เคยไปฝึกโยคะมาก่อนหรือไม่? ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณแล้ว! กันยายนเปิดฉากเดือนแห่งการฝึกโยคะแห่งชาติและสตูดิโอทั่วประเทศกำลังเปิดสอนฟรี (ไปที่ YogaMonth.com เพื่อดูว่าจะใช้เวลาว่างเพียงสัปดาห์เดียวได้อย่างไร) แต่ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังชั้นเรียน Kay Kay หัวของการฝึกอบรมครูที่สตูดิโอเพียวริฟายโยคะในนิวยอร์คจะแบ่งปันสิ่งที่คุณต้องรู้จาก "ใช่หรือไม่?" เป็น "OM" เพิ่มเติมจากตัวเอง: หาโยคะที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพของคุณครั้งแรกคำแนะนำโยคะ: 1. สำหรับชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณคุณควรเดินไปโดยไม่ต้องคาดหวังจากตัวคุณเอง เพียงแค่อยู่ที่ไหนคุณอยู่ในวันนั้นในร่างกายของคุณและไม่ได้ตัดสินตัวเอง (โบนัส: หาบุคลิกภาพโยคะของคุณที่นี่!) 2. คุณสามารถวางใจได้ว่าทุกคนในห้องรู้สึกเหมือนคนมีความยืดหยุ่นน้อยเช่นกัน! ดังนั้นใช้ความสะดวกสบายใน that.3 นั่งในแถวที่สองในช่วง 10 ชั้นแรกของคุณเพื่อให้คุณมีคนที่อยู่หน้าคุณเพื่อสร้างแบบจำลองในกรณีที่คุณรู้สึกสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้เรียนที่มองเห็นได้ 4. นำน้ำและผ้าเช็ดตัว (ตรวจสอบกับสตูดิโอก่อนเพื่อดูว่ามีเสื่อให้มาหรืออาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหรือถ้าคุณควรนำติดตัวไปด้วย) อย่ากลัวอุปกรณ์! หยิบบล็อกโยคะขึ้นนั่งสบาย ๆ มากขึ้นกว่าการนั่งบนพื้น! สวมชุดโยคะที่สะดวกสบายบางสิ่งบางอย่างที่รู้สึกยืดหยุ่น (หมายเหตุ: ถ้าคุณกำลังพยายามเรียนโยคะร้อนแต่งให้น้อยที่สุด!) พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นถุงมาก ไม่เพียง แต่เสื้อยืดหลวม ๆ เท่านั้นที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้สอนของคุณเห็นการจัดตำแหน่งของคุณ แต่ก็อาจทำให้ผิวหน้าดูน้อยเกินไปเมื่อคุณกลับหัวกลับหาง! เพิ่มเติมจากตัวเอง: พบกับอาหารใหม่ของคุณเพื่อนที่ดีที่สุด - เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหลุด น้ำหนักและในขณะที่ฉันไม่ใช่โยคีฉันได้เรียนรู้เทคนิคบางอย่างจากการปฏิบัติของฉัน: 1. โยคะไม่ใช่การแข่งขัน โยคะคือเคล็ดลับแรกของ Kay Kay ไม่ต้องกังวลหากคนที่อยู่ติดกับคุณกำลังกระโดดเข้าสู่ handstand ในขณะที่คุณยังคงพยายามที่จะควบคุมสุนัขที่ตกต่ำ โยคะเป็นแบบฝึกหัดที่ต้องใช้เวลาเรียนรู้ แต่คุณจะยังคงได้รับผลประโยชน์จากจิตใจโดยการแสดงและพยายาม หลายครั้งที่อาจารย์สอนโยคะจะโทรหาสิ่งที่ก่อให้เกิดการย้ายเข้าไปในชื่อของมัน (บางครั้งในภาษาสันสกฤต) ไม่ต้องกังวลและไม่ต้องกลัว! เพียงทำตามตัวอย่าง (หรือของคนที่อยู่ข้างหน้าคุณ) ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ชื่อท่าทางที่แตกต่างกันคุณจะได้เรียนรู้โดยการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่ชั้นเรียนได้อย่างรวดเร็วฉันจึงได้ Kay Kay เพื่อแบ่งปันวิธีการทำสุนัขที่ตกต่ำลง (เป็นหลักในการฝึกโยคะส่วนใหญ่) คุณสามารถฝึกที่บ้านได้ จากนั้นลองฝึกโยคะสนุก ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นเล่น! เพิ่มเติมจากตัวเอง: รับ Sexy Abs กับโยคะ "Down Dog เปรียบเสมือนการสร้างคว่ำ V กับร่างกายของคุณ เริ่มต้นในตำแหน่งที่เป็นไม้กระดาน, มือมีไหล่กว้าง, แขนจะตรงและแข็งแรง เลื่อนสะโพกขึ้นสู่ท้องฟ้า ต้นขากำลังเคลื่อนไปข้างหลังส้นเท้ากำลังวาดลงไปที่พื้น ไม่ต้องกังวลหากพวกเขาไม่ได้สัมผัสพื้นมันไม่สำคัญและมันไม่ได้ทำให้คุณเป็นโยคีที่ไม่ดี " Namaste ! (คำยกย่องของโยคะกล่าวในตอนท้ายของชั้นเรียนและสามารถแปลได้ว่าหมายถึง "จิตวิญญาณของพระเจ้าในตัวฉันมัดใจคุณด้วยจิตวิญญาณของพระเจ้า" ถ้ามันเกินไป "วูวู" สำหรับคุณเพียงแค่คิดว่ามันเป็นแบบนั้น เพื่อรับทราบสิ่งที่ดีในคนอื่น ๆ PS- มันเด่นชัด na-mas-stay.For เคล็ดลับการออกกำลังกายประจำวันปฏิบัติตามตนเองบน Facebook และ Twitter. Get SELF บน iPad ของคุณ!
