การเพาะปลูกความสมดุลในชีวิตของคุณเป็นวิธีที่ใช้งานง่ายเพื่อเพิ่มความสุขและสุขภาพ เมื่อคุณเลือกอย่างรอบคอบเพื่อทำให้ชีวิตของคุณสว่างขึ้นคุณจะแข็งแรงขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เหล่านี้เป็นความลับ 10 ประการที่ผู้หญิงมีความสุขรู้
หนึ่ง: ร่างกายของคุณกำลังพยายามจะบอกคุณบางอย่าง
ฟังเมื่อร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณมีอาหารมากพอที่จะกินและดันจานนั้นออกไป ไม่สนใจจริงๆสำหรับค๊อกเทลที่สามหรือสี่? ใส่ขวดลง รู้สึกเครียด? ตียิมหรือไปเดินเล่น คุณจะมีความสุขมากขึ้นหากสนใจและปฏิบัติตามข้อความของร่างกาย
สอง: Rest เป็น Restorative
การนอนหลับสบายช่วยให้คุณรู้สึกสบายและมีชีวิตชีวา การนัดหมายทางธุรกิจหรือการมีส่วนร่วมทางสังคมอื่น ๆ เมื่อคุณพร้อมจะไม่สนุกจริงๆ กลับบ้านปิดคอมพิวเตอร์ล่มไฟและพักผ่อนบ้าง
สาม: Calm Mornings ยกระดับอารมณ์
อย่าเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข้อความที่ยุ่งเหยิง กินอาหารเช้าที่ผ่อนคลายก้าวนั่งสมาธิและทำงานในการออกกำลังกายยืดบาง ปล่อยให้มีเวลามากมายสำหรับการเดินทางของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ได้มาถึงที่ทำการสำนักงานที่พังพินาศ ความสงบเริ่มต้นในวันของคุณจะช่วยเพิ่มอารมณ์และยกระดับพลังงานของคุณ
สี่: ขยะอาหารเป็นศัตรู
การรับประทานอาหารที่แท้จริงจะทำให้คุณพอใจและมีความสุข อาหารขยะที่ผ่านการประมวลผลจะทำให้คุณหิวอีกครั้งในเวลาสั้น ๆ หลังจากรับประทานอาหาร อาหารขยะยังทำให้ส่วนผสมผิดปกติในร่างกายของคุณและน้ำตาลในเลือดของคุณ spikes หล่อเลี้ยงร่างกายของคุณด้วยอาหารธรรมชาติที่แท้จริงทั้งปวงที่อยากได้
ห้า: น้ำสามารถเพิ่มพลังงาน
การคายน้ำสามารถนำไปสู่หมอกในสมองได้ เก็บน้ำใกล้มือระหว่างวันเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณและคิดสองครั้งก่อนที่จะดูดซึม colas หวาน
หก: ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว
การย้ายแม้เพียงเล็กน้อยทุกวันช่วยลดความเครียดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้องการที่จะรู้สึกแข็งแรงและมีความสุข? ยก endorphins เหล่านั้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน
เจ็ด: ผักสร้างความแตกต่าง
คุณสามารถหาสารอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนที่ไปข้างหน้าอย่างเต็มประสิทธิภาพได้ที่ไหน? พวกเขาถูกบรรจุในผักที่มีสีสันเหล่านี้ที่นำพาหมัด ให้ร่างกายของคุณสิ่งที่ต้องการและเรียนรู้ที่จะรักผลไม้สด
แปด: การบำรุงรักษาชดเชยการฟื้นฟูร่างกาย
ลงทุนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข ให้ความสำคัญกับความต้องการของร่างกายของคุณโดยจัดตารางการนัดพบของหมอประจำไว้บริการนวดและเข้าร่วมห้องออกกำลังกายดังกล่าว การบำรุงรักษาและการป้องกันเพียงเล็กน้อยทำให้รู้สึกดีขึ้นกว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เก้า: มีความสุข
ผู้หญิงที่ฉลาดรู้ว่าเสียงหัวเราะและความรักทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดี หาเวลาให้กับคนที่คุณรักและกระจายความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คนแปลกหน้าด้วย
สิบ: มุ่งเน้นไปที่พรของคุณ
คนที่เป็นบวกตระหนักถึงของขวัญที่พวกเขาได้รับและพวกเขาจำต้องขอบคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณขาดเป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะให้อาหารปฏิเสธในชีวิตของคุณ กตัญญู.
