับไขมันและกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย พวกเขาโชคดีที่มีขาแข็งแรง

ผลกระทบต่อสุขภาพ: การเผาผลาญของ endomorphs อาจช้าลง ถึงแม้ว่าร่างกายของร่างกายจะมีลักษณะเป็นธรรมชาติน้อย แต่ก็ยังสามารถเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างที่มีชื่อเสียง: "knockouts" ของยุคและยุคของเรามักเป็น endomorphs คิดว่า Christina Hendricks จาก "Mad Men" fame และแกลเลอรี่ปี 1950 ที่ แท้จริง Marilyn Monroe เคทวินสเล็ตและนักแสดงหญิง / นักร้องเจนนิเฟอร์ฮัดสันยังเป็นภาพยนตร์คอมมอร์สมา

การออกกำลังกายที่ดีที่สุด: Pilates ทำงาน lats ขาและ glutes - สามของกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เริ่มช้าและสร้างการสนับสนุนและความสมดุล ในเวลาไม่นานโยคะจะเผาผลาญไขมันครั้งใหญ่

????Wonder Body Shape???? ????Hot Gel????เจลร้อนสลายไขมัน และลบรอยแตกลายในตัวเดียว สูตรใหม่มาแรง (เมษายน 2024).