เมื่ออุณหภูมิลดต่ำลงทุกวันก็ยากที่จะไม่ดื่มด่ำกับอาหารที่เราโปรดปรานในขณะที่สวมถุงน่องที่ดูน่าทึ่งดูตอนล่าสุดของ "Grey's Anatomy" (ใช่ว่ายังอยู่ในทีวี) เนื่องจากนั่นเป็นวิธีที่ฉัน สิ้นสุดวันสุดท้ายของฉันเมื่อคืนฉันสามารถยืนยันว่าการต่อสู้นี้เป็นจริงจริงถ้าคุณใส่ใน legwork พิเศษบางอย่างแม้ว่ามันง่ายที่จะเบาขึ้นสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบอาหารที่มีการทดแทนง่ายๆ ต่อไปนี้คือห้าผลิตภัณฑ์สุขภาพที่น่าสนใจที่สุดของ Starchiest:
 |
1. พิซซ่าสาลีทั้งหมด: พิซซ่าสามารถถ่ายโอนข้อมูล "อาหารขยะ" อย่างเป็นทางการด้วยสูตรที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ การเพิ่มผักและการแลกแป้งข้าวสาลีช่วยให้มีสุขภาพดีเพดานปาก - pleaser ส่วนผสม :
- 2 ถ้วยแป้งสาลี
- 1 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์
- ½ช้อนชายีสต์ทันที
- เกลือ 1 ช้อนชา
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- ซอส marinara
- มอสซาเรลล่าสด (หั่นบาง ๆ )
- ผักตาด (หั่นบาง ๆ )
- โหระพาสด
- แห้งออริกาโน
คำแนะนำ : รวมแป้ง, ยีสต์, เกลือ, 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและ 1 ½ถ้วยน้ำในชามขนาดใหญ่ ปิดฝาและพักไว้ (ไม่ใส่ตู้เย็นทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้อง) ทิ้งแป้งไว้ประมาณ 6 ถึง 12 ชั่วโมง เมื่อพร้อมแล้วให้อุ่นเตาอบไว้ที่ 500 องศาและอบแผ่นอบ ล้างมือด้วยแป้งสีขาวเล็กน้อยและพับแป้งสองครั้ง กดแป้งลงบนแผ่นอบทำให้เป็นแผ่นบางที่สุด แปรงน้ำมันลงบนแป้งทาซอส marinara และวางมอสซาเรลล่าไว้ด้านบน วางผักหั่นบาง ๆ ที่คุณชื่นชอบไว้ด้านบนเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ อบประมาณ 8 ถึง 12 นาทีและสนุกกับ! ได้รับการอนุญาติจาก cheesepleasebyjess.blogspot.com
 |
2. แพนเค้กกล้วย: แทนการสั่งแพนเค้กอาหารเช้า, กลั้วคอในน้ำเชื่อมและเนยนี่คือคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนทางเลือกที่ควบคุมสำหรับแพนเค้กมินิ! ส่วนผสม:
- กล้วย 1 กล้วยสุกมาก (เช่นสีน้ำตาล)
- ไข่ 2 ฟอง
- เกลือ 1/8 ช้อนชา
- 1/8 ช้อนชาอบเชย
คำแนะนำ: บดกล้วยลงในชาม ในชามที่แยกต่างหากปัดเข้าด้วยกันทั้งสองไข่ รวมไข่กับกล้วยและปัดจนรวมกันอย่างสมบูรณ์ เพิ่มในเกลือและอบเชย เปิดเตาหรือกระทะด้วยไฟปานกลาง หลังจากฉีดพ่นด้วยสเปรย์การปรุงอาหาร ใช้ช้อนโต๊ะเพื่อทิ้งแป้งลงบนกระทะ ปล่อยให้นั่งสักสองสามนาทีก่อนที่จะพลิกและปล่อยให้ปรุงอาหารสำหรับนาทีเพิ่มเติม นำไปตั้งบนจานและเติมน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาล! มารยาทของสูตร theseasonedmom.com
 |
3 นิ้วมือขิงอบ: Crave crunch ของนิ้วมือไก่ แต่พยายามที่จะตัดกลับปริมาณไขมันของคุณหรือไม่ การอบแทนการทอดการประมูลเหล่านี้จะตอบสนองความต้องการที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ส่วนผสม:
- เนื้อเนยแข็งไก่ไร้กระดูกจำนวน 10 ตัวหั่นเป็นเส้น
