เมื่อคนถามฉันว่าฉันทำอะไรเพื่อหาเลี้ยงชีพและฉันก็บอกว่าฉันเป็นนักเขียนการเดินทางสิ่งแรกที่ฉันได้ยินคือ "งานในฝันเป็นอย่างไร" และเป็น แต่ก็ ยังคง ทำงาน - มากของมันที่เกี่ยวข้องกับปริมาณมากมายของการกินและดื่ม เมื่อแรกเริ่มบรรจุถุงของฉันสำหรับการดำเนินชีวิตนี้ฉันยังเริ่มบรรจุบนปอนด์ ระหว่างมื้ออาหารของสนามบินช่วงเวลาที่น่าตื่นตาตื่นใจและไวน์ชั้นดีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แคลอรี่ก็เพิ่มมากขึ้นการกินอาหารบางอย่างต้องใช้ความระมัดระวัง แต่ในที่สุดฉันก็เรียนรู้ที่จะจัดการน้ำหนักของฉันขณะเดินทางและในบางโอกาสฉันก็จะลดลงได้ 2-3 ปอนด์ ที่นี่ฉันพร้อมกับเพื่อนที่เขียนเรื่องการเดินทางของฉันแชร์เคล็ดลับภายในเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักขณะเดินทาง 1. ข้ามห้องออกกำลังกาย ฉันมักจะข้ามโรงยิมและทำกิจกรรมอื่น ๆ ด้วยเช่นการเดินเล่นธุดงค์หรือเล่นกีฬาทางน้ำ เดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้สำหรับสองหน้าที่ในขณะที่เดินทาง: เที่ยวชมสถานที่และการออกกำลังกาย เพื่อนของฉัน Jenny Miller นักเดินทางด้านอาหารและการเดินทางในเมืองนิวยอร์กกล่าวว่า "ฉันพยายามที่จะเดินเป็นรูปแบบการขนส่งหลักของฉัน หนึ่งคือการออกกำลังกายที่ดีและการเผาผลาญแคลอรี่และอีกสองอย่างฉันรู้สึกว่าฉันเห็นสถานที่มากขึ้นและทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบในแบบที่ฉันไม่ชอบมากขึ้นถ้าฉันนั่งแท็กซี่หรือรถเมล์ " 2. กิน ท้องถิ่น คำแนะนำง่ายๆ: กลับออกจาก TGI Friday's ครั้งแรกที่ฉันสามารถวางปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างในวันหยุดคือเมื่อฉันกอดกินเช่นท้องถิ่น ขณะที่เดินทางไปเวียดนามฉันก็อร่อยซุปสมุนไพรสำหรับมื้อเช้า ฉันได้แซนวิชแซนด์วิชไปรับประทานอาหารกลางวันหรือรับผักสดและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันสำหรับมื้อค่ำ ตั้งแต่กอดเทคนิคนี้ไปทั่วโลกและก็รับใช้ฉันและรอบเอวของฉันดี โบนัส: คุณจะประหยัดเงินในการบูต 3. ละเลยอาหาร มื้ออาหารกลางวันและมื้ออาหารมีแนวโน้มที่จะหนักและหลาย ๆ ด้วยเหตุนี้ฉันเพียงแค่ทานอาหารสองมื้อที่แสนอร่อยทุกวันและยังมีแคลอรีมากมาย ถ้าฉันมีอาหารมื้อที่สามโยเกิร์ตแบบกรีกจะเป็นเคล็ดลับ มันเต็มไปด้วยโปรตีนเพิ่มเพียงแคลอรี่พิเศษเพียงไม่กี่ Alyssa Schwartz เพื่อนนักเขียนที่เดินทางมาจากโตรอนโตผู้ซึ่งเดินทางไปตามถนนตลอดเวลาบอกว่าเธอมักจะแยกเส้นทางหลักขณะเดินทาง "ฉันยังไม่หักโหมสิ่งหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันไม่ได้อยู่เหนือดวงจันทร์เกี่ยวกับเรื่องนี้" เธอกล่าว "ฉันจะกัดของหวานและถ้ามันไม่พัดใจของฉันฉันเตือนตัวเองว่าฉันไม่จำเป็นต้องกินสิ่งทั้ง ถ้าเป็นเรื่องสุดยอด แต่การเดิมพันทั้งหมดจะสิ้นสุดลง " 4. ใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของโรงแรม โรงแรมหลายแห่งมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและพ่อครัวในสถานที่เพื่อให้คุณพักและมีสุขภาพที่แข็งแรงในขณะเดินทาง ที่ Belmond Maroma Resort & Spa ในเม็กซิโกพ่อครัว Juan Pablo Loza สร้างอาหารเพื่อสุขภาพและพร้อมให้บริการเพื่อหารือเกี่ยวกับเมนูต่างๆก่อนและระหว่างการเข้าพัก รีสอร์ทยังมีโปรแกรมการพักผ่อนที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดี การพักผ่อนแบบลายเซ็นอาจรวมถึงการวิ่งตอนเช้าบนหาดทรายขาวละเอียด มินิไตรกีฬา; และเกมวอลเลย์บอลที่เต็มไปด้วยพริกไทยที่มีการเรียนทำอาหารเม็กซิกันแบบออร์แกนิกและทรีทเมนท์สปาที่ผ่อนคลาย 5. การออกกำลังกายในห้องพัก เมื่อพูดถึงแสงเดินทางเพื่อนนักเขียนและนักเดินทางของฉัน Kara Cutruzzula กล่าวว่า "นอกเหนือไปจากการทำงานในเมืองที่ฉันอยู่ฉันเป็นคนใหม่เปลี่ยนเป็นวิดีโอออกกำลังกายและเป็นนักเขียนแน่นอนว่าฉันจะไปที่ไหน, แล็ปท็อปดังต่อไปนี้ การออกกำลังกายแบบออนไลน์ 30 นาที Shred ของ Jillian Michaels ครึ่งชั่วโมงพร้อมใช้งานบน YouTube ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนมีกระสุนน้อยลงและวันที่เหลือของการเดินทางไม่มีความผิด " 6. นำขวดของคุณ ฉันเคยได้รับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ในการพกขวดน้ำเปล่าสองขวดในกระเป๋าเดินทางของคุณ คุณสามารถเติมน้ำด้วยตนเองสำหรับ DIY ด้วยน้ำหนักมือของโรงแรมและใช้สำหรับการใช้น้ำดื่มในประเทศต่างๆที่อาจไม่ได้ใช้ ฉันใช้เวลานับไม่ถ้วนนี้สำหรับการออกกำลังกายในห้องพักอย่างรวดเร็ว (ฉันกำลังมองหาคุณ Jillian Michaels!) ซึ่งไม่เสียค่าใช้จ่ายร้อยละ เคล็ดลับนี้มีประโยชน์มากเมื่อโรงแรมของคุณไม่มีห้องออกกำลังกายหรือคุณรู้สึกไม่สบายใจในการกระโดดบนลู่วิ่ง - ซึ่งก็คือฉันเสมอ 7. จิบชา ฉันชอบเก็บถุงชาไว้ในกระเป๋าใส่ของฉันเพื่อให้ฉันมีรสชาติโปรดและคุ้นเคยสำหรับเที่ยวบินระยะไกลไปยังต่างประเทศ การผสมผสานชากับน้ำผึ้งของฉันคือ Runa Guayusa มันได้รับการปลูกฝังใน Amazon เป็นเวลาหลายพันปีและเพิ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับตลาดสหรัฐฯเท่านั้น ฉันหมกมุ่นอยู่กับความหลากหลายของรสขิงของแบรนด์ที่เต็มไปด้วยคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ใบที่มาจากดินอุดมสมบูรณ์ของภาคเหนือเอกวาดอร์และได้รับการกล่าวเพื่อลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร 8. ดื่มไวน์ ฉันรักค๊อกเทลที่สร้างขึ้นมาอย่างดีหรือเครื่องดื่มจากแฟนซี แต่เศร้าพวกเขาจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่พิเศษ ฉันพบสถานที่ที่มีความสุขของฉันที่จะเป็นแก้วหรือไวน์สองขวดในขณะที่เดินทางไปทำงาน มันอยู่ตลอดเวลาและฉันไม่คิดว่าใช่สีแดงที่หัวใจแข็งแรง ที่สำคัญคือฉันชอบแก้วเดียวกับอาหารและจิบมันช้าๆ ถ้าไม่ได้เกิดขึ้นฉันต้องจ่ายราคาในระดับและปวดหัวห้ำหั่น ฉันจะบันทึก Margaritas สำหรับผู้ที่ฉันเห็นสาว ๆ คอลเลจเป็นโอกาสที่ทำให้ทุกอย่างคุ้มค่า 9. นอนหลับอย่างต่อเนื่อง หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวันหยุดหายไปหมดในเสียงของนาฬิกาปลุกของคุณ blaring การนอนหลับไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความงามและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อรอบเอวอีกด้วย การศึกษาโดยนักวิจัยจาก Case Western Reserve University พบว่าผู้หญิงที่นอนไม่ถึง 5 ชั่วโมงต่อคืนมีน้ำหนักมากกว่าคนที่นอนหลับเจ็ดชั่วโมง ฉันพยายามจะปิดตามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะเดินทางและหลับนอนถ้ามีช่องว่างในตารางเวลาของฉัน ฉันพบว่าการปิดแล็ปท็อปและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ที่ทำให้ไขว้เขวทำให้ฉันผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ - เพื่อให้พักผ่อนได้เต็มที่และมีสุขภาพที่ดีที่สุด
