เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรม overmedicated ที่ popping ยาเป็นรีสอร์ทแรก คนส่วนใหญ่ทราบเกี่ยวกับยาเมื่อพูดถึงการรักษาอาการนอนไม่หลับ เราได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาจากเพื่อนและดูโฆษณาทางทีวี แม้ว่ายาจะเป็นประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับไม่คิดว่าพวกเขาจะเป็นบรรทัดแรก, การรักษามาตรฐานทองคำสำหรับโรคนอนไม่หลับ นั่นคือที่ซึ่งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเรื่องการนอนไม่หลับ (CBT-I) เข้ามา

CBT-I เป็นวิธีที่ไม่ใช้ยาและเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยหลาย ๆ คนที่มีปัญหาในการนอน: จากผู้ที่นอนไม่หลับเป็นหลักกับคนอื่นที่นอนไม่หลับเนื่องจากอาการปวดเรื้อรังภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล CBT-I สร้างผลลัพธ์ที่เทียบได้กับหรือมากกว่ากลุ่มที่ได้รับยานอนหลับ! แม้กระทั่งหนึ่งปีหลังจากสิ้นสุดการรักษาผู้ป่วยจำนวนมากยังคงนอนหลับได้ดี (อัตราที่สูงกว่ายานอนหลับ)

7 วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับด้วยตัวเอง (อาจ 2024).