- 2 ถ้วย panko breadcrumbs
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ผงหัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1 ช้อนชา
- 3 ไข่
คำแนะนำ : เปิดเตาอบที่ 450 องศาและแผ่นอบบรรทัด ผสมแป้ง panko ผงกระเทียมผงหัวหอมเกลือและพริกไทยลงในชามเล็ก ๆ ในชามที่แยกต่างหากให้เอาชนะไข่ทั้งสามตัวเข้าด้วยกัน จุ่มแถบไก่ลงในส่วนผสมของไข่ เมื่อหุ้มเสร็จแล้วให้คลุมด้วยส่วนผสมของ panko เพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละแถบได้รับการปกคลุมอย่างทั่วถึง ใส่แถบไก่ลงบนแผ่นอบและวางลงในเตาอบประมาณ 20 นาที เมื่อเวลา 20 นาทีขึ้นให้เปิดไก่เนื้อและเนื้อไก่อีก 5 นาทีเพื่อเพิ่มกรอบ เสิร์ฟพร้อมกับซอสที่คุณโปรดปราน (ซอสมะเขือเทศเป็นตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำที่สุด) ได้รับความอนุเคราะห์จาก tablefortwoblog.com
 |
4. Healthy Mac and Cheese: ดูแลตัวเองด้วยงานอดิเรกในวัยเด็กนี้ โดยไม่ต้อง ผสมชีสที่น่าสงสัยและเนยของเนยแข็ง ส่วนผสม:
- 12 ออนซ์ดิบ macaroni ข้อศอกข้าวสาลี
- 1 ½ช้อนโต๊ะเนยอ่อน
- ¼ถ้วยแป้ง
- ¼ถ้วยหอมสีเหลืองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 ถ้วยน้ำซุปไก่ลดลงโซเดียม
- นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- 1 ถ้วยชีสเนยแข็งชนิดไขมันต่ำที่หั่นย่อย
- พริกไทยดำ¼ช้อนชา
- เกลือ½ช้อนชา
คำแนะนำ: พาสต้าปรุงอาหารในน้ำเค็มตามทิศทางแพคเกจ ในกระทะที่ความร้อนต่ำให้ละลายเนย ปัดแป้งให้เข้ากันอย่างต่อเนื่อง เพิ่มหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มน้ำซุปไก่และนมและเพิ่มความร้อนจนส่วนผสมเดือด (ต่อไปปัดบ่อย) หลังจาก 10 ถึง 12 นาทีซอสควรมีความหนา เพิ่มเกลือและพริกไทยและนำออกจากความร้อน ผสมในเนยแข็งจนละลาย จากนั้นก็ใส่มะกะโรนีสุกและคนให้เข้ากัน ได้รับความอนุเคราะห์จาก skinnymom.com
 |
5. อะโวคาโดและชีสมะเขือเทศย่าง: ความปรารถนาสำหรับอาหารเพื่อความสะดวกสบายสูงสุด? อะโวคาโดเพิ่มความมีชีวิตชีวาในขณะที่มะเขือเทศเพิ่มรสชาติให้แซนวิชที่มีปากและปาก ส่วนผสม: (ทำให้ 4 แซนวิช)
- ¾ถ้วยชีสเนยแข็งสีขาว
- 8 ชิ้นขนมปัง multigrain
- 8 ชิ้นมะเขือเทศบาง ๆ
- 1 อะโวคาร์ปอกเปลือกปอกเปลือกหั่นบาง ๆ
- เกลือ¼ช้อนชา
- พริกไทยดำ¼ช้อนชา
คำแนะนำ : โรยหน้าชีสเชดดาร์ 3 ช้อนโต๊ะบนชิ้นขนมปังแต่ละชิ้น เมื่อห่อหุ้มด้วยมะเขือเทศชิ้นละ 2 ชิ้น วางอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้น ๆ ทั่วทั้งแซนวิชและโรยเกลือและพริกไทย กระทุ้งด้วยสเปรย์การปรุงอาหารและความร้อนในเตาอบที่อุณหภูมิปานกลาง วางแซนวิชลงบนกระทะและปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาทีในแต่ละด้าน (หรือจนกว่าขนมปังจะได้รับการปิ้งขนมปังอย่างชัดเจน) ขุดใน! มารยาทสูตรของ myrecipes.com บทความที่เกี่ยวข้อง: วิทยาศาสตร์ของอาหารเพื่อสุขภาพ ComfortHealthy เพื่อตอบสนอง Cravings ทั่วไปของคุณ
