การทำงานที่โต๊ะอาจสาหัสสำหรับสุขภาพของเรา เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่การทำงานด้วยเลเซอร์คุณจึงลืมที่จะทำความเข้าใจกับร่างกายของเราได้ง่ายซึ่งทำให้เรารู้สึกหยาบโล้นและหดตัวลงในตัวเราตลอดทั้งวัน
ดร. Todd Sinett หมอนวด NYC และผู้เขียนหนังสือ "3 สัปดาห์เพื่อกลับมาดีกว่า" มีเคล็ดลับมืออาชีพบางอย่างที่จะช่วยให้เรารักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรงและมีความสุขในระหว่างวันทำงาน สัปดาห์ที่ผ่านมาเขาช่วยเราปรับปรุงท่าทางการนอนหลับของเราและตอนนี้เขาใช้คำแนะนำดังกล่าวจากห้องนอนและในออฟฟิศโดยใช้วิธีง่ายๆในการตรวจสอบท่าทางของโต๊ะทำงานที่มีสุขภาพดี
คำนึงถึงวิธีนั่ง
"เมื่อนั่งอยู่ที่โต๊ะคนควรนั่งสบาย ๆ ด้วยการสนับสนุนเก้าอี้ของพวกเขา ข้อศอกของพวกเขาควรอยู่ในตำแหน่งที่มุม 90 องศาซึ่งจะจัดแนวบ่าให้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ การรักษาหัวเข่าที่ 90 องศานอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการนั่งและเท้าควรอยู่ในแนวราบกับพื้น ข้อมือควรเป็นกลางและไม่อยู่ในโหมดงอหรือขยาย
หากคุณมีโต๊ะยืนตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าอย่างถูกต้องแล้ว
"ด้วยโต๊ะยืนโปรดจำไว้ว่าจอแสดงผลและแป้นพิมพ์ต้องได้รับการปรับเพื่อให้แต่ละระดับอยู่ในระดับที่ถูกต้อง อีกครั้งคุณต้องการเก็บข้อศอกที่ 90 องศาเพื่อให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณถูกเก็บไว้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะมองลงที่แป้นพิมพ์นี้จะทำให้ไหล่กลมจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้หัวของคุณในท่าทางที่เป็นกลางมองไปที่จอภาพ ข้อมือยังคงเป็นกลางและไม่อยู่ในโหมดงอหรือต่อ คุณควรให้เท้าทั้งสองข้างแบนเพื่อกระจายน้ำหนักที่เท่ากัน อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้อาจทำได้ยากดังนั้นการยกเท้าข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งสลับกันบนแท่นเล็ก ๆ (เช่น 2-4 นิ้ว 1-2 หนังสือบล็อกไม้) จะช่วยลดความตึงเครียดที่เกิดจากการยืนได้ "
ประจำการเช็คอินกับท่าทางของคุณ
"วิธีหนึ่งในการตรวจสอบท่าทางของคุณคือการทดสอบความไม่สมดุลของแกนหลัก (ดังที่เห็นใน" 3 สัปดาห์ที่ดีกว่า ") นี้วัดเพียงแค่ว่าลางสังหรณ์ไปข้างหน้าและนั่งของคุณมีผลกระทบต่อท่าทางและสุขภาพของคุณ "ดร. Sinett หนังสือเล่มนี้ยังมีเหยียดพิเศษเพื่อช่วยในกระบวนการนี้ "ผลิตภัณฑ์ที่ฉันออกแบบมาเรียกว่า BackBridge ช่วยปรับกระดูกสันหลังของคุณให้เหมาะสมและแก้ไขท่าทางของคุณต่อไป ส่วนใหญ่ใช้เวลาวันของพวกเขา hunched ไปข้างหน้าและต้องใส่ขยายกลับเข้าไปในร่างกายของพวกเขาซึ่งเป็นวิธีการที่ BackBridge ช่วย.
หลีกเลี่ยงการขลิบเมื่อส่งข้อความ
"เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือให้หัวของคุณขึ้น! เราใช้เวลามากเกินไปในการมองลงมาที่แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนของเรา ทุก 10 องศาที่คอของคุณงอไปข้างหน้าจะเพิ่มความเครียดบนคอของคุณโดย 10 ปอนด์ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังส่งข้อความอย่างถูกต้องเพื่อต่อสู้กับผลกระทบนี้โดยการจับอุปกรณ์ไว้ด้านหน้าและในระดับสายตา "
