ฤดูใบไม้ร่วงนี้เรากำลังหันไปหาเพื่อนของเราที่ TheLala ซึ่งเป็นบล็อกที่เขียนขึ้นโดยและสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยที่ร่าเริงในการผจญภัยเพื่อให้คำแนะนำในการจัดการกับชีวิตไม่ว่าคุณจะอยู่ในหรือนอกมหาวิทยาลัย บทความเกี่ยวกับสุขภาพจิตเขียนโดยราเชล Knuttel ผู้ช่วยลลาจากมหาวิทยาลัยอินดีแอนา
ความจริงที่ 1: ทุกคนจะได้รับความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว
ความจริงข้อที่ 2: ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติที่เกิดขึ้นกับความเครียดตลอดเวลา
ลองใช้คำว่า "เกือบตลอดเวลา" ซึ่งเป็นแรงจูงใจให้เราศึกษาเพื่อการทดสอบหรือเสร็จสิ้นการมอบหมายของเรา มันสามารถเตือนเราไม่ให้เดินลงไปที่ซอยที่น่าขนลุกในเวลากลางคืนและเป็นกุญแจสำคัญในการตอบโต้หรือเที่ยวบินในสถานการณ์ที่เป็นอันตราย มีความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยในบางครั้งไม่ได้เป็นเพียงแค่สุขภาพดีเท่านั้น ช่วยให้เราสามารถตัดสินใจได้ดีและทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ
ความวิตกกังวลกลายเป็นปัญหา แต่เมื่อมันไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อคุณเป็นครั้งคราว เมื่อเริ่มกินความคิดของคุณในชีวิตประจำวันแล้วจะเกิดอะไรขึ้นอย่างจริงจังมากขึ้น ถ้ามันเริ่มมีผลต่อการทำงานชีวิตส่วนตัวหรือสุขภาพของคุณแล้วคุณอาจจะมีความผิดปกติของความวิตกกังวลที่สามารถวินิจฉัยได้ หลายคนหลุดพ้นวลีอย่าง "คุณเรียกความวิตกกังวลของฉัน" หรือใช้ความวิตกกังวลเป็นข้ออ้าง แต่สำหรับบางคนโรควิตกกังวลอาจก่อให้เกิดปัญหาที่แท้จริงได้
ความผิดปกติของความวิตกกังวลมักเน้นความกลัวที่มากเกินไปและไม่ลงตัว หลายประเภทที่พบบ่อยของความผิดปกติของความวิตกกังวลคือ:
- Agoraphobia : กลัวที่จะอยู่ในสถานที่ที่คุณไม่สามารถหลบหนีได้
- ความตื่นตระหนก: นี่เป็นเหตุให้เกิดอาการตื่นตระหนกรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
- โรควิตกกังวลโดยทั่วไป : กังวลอย่างต่อเนื่อง
- ความวิตกกังวลทางสังคม: ไม่สามารถเป็นศูนย์กลางของความสนใจหรือพูดคุยกับคนใหม่
ดังนั้นสิ่งที่แตกต่างที่สำคัญระหว่างการมีหนึ่งในประเภทนี้ความวิตกกังวลและเป็นเพียงความกังวล? นี่คือ 411
สาเหตุ
ถ้าคุณกังวลแล้วอาจถูกเรียกโดยสิ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะในชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจจะได้พบกับพ่อแม่ของแฟนหนุ่มหรือแฟนของคุณเป็นครั้งแรกหรือบางทีคุณอาจมีกระดาษใหญ่ ๆ ที่จะจบที่ 50% ของเกรดของคุณ เหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลความรู้สึกและความวิตกกังวลจะหายไปเมื่อเหตุการณ์ผ่านไป คนที่มีความวิตกกังวลมักกังวลอยู่ ตลอดเวลา ไม่มีความเครียดเฉพาะที่กำหนดความวิตกกังวลของพวกเขาและความกลัวของพวกเขามักจะไม่ลงตัว แม้ว่าคนที่มีความวิตกกังวลรู้ว่าในทางทฤษฎีพวกเขาไม่ควรกังวลมากนักพวกเขาก็ไม่สามารถรับร่างกายของตนเพื่อรับฟังสมองได้
ความแข็งแรงและความยาว
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นหากคุณมีโรควิตกกังวลจำนวนความวิตกกังวลของคุณไม่เท่ากับขนาดของความเครียด ตัวอย่างเช่นความคิดในการให้การนำเสนออย่างรวดเร็วและสบาย ๆ 3 นาทีในชั้นเรียนไม่ได้เป็นเพียงแค่คำไม่พึงปรารถนา แต่จะทำให้คุณหมดสิทธิ์และไม่สามารถทำงานได้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคุณจะกังวลกับช่วงเวลาที่ยาวนานเช่นกัน - คิดสัปดาห์ก่อนการสอบแทนที่จะเป็นวัน
อาการ
คุณไม่ได้เป็นห่วงคุณป่วยเป็นโรคจากความวิตกกังวลของคุณ ความวิตกกังวลที่รุนแรงมักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะสั่นตัวสั่นคลื่นไส้ ฯลฯ คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพูดหรือหายใจได้ คุณไม่สามารถคิดหรือให้ความสำคัญกับเรื่องอื่นนอกเหนือจากความกลัวของคุณได้ คุณเป็นสีแดงหรือขับเหงื่อ นี่เป็นมากกว่าแค่ผีเสื้อในกระเพาะอาหารของคุณ
เราไม่ใช่ WebMD ที่นี่และเราไม่ต้องการทำให้คุณวินิจฉัยตัวเองหรือเพื่อนร่วมห้องด้วยสิ่งที่ไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากสิ่งที่เราอธิบายข้างต้นเป็นจริงสำหรับคุณหรือเพื่อนรู้ว่าความวิตกกังวลสามารถรักษาได้และคุณไม่ควรกลัวที่จะพูดถึงแพทย์ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูแลสุขภาพจิตของคุณ มันเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของลาลา - รักตัวเอง!
หากคุณรู้จักใครที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวล คิดว่ามันเป็นพี่ชายของพวกเขา - พวกเขาสามารถทำให้ความสนุกของมันหากพวกเขาต้องการ แต่คุณไม่สามารถ แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีเพียงสำหรับพวกเขาหากพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ อย่าบอกให้สงบสติอารมณ์ - พวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องสงบสติอารมณ์ อย่าบอกพวกเขาว่าคุณหงุดหงิดหรือหงุดหงิดโดยความวิตกกังวลของพวกเขาพวกเขาอาจจะรู้สึกตัวเองในเรื่องความห่วงใยที่มีต่อผู้คนรอบตัว บางคนอาจได้รับความช่วยเหลือจากการรบกวนบุคคลอื่นนั่งและฟังและคนอื่น ๆ เพียงแค่นั่งเงียบ ๆ กับเพื่อน ความวิตกกังวลของแต่ละคนแตกต่างกันเช่นเดียวกับแต่ละคนมีความแตกต่างกัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล ใจดี. เป็นคนใจดีหากคุณประสบกับปัญหานี้ (หรือหากคุณเครียดเกี่ยวกับการทดสอบ) และเป็นมิตรกับเพื่อนของคุณหากพวกเขาประสบกับความกังวล (หรือถ้า พวกเขา เครียดเกี่ยวกับการทดสอบ) รอยยิ้มและกอดสามารถไปได้ไกล